あなたの胸を愛する方法

健康な胸は愛されている胸です。 女性は自分の胸について恥や恥ずかしさを感じるように教えられている、または異性への力と魅力の間に関係があること。 しかし、それは私たちに真の力や魅力を与える私たちの胸の大きさや形ではありません。 それは私たちの胸と彼らが表すものとの関係です-バランスのとれた方法で栄養と喜びを与え、受け取る私たちの能力-私たちを美しく強力にします。

形や大きさにかかわらず、あなたの胸を愛し、感謝するいくつかの方法があります：

愛情を込めて定期的に胸に触れる

あなたの胸に触れると、あなたは彼らに心のエネルギーを送っています。 実際には、戻ってあなたが胚だったとき、あなたの手の中の組織は、あなたの心を形成するために行った組織に接続されていました！ 胸のマッサージはティッシュへのリンパ液体および血の流れを高め、それらに酸素および重大な栄養素を持って来ます。 毎日シャワーでこれを行います。 但し、現在乳癌を有すれば胸のマッサージをしてはいけない。 あなたの胸の上に手を置き、あなたの胸の美しさと健康を肯定するようにそれらをそこに休ませることによって愛を送ってください。

女性の鹿の運動を行う

女性の鹿の運動は、女性が何世紀にもわたってホルモン、子宮、乳房の健康を達成するのを助けてきた古代の道教の練習です。 一貫して行われた場合、それはまた大幅に重い流れやけいれんを含む月経症状を減少させることができます。 あなたはStephen T.Changの本The Tao of Sexologyでそれについての詳細を学ぶことができます: 無限の知恵の本またはそれがオンラインビデオで実証されているのを見るが、基本的な考え方はこれである：

あなたは片足のかかとがあなたの恥骨 この接触をするには十分に適用範囲が広いならあなたの恥骨区域によってテニスボールを置き、それにあなたのかかとを押して下さい。 あなたがそれらの中にチクチクするエネルギーを感じるまで、今すぐ両手を一緒にこすってください。 数秒間あなたの胸の上に置きます。 その後、あなたの手のひらで、両手であなたの胸に円形の動きを作り始めます。 どの方向でも50から100回のための円はあなたに最もよく感じます。 （両手を内側に旋回すると、乳房のサイズが大きくなる傾向があります。 外側の方向に旋回することは、胸の余分なエネルギーを放散するのに役立ちます。）旋回している間、あなたの骨盤のエネルギーがあなたの胸に上がり、あなたの心のエネルギーがあなたの骨盤に沈むのを感じてください。 彼らは非常に敏感であることができるので、乳首を過度に刺激しないでください。 それは胸のためのなだめるようなオイルを使用してベッドの前に朝または最後の事の女性のシカの練習の最初の事をすることは素晴らしいです。 私は個人的にココナッツオイルが好きです。 ザクロの胸の油も素晴らしいです。

あなたの胸についての否定的な自己話を排除し、あなたがあなたの胸を好きではない方法の上に他の女性との結合を避けます。 友人や家族のグループは、お互いの認識や行動に影響を与えます。 乳房の大きさや形について不平を言う習慣を拒否するために、あなたの家族やガールフレンドのグループの最初のものになります。 代わりに、立ち上がって、次のことを宣言します：”私は壮大なセットを持っています。 私はちょうど私の’女の子’を愛しています。 君はどうだい？”後ろに立って、何が起こるかを参照してください。

自分自身を開いて

他人から愛、思いやり、愛情、賞賛を受け、憤り、嫉妬、または紐を付けることなくそれを与えます。 他の人があなたについてちょうど認めたものを否定するか、または最小にするよりもむしろ簡単な”ありがとう”のすべての賛辞を受け入れなさい。 あなたが資産と肯定的な資質を持っていることを認めることは自己陶酔的ではありません。

自分の気持ちを認め、表現する-正直に

あなたが真実を避けがちなときに注意してください。 あなたは他の人がより快適に感じるようにするためにそれをしますか、自分の気持ちを世話しますが、あなた自身のものではありませんか？ 定期的に”あなたの胸から物事を得る”のスキルを育成します。

リンパ液が自由に流れるようにできるだけブラレスを行ってください

胸が大きい場合は、長時間ブラレスを行ったり、運動している間にブラレスを行ったりするのは痛いかもしれませんが、一日中ブラに入っていないことを確認してください。 あなたが娘や孫娘を持っている場合は、自由が胸に良いことを教えてください。 Braless行くことにより胸が他ではより先に弛むことを引き起こすという証拠がない。 “訓練”または”サポート”のためのブラジャーを必要とすることは文化的な神話単にである—おそらく日のコルセットの製造業者によって発明される。 ブラジャーはファッションアクセサリーです。 彼らはあなたのワードローブに最も素敵な追加することができますが、彼らは医療機器ではありません！

