Hoe houdt u van uw borsten

gezonde borsten zijn borsten die geliefd zijn. Vrouwen hebben geleerd om schaamte of schaamte over hun borsten te voelen, of dat er een relatie is tussen macht en aantrekkelijkheid voor het andere geslacht. Maar het is niet de grootte of vorm van onze borsten die ons echte kracht of aantrekkelijkheid geeft. Het is onze relatie met onze borsten en wat ze vertegenwoordigen – ons vermogen om voedsel en plezier op een evenwichtige manier te geven en te ontvangen – dat ons mooi en krachtig maakt.

ongeacht hun vorm of grootte, hier zijn enkele manieren om uw borsten lief te hebben en te waarderen:

raak uw borsten regelmatig liefdevol aan

wanneer u uw borsten aanraakt, stuurt u hartenergie naar hen. In feite, toen je nog een embryo was, was het weefsel in je handen verbonden met het weefsel dat je hart vormde! Borst massage zal de stroom van lymfe vloeistoffen en bloed naar de weefsels te verhogen en brengen ze zuurstof en vitale voedingsstoffen. Doe dit elke dag onder de douche. Echter, doe geen borstmassage als u op dit moment borstkanker. Stuur liefde door het plaatsen van uw handen over uw borsten en laat ze daar rusten als u de schoonheid en de gezondheid van uw borsten te bevestigen.

oefen de vrouwelijke herten

de vrouwelijke Hertenoefening is een oude Taoïstische praktijk die vrouwen eeuwenlang heeft geholpen hormonale, baarmoeder en borstgezondheid te bereiken. Indien consequent gedaan, kan het ook enorm verminderen menstruele symptomen, waaronder zware stroom en krampen. Je kunt er meer over leren in Stephen T. Chang ‘ s boek The Tao of Sexuology: Het boek van oneindige wijsheid of zie het gedemonstreerd in een online video, maar het basisidee is dit:

je zit op de vloer met de hiel van een voet die in je schaamstreek drukt. Als je niet flexibel genoeg bent om dit contact te maken, plaats dan een tennisbal bij je schaamstreek en druk je hiel daarin. Wrijf nu beide handen tegen elkaar totdat je tintelende energie in hen voelt. Leg ze een paar seconden op je borsten. Begin dan met je handpalmen met beide handen cirkelvormige bewegingen op je borsten te maken. Cirkel voor 50 tot 100 keer in welke richting voelt u het beste. (Cirkelen beide handen naar binnen heeft de neiging om de grootte van de borst te vergroten. Cirkelen in een buitenste richting kan helpen verdrijven overtollige energie in de borsten. Tijdens het cirkelen, voel de energie in je bekken stijgen in je borsten en de energie van je hart zakken naar beneden in je bekken. Vermijd overstimuleren van de tepels, omdat ze vrij gevoelig kunnen zijn. Het is leuk om de vrouwelijke herten ‘ s morgens vroeg of als laatste Voor het slapen gaan te oefenen met een kalmerende olie voor de borsten. Ik hou persoonlijk van kokosolie. Granaatappel borstolie is ook geweldig.

Elimineer negatieve self-talk over uw borsten

en vermijd binding met andere vrouwen over hoe u niet van uw borsten houdt. Groepen vrienden en familieleden beïnvloeden elkaars percepties en gedrag. Wees de eerste in uw familie of groep vriendinnen om de gewoonte van klagen over borstgrootte en vorm af te wijzen. In plaats daarvan, sta op en verkondig het volgende: “Ik heb een prachtige set. Ik hou gewoon van mijn ‘meisjes’. En jij?”Ga achteruit en kijk wat er gebeurt.

Open jezelf

om liefde, mededogen, genegenheid en lof van anderen te ontvangen, en geef het zonder wrok, jaloezie of verplichtingen. Accepteer alle complimenten met een eenvoudige “Dank u” in plaats van te ontkennen of te minimaliseren wat de andere persoon net heeft erkend over u. Toegeven dat je bezit en positieve kwaliteiten hebt is niet narcistisch.

erken en druk uw gevoelens uit-eerlijk

merk op wanneer u de neiging hebt om de waarheid te vermijden. Doe je het om een ander zich comfortabeler te laten voelen, zorg te dragen voor hun gevoelens, maar niet voor die van jou? Cultiveren van de vaardigheid van “het krijgen van dingen uit je borst” regelmatig.

als u grote borsten hebt, kan het pijnlijk zijn om te lang braless te hebben of tijdens het sporten, maar zorg ervoor dat u niet de hele dag in uw beha zit, laat staan ‘ s nachts. Als je dochters en kleindochters hebt, leer ze dan dat vrijheid goed is voor borsten. Er is geen bewijs dat het gaan braless veroorzaakt borsten te verzakken eerder dan ze anders zouden doen. Beha ‘ s nodig hebben voor “training” of “ondersteuning” is gewoon een culturele mythe—waarschijnlijk uitgevonden door een korset fabrikant terug in de tijd. Beha ‘ s zijn modeaccessoires. Ze kunnen een zeer mooie aanvulling op uw garderobe, maar ze zijn niet een medisch apparaat!

