Comment aimer vos seins

Des seins sains sont des seins qui sont aimés. On a appris aux femmes à ressentir de la honte ou de l’embarras à propos de leurs seins, ou qu’il existe une relation entre le pouvoir et l’attrait pour le sexe opposé. Mais ce n’est pas la taille ou la forme de nos seins qui nous donne le vrai pouvoir ou l’attractivité. C’est notre rapport à nos seins et à ce qu’ils représentent – notre capacité à donner et à recevoir de la nourriture et du plaisir de manière équilibrée – qui nous rend belles et puissantes.

Peu importe leur forme ou leur taille, voici quelques façons d’aimer et d’apprécier vos seins:

Touchez régulièrement vos seins avec amour

Lorsque vous touchez vos seins, vous leur envoyez de l’énergie cardiaque. En fait, à l’époque où vous étiez un embryon, le tissu dans vos mains était connecté au tissu qui formait votre cœur! Le massage des seins augmentera le flux de liquides lymphatiques et de sang vers les tissus et leur apportera de l’oxygène et des nutriments vitaux. Faites-le sous la douche chaque jour. Cependant, ne faites pas de massage des seins si vous avez actuellement un cancer du sein. Envoyez de l’amour en plaçant vos mains sur vos seins et en les laissant reposer pendant que vous affirmez la beauté et la santé de vos seins.

Faites l’exercice du Cerf femelle

L’Exercice du Cerf femelle est une ancienne pratique taoïste qui a aidé les femmes à atteindre la santé hormonale, utérine et mammaire pendant des siècles. S’il est fait de manière cohérente, il peut également diminuer considérablement les symptômes menstruels, y compris un flux important et des crampes. Vous pouvez en apprendre plus à ce sujet dans le livre de Stephen T. Chang, Le Tao de la sexologie: Le Livre de la Sagesse Infinie ou le voir démontré dans une vidéo en ligne, mais l’idée de base est la suivante:

Vous vous asseyez sur le sol avec le talon d’un pied en appuyant sur votre région pubienne. Si vous n’êtes pas assez flexible pour établir ce contact, placez une balle de tennis près de votre zone pubienne et appuyez sur votre talon. Maintenant, frottez les deux mains ensemble jusqu’à ce que vous sentiez de l’énergie picotante en eux. Placez-les sur vos seins pendant quelques secondes. Ensuite, avec vos paumes, commencez à faire des mouvements circulaires sur vos seins avec les deux mains. Encerclez 50 à 100 fois dans la direction qui vous convient le mieux. (Encercler les deux mains vers l’intérieur a tendance à augmenter la taille des seins. Tourner en rond vers l’extérieur peut aider à dissiper l’excès d’énergie dans les seins.) En faisant des cercles, sentez l’énergie de votre bassin monter dans vos seins et l’énergie de votre cœur descendre dans votre bassin. Évitez de trop stimuler les mamelons, car ils peuvent être assez sensibles. Il est agréable de faire l’exercice de cerf femelle le matin ou la dernière chose avant de se coucher en utilisant une huile apaisante pour les seins. Personnellement, j’aime l’huile de coco. L’huile de poitrine de grenade est également merveilleuse.

Éliminez les discours négatifs sur vos seins

Et évitez de vous lier avec d’autres femmes sur la façon dont vous n’aimez pas vos seins. Les groupes d’amis et de membres de la famille influent sur les perceptions et les comportements des uns et des autres. Soyez le premier de votre famille ou de votre groupe de copines à rejeter l’habitude de se plaindre de la taille et de la forme des seins. Au lieu de cela, levez-vous et proclamez ce qui suit: « J’ai un ensemble magnifique. J’adore mes « filles « . Et vous? »Reculez et voyez ce qui se passe.

Ouvrez-vous

Pour recevoir l’amour, la compassion, l’affection et la louange des autres, et donnez-le sans ressentiment, jalousie ou conditions attachées. Acceptez tous les compliments par un simple « Merci » plutôt que de nier ou de minimiser ce que l’autre personne vient de reconnaître à votre sujet. Admettre que vous avez des atouts et des qualités positives n’est pas narcissique.

Reconnaissez et exprimez vos sentiments – honnêtement

Remarquez quand vous avez tendance à éviter la vérité. Faites-vous cela pour qu’une autre personne se sente plus à l’aise, en prenant soin de ses sentiments mais pas des vôtres? Cultivez l’habileté de « retirer les choses de votre poitrine » régulièrement.

Allez sans soutien-gorge autant que possible pour que vos liquides lymphatiques puissent circuler librement

Si vous avez de gros seins, il peut être douloureux de rester sans soutien-gorge trop longtemps ou pendant que vous faites de l’exercice, mais assurez-vous de ne pas porter votre soutien-gorge toute la journée, encore moins la nuit. Si vous avez des filles et des petites-filles, apprenez-leur que la liberté est bonne pour les seins. Il n’y a aucune preuve que le fait d’être sans soutien-gorge provoque un affaissement des seins plus tôt qu’ils ne le feraient autrement. Avoir besoin de soutiens-gorge pour « s’entraîner » ou « soutenir » est tout simplement un mythe culturel — probablement inventé par un fabricant de corset à l’époque. Les soutiens-gorge sont des accessoires de mode. Ils peuvent être un plus bel ajout à votre garde-robe, mais ils ne sont pas un dispositif médical!

