Miten rakastaa rintojaan

terveet rinnat ovat rinnat, joita rakastetaan. Naisia on opetettu tuntemaan häpeää tai häpeää rinnoistaan tai siitä, että vallan ja viehättävyyden välillä on suhde vastakkaista sukupuolta kohtaan. Mutta se ei ole koko tai muoto rinnat, joka antaa meille todellista voimaa tai houkuttelevuutta. Suhteemme rintoihimme ja se, mitä ne edustavat – kykymme antaa ja vastaanottaa ravintoa ja nautintoa tasapainoisella tavalla – tekee meistä kauniita ja voimakkaita.

niiden muodosta tai koosta riippumatta tässä muutamia tapoja rakastaa ja arvostaa rintojaan:

hellästi kosketa rintoja säännöllisesti

kun kosket rintojasi, lähetät niihin sydänenergiaa. Kun olit alkio, käsissäsi oleva kudos oli yhteydessä kudokseen, joka muodosti sydämesi. Rintojen hieronta lisää imunesteiden ja veren virtausta kudoksiin ja tuo niille happea ja elintärkeitä ravintoaineita. Tee tämä suihkussa joka päivä. Älä kuitenkaan tee rintahierontaa, jos sinulla on tällä hetkellä rintasyöpä. Lähetä rakkautta asettamalla kätesi rintojesi päälle ja antamalla niiden levätä siellä, Kun vahvistat rintojesi kauneutta ja terveyttä.

Naarashirviharjoitus

Naarashirviharjoitus on ikivanha taolainen harjoitus, joka on auttanut naisia saavuttamaan hormonaalisen, kohdun ja rintojen terveyden vuosisatojen ajan. Jos tehdään johdonmukaisesti, se voi myös merkittävästi vähentää kuukautiskierron oireita, mukaan lukien raskas virtaus ja kouristukset. Voit oppia lisää siitä Stephen T. Changin kirjasta seksologian Tao: Äärettömän Viisauden kirja tai katso se nettivideolta, mutta perusidea on tämä:

istut lattialla toisen jalan kantapää painettuna häpyalueeseesi. Jos et ole tarpeeksi joustava tähän kosketukseen, aseta tennispallo häpyalueen viereen ja paina kantapääsi siihen. Hiero nyt molempia käsiäsi yhteen, kunnes tunnet niissä kihelmöivää energiaa. Aseta ne rintojesi päälle muutamaksi sekunniksi. Ala sitten kämmenilläsi tehdä molemmin käsin pyöreitä liikkeitä rinnoillesi. Ympyrä 50-100 kertaa kumpaan suuntaan tuntuu sinusta parhaalta. (Kiertää molemmat kädet sisäänpäin pyrkii lisäämään rintojen kokoa. Kiertoliike ulospäin voi auttaa haihduttamaan ylimääräistä energiaa rinnoissa.) Kiertäessäsi tunne, kuinka lantiosi energia nousee rinnoihisi ja sydämesi energia painuu alas lantioosi. Vältä nännien liiallista stimulointia, koska ne voivat olla melko herkkiä. Naarashirviharjoitus on mukava tehdä heti aamulla tai viimeisenä ennen nukkumaanmenoa rauhoittavalla öljyllä rintoihin. Itse pidän kookosöljystä. Granaattiomena rintojen öljy on myös ihana.

Poista negatiivinen itsepuhe rinnoistasi

ja vältä sitoutumista muiden naisten kanssa siitä, miten et pidä rinnoistasi. Ystävien ja perheenjäsenten ryhmät vaikuttavat toistensa käsityksiin ja käyttäytymiseen. Ole ensimmäinen perheessäsi tai tyttöystävien ryhmässä, joka hylkää tavan valittaa rintojen koosta ja muodosta. Nouse sen sijaan seisomaan ja julista seuraavaa: ”minulla on suurenmoiset lavasteet. Rakastan tyttöjäni. Entä sinä?”Perääntykää ja katsokaa, mitä tapahtuu.

avaa itsesi

vastaanottamaan rakkautta, myötätuntoa, kiintymystä ja ylistystä muilta ja antamaan sitä ilman kaunaa, mustasukkaisuutta tai ehtoja. Hyväksy kaikki kohteliaisuudet yksinkertaisella ”kiitos” sen sijaan, että kieltäisit tai vähättelisit sitä, mitä toinen on juuri tunnustanut sinusta. Varojen ja positiivisten ominaisuuksien myöntäminen ei ole narsistista.

tunnusta ja ilmaise tunteesi-rehellisesti

huomaa, kun pyrit välttämään totuutta. Teetkö sen tehdäksesi toisen ihmisen olon mukavammaksi ja huolehtien hänen tunteistaan, mutta et omista tunteistasi? Kehitä taitoa” purkaa sydäntäsi ” säännöllisesti.

Go braless as much as possible so your lymph fluids can flow freely

If you have large breasts, it may be tuskallisen go braless for too long or while you ’ re exercise, but be sure you are not in your bra all day long, saati at night. Jos sinulla on tyttäriä ja lapsenlapsia, opeta heille, että vapaus tekee hyvää rinnoille. Ei ole näyttöä siitä, että rintaliivittömyys saa rinnat roikkumaan aiemmin kuin muuten. Rintaliivien käyttäminen ”treenaamiseen” tai ”tukemiseen” on yksinkertaisesti kulttuurinen myytti—luultavasti jonkun korsettivalmistajan aikoinaan keksimä. Rintaliivit ovat muotiasusteita. Ne voivat olla mitä ihanin lisä vaatekaappiisi, mutta ne eivät ole lääketieteellinen laite!

kiinnitä huomiota

kaikkiin rintojen oireisiin, jotka viittaavat hormonaalisen tasapainon tarpeeseen. Arat rinnat ovat usein merkki liian korkeista jodi-tai estrogeenitasoista.

hiki säännöllisesti

hiki on osa elimistön luonnollista järjestelmää, joka karistaa myrkkyjä ja vähentää kortisolitasoja. Liikunta auttaa ylläpitämään terveitä estrogeenitasoja ja muita hormoneja. Säännöllinen liikunta vähentää rintasyöpäriskiä todennäköisesti siksi, että se vähentää kehon kokonaisrasvaa ja rasva voi tuottaa liikaa estrogeenia. Erään laajan tutkimuksen mukaan rintasyöpäriski pieneni 70 prosenttia niillä naisilla, jotka olivat laihoja ja harrastivat liikuntaa neljä tuntia viikossa.

ota D3-vitamiinia

täydennysmuodossa tai auringonvalossa. Huomaa, että useimmat naiset tarvitsevat täydentää lisäksi säännöllisiä annoksia auringonvaloa. Testaa D-vitamiinitasosi ensin selvittääksesi kantasi, lääkärin kautta tai omin päin käyttämällä nettilaboratoriota, joka voi tehdä 25(OH)D-testin. D-vitamiinin optimaalinen määrä on 40-80 ng/ml (tai 100-150 nmol/L), ja tutkimusten mukaan 52 ng/ml vähentää rintasyöpäriskisi puoleen verrattuna 13 ng/ml: n tasoon.

syö terveellisesti

terveellistä, vähäglykeemistä ruokavaliota, jossa on runsaasti runsaskuituisia kasviksia ja kasvipohjaisia rasvoja. Runsaskuituisia kasviksia ovat muun muassa parsakaali ja kaali, kurkuma, valkosipuli, sipuli, tomaatit, lehtikaali ja lehtikaali. Nauti pähkinöistä ja pellavan, hampun tai chia-siemenistä. Syö kalaa tai ota kalaöljylisiä niin, että saat runsaasti omega-3-rasvahappoja, koska nämä antioksidantit pienentävät rintasyövän riskiä. Korkea glykeeminen ruokavalio aiheuttaa insuliiniresistenssiä ajan myötä ja insuliiniresistenssi on riskitekijä rintasyövälle, joten vähennä sokereita ja kaikkia jyviä sisältäen terveellistä lihaa, kalaa, juustoa ja munia. Lisää mukaan terveellisiä rasvoja, kuten kookosöljyä, avokadoa, macadamiapähkinöitä ja pellavaöljyä. Älä huoli terveellisistä lähteistä peräisin olevista rasvoista.

ota koentsyymi Q10 (ubikinoni)

Matala koentsyymi Q10 on yhdistetty rintasyöpään, ja harva meistä saa sitä paljon ruokavaliostaan. (Urut lihat tarjoavat merkittävän määrän koentsyymiä Q10, mutta useimmat naiset eivät syö niitä). Matala taso voi aiheuttaa rintakipuja myös vaihdevuosi-iässä. Ota 10-100 mg päivässä tai 70-100 mg päivässä, jos sinulla on suuri riski sairastua rintasyöpään. Jos otat statiinilääkettä alentamaan kolesterolia, muista saada koentsyymi Q10, koska statiinilääkkeet vähentävät tämän tärkeän ravintoaineen pitoisuuksia.

ota jodia

rinnat tarvitsevat noin 3 mg jodia päivässä optimaalisen terveyden saavuttamiseksi, ja itse elimistö tarvitsee vielä 9 mg tai niin—sinun tulisi ottaa noin 12, 5 mg päivässä täydennysmuodossa. Turvallisimpia jodin ravinnonlähteitä ovat rakkolevä ja luomumunat. Jodioitu suola, vaikka se onkin parempi kuin ei mitään, ei ole paras lähde, koska jodilla on taipumus haihtua suolasta. Jos sinulla on kilpirauhasen ongelmia, lisätä jodia hitaasti, mieluiten alle hoito terveydenhuollon ammattihenkilö, kuten naturopath, joka on hyvin perehtynyt jodi ja kilpirauhasen olosuhteissa.

juo kohtuudella, jos lainkaan

naisilla, jotka juovat vain kolme alkoholijuomaa viikossa, on 15 prosenttia suurempi riski sairastua rintasyöpään. Riskit voivat olla suurempia naisilla, jotka käyttävät hormonikorvaushoitoa (HRT). Alkoholinkäyttö estää foolihapon, B-vitamiinin, kykyä korjata DNA: ta. Jos juot, ota B-kompleksilisä