Besteed aandacht

Besteed aandacht aan borstklachten die wijzen op de noodzaak van hormonale balancering. Pijnlijke borsten zijn vaak een teken van suboptimale niveaus van jodium of oestrogeen niveaus die te hoog zijn.

zweet maakt deel uit van het natuurlijke systeem van het lichaam voor het afstoten van toxines en het verlagen van cortisolspiegels. Oefening helpt u om gezonde niveaus van oestrogeen en andere hormonen te behouden. De regelmatige oefening vermindert het risico van borstkanker, waarschijnlijk omdat het totaal lichaamsvet vermindert en het vet bovenmatig oestrogeen kan produceren. Volgens één grote studie, hadden die vrouwen die mager waren en vier uur per week oefenden een 70 procent vermindering van hun risico op borstkanker.

neem vitamine D3

in supplementvorm of door zonlicht. Merk op dat de meeste vrouwen nodig hebben een supplement in aanvulling op regelmatige doses van zonlicht. Test eerst uw vitamine D-gehalte om erachter te komen waar u staat, via uw arts of op uw eigen met behulp van een online lab dat een 25(OH)D-test kan doen. Optimale niveaus van vitamine D zijn 40 tot 80 ng/ml (of 100 tot 150 nmol/L), en onderzoek toont aan dat een niveau van 52 ng/ml uw risico op borstkanker halveert in vergelijking met een niveau van 13 ng / ml.

eet gezond

een gezond, laag glycemisch dieet met veel vezelrijke groenten en plantaardige vetten. Vezelrijke groenten omvatten broccoli en kool, kurkuma, knoflook, uien, tomaten, boerenkool en boerenkool greens. Geniet van noten en vlas, hennep of chiazaad. Eet vis of neem visolie supplementen, zodat u veel omega-3 vetzuren te krijgen, omdat deze antioxidanten verlagen het risico op borstkanker. Een hoog-glycemisch dieet veroorzaakt insulineresistentie in de tijd en insulineresistentie is een risicofactor voor borstkanker, dus bezuinigen op suikers en alle granen, terwijl met inbegrip van gezond vlees, vis, kaas, en eieren. Voeg gezonde vetten zoals kokosolie, avocado, macadamia noten en vlas olie. Maak je geen zorgen over vetten uit gezonde bronnen.

neem Co-enzym Q10 (ubiquinon)

laag co-enzym Q10 is in verband gebracht met borstkanker, en weinigen van ons krijgen er veel van in onze voeding. (Orgaanvlees zorgt voor een aanzienlijke hoeveelheid co-enzym Q10, maar de meeste vrouwen eten ze niet). Lage niveaus kunnen ook leiden tot pijn in de borst in de menopauze. Neem 10 tot 100 mg per dag, of 70 tot 100 mg per dag als u een hoog risico op borstkanker. Als u een statine-medicijn neemt om uw cholesterol te verlagen, zorg er dan voor dat u uw co-enzym Q10 krijgt, omdat statine-medicijnen de niveaus van deze belangrijke voedingsstof verlagen.

neem jodium

de borsten hebben ongeveer 3 mg jodium per dag nodig voor een optimale gezondheid, en het lichaam zelf heeft nog eens ongeveer 9 mg nodig—u dient ongeveer 12,5 mg per dag in te nemen in de vorm van een supplement. De veiligste voedselbronnen voor jodium zijn kelp en biologische eieren. Gejodeerd zout, hoewel beter dan niets, is niet de beste bron omdat het jodium de neiging om te verdampen uit het zout. Als u schildklierproblemen heeft, verhoog dan uw jodiumspiegels langzaam, idealiter onder de zorg van een gezondheidswerker zoals een natuurgeneeskundige die zeer bekend is met jodium-en schildklieraandoeningen.

vrouwen die slechts drie alcoholische dranken per week drinken, hebben een 15% hoger risico op het ontwikkelen van borstkanker. De risico ‘ s kunnen nog groter zijn voor vrouwen die HST (hormoonvervangingstherapie) gebruiken. Alcoholconsumptie remt het vermogen van foliumzuur, een B-vitamine, om DNA te herstellen. Als je drinkt, neem een B-complex supplement, en vergeet niet dat gezondheid draait om plezier, niet verslaving. Het bereiken van een glas wijn als een manier om plezier toe te voegen aan uw maaltijd produceert een heel ander resultaat dan het bereiken van een glas wijn om angst of verdriet te onderdrukken.

Niet roken

roken verhoogt het risico op borstkanker. Net als drinken is roken een gedrag dat de neiging heeft de hartchakra te sluiten.