Faites attention

Faites attention à tous les symptômes mammaires qui suggèrent la nécessité d’un équilibre hormonal. Les seins douloureux sont souvent le signe de niveaux sous-optimaux d’iode ou d’œstrogènes trop élevés.

Sueur régulièrement

La sueur fait partie du système naturel du corps pour éliminer les toxines et réduire les niveaux de cortisol. L’exercice vous aide à maintenir des niveaux sains d’œstrogènes et d’autres hormones. L’exercice régulier diminue le risque de cancer du sein, probablement parce qu’il diminue la graisse corporelle totale et que la graisse peut produire un excès d’œstrogènes. Selon une vaste étude, les femmes qui étaient maigres et qui faisaient de l’exercice quatre heures par semaine avaient une réduction de 70% de leur risque de cancer du sein.

Prenez de la vitamine D3

Sous forme de supplément ou à la lumière du soleil. Notez que la plupart des femmes ont besoin d’un supplément en plus de doses régulières de lumière du soleil. Testez d’abord vos niveaux de vitamine D pour savoir où vous en êtes, par l’intermédiaire de votre médecin ou par vous-même en utilisant un laboratoire en ligne qui peut effectuer un test de 25 (OH) D. Les niveaux optimaux de vitamine D sont de 40 à 80 ng / ml (ou 100 à 150 nmol / L), et la recherche montre qu’un niveau de 52 ng / ml réduit votre risque de cancer du sein de moitié par rapport à un niveau de 13 ng / ml.

Mangez sainement

Un régime sain à faible indice glycémique avec beaucoup de légumes riches en fibres et de graisses végétales. Les légumes riches en fibres comprennent le brocoli et le chou, le curcuma, l’ail, les oignons, les tomates, le chou frisé et les légumes verts. Profitez des noix et des graines de lin, de chanvre ou de chia. Mangez du poisson ou prenez des suppléments d’huile de poisson afin d’obtenir beaucoup d’acides gras oméga-3, car ces antioxydants réduisent le risque de cancer du sein. Un régime à haute glycémie provoque une résistance à l’insuline au fil du temps et la résistance à l’insuline est un facteur de risque de cancer du sein, donc réduisez les sucres et toutes les céréales tout en incluant des viandes, du poisson, du fromage et des œufs sains. Ajoutez des graisses saines telles que l’huile de noix de coco, l’avocat, les noix de macadamia et l’huile de lin. Ne vous inquiétez pas des graisses provenant de sources saines.

Prenez la coenzyme Q10 (ubiquinone)

Une faible coenzyme Q10 a été liée au cancer du sein, et peu d’entre nous en consomment beaucoup dans notre alimentation. (Les abats fournissent une quantité importante de coenzyme Q10, mais la plupart des femmes ne les mangent pas). De faibles niveaux peuvent également causer des douleurs mammaires à la ménopause. Prenez 10 à 100 mg par jour, ou 70 à 100 mg par jour si vous êtes à haut risque de cancer du sein. Si vous prenez un médicament à base de statines pour réduire votre cholestérol, assurez-vous d’obtenir votre coenzyme Q10, car les statines réduisent les niveaux de cet important nutriment.

Prenez de l’iode

Les seins ont besoin d’environ 3 mg d’iode par jour pour une santé optimale, et le corps lui—même en a besoin de 9 mg environ – vous devriez prendre environ 12,5 mg par jour sous forme de supplément. Les sources alimentaires les plus sûres pour l’iode sont le varech et les œufs biologiques. Le sel iodé, bien que meilleur que rien, n’est pas la meilleure source car l’iode a tendance à s’évaporer du sel. Si vous avez des problèmes thyroïdiens, augmentez lentement votre taux d’iode, idéalement sous les soins d’un professionnel de la santé tel qu’un naturopathe qui connaît très bien l’iode et les affections thyroïdiennes.

Buvez avec modération, voire pas du tout

Les femmes qui ne boivent que trois boissons alcoolisées par semaine ont un risque 15% plus élevé de développer un cancer du sein. Les risques peuvent être encore plus grands pour les femmes prenant un THS (traitement hormonal substitutif). La consommation d’alcool inhibe la capacité de l’acide folique, une vitamine B, à réparer l’ADN. Si vous buvez, prenez un supplément de complexe B et rappelez-vous que la santé est une question de plaisir, pas de dépendance. Prendre un verre de vin pour ajouter du plaisir à votre repas produit un résultat tout à fait différent de prendre un verre de vin pour apaiser l’anxiété ou la tristesse.

Ne fumez pas

Fumer augmente le risque de cancer du sein. Comme boire, fumer est un comportement qui a tendance à fermer le chakra du cœur.