注意を払う

ホルモンバランスの必要性を示唆する乳房の症状に注意を払う。 胸の痛みは、多くの場合、高すぎるヨウ素またはエストロゲンのレベルの最適以下のレベルの兆候です。

定期的に汗をかく

汗は、毒素を排出し、コルチゾールレベルを低下させるための身体の自然なシステムの一部です。 運動は、エストロゲンや他のホルモンの健康的なレベルを維持するのに役立ちます。 定期的な運動は、おそらくそれが総体脂肪を減少させ、脂肪が過剰なエストロゲンを生成することができますので、乳癌のリスクを減少させます。 ある大規模な研究によると、痩せていて週に4時間運動した女性は、乳がんのリスクが70％減少しました。

ビタミンD3

をサプリメントの形で、または日光を通して服用してください。 ほとんどの女性は日光の規則的な線量に加えて補足を要求することに注意して下さい。 あなたの医者を通してまたは25（オハイオ州）Dテストをすることができるオンライン実験室を使用してあなた自身で立つところを見つけるために ビタミンDの最適なレベルは40〜80ng/ml（または100〜150nmol/L）であり、研究によると、52ng/mlのレベルは13ng/mlのレベルと比較して乳がんリスクを半分にカット

健康的に食べる

高繊維野菜と植物性脂肪をたっぷり使った健康的で低血糖の食事。 高繊維の野菜はブロッコリーおよびキャベツ、ウコン、ニンニク、タマネギ、トマト、ケールおよびcollardの緑を含んでいる。 ナッツと亜麻、麻、またはチアシードをお楽しみください。 これらの酸化防止剤が乳癌の危険を下げるので、魚を食べるか、または沢山のオメガ3の脂肪酸を得るように魚オイルの補足を取りなさい。 高glycemic食事療法によりインシュリン抵抗性をそのうちに引き起こし、インシュリン抵抗性は乳癌のための危険率である、従って健康な肉、魚、チーズ、および卵を含んでいる間砂糖およびすべての穀物で削減しなさい。 ココナッツオイル、アボカド、マカダミアナッツ、亜麻油などの健康的な脂肪を追加します。 健康な源からの脂肪を心配してはいけない。

コエンザイムQ10（ユビキノン）を取る

低コエンザイムQ10は乳癌とリンクされており、私たちの食事でそれの多くを得る人はほとんどいません。 （内臓肉はかなりの量のコエンザイムQ10を提供しますが、ほとんどの女性はそれらを食べません）。 低レベルはまた月経閉止期の胸の苦痛を引き起こすことができます。 乳がんのリスクが高い場合は、10〜100mgの日、または70〜100mgの日を服用してください。 あなたのコレステロールを下げるためにスタチン薬を取る場合は、スタチン薬は、この重要な栄養素のレベルを低下させるので、あなたのコエンザイムQ10を取得するようにしてください。

ヨウ素を取る

胸は最適な健康のために一日約3mgのヨウ素を必要とし、体自体は別の9mgほどを必要とします—あなたは補足の形で一日約12.5mgを ヨウ素のための最も安全な食糧源は昆布および有機性卵である。 ヨウ素が塩から蒸発する傾向があるため、ヨウ素添加塩は、何もないよりも優れていますが、最良の供給源ではありません。 甲状腺の問題がある場合は、ヨウ素と甲状腺の状態に非常に精通している自然療法士などの医療従事者のケアの下で、理想的にはヨウ素レベルを

適度に飲むと、

女性は週に3杯のアルコール飲料を飲むだけで、乳がんを発症するリスクが15%高くなります。 危険はHRT（ホルモン補充療法）を取っている女性のためにより大きいまだかもしれません。 アルコール消費は、DNAを修復するために葉酸、ビタミンBの能力を阻害します。 あなたが飲む場合は、B-complexサプリメントを服用し、健康は中毒ではなく楽しみに関するものであることを覚えておいてくださ あなたの食事に喜びを加える方法としてワインのガラスのために達することは心配か悲しみを鎮めるためにワインのガラスのために達する

喫煙しないでください

喫煙は乳がんのリスクを増加させます。 飲酒のように、喫煙は心臓のチャクラをシャットダウンする傾向がある行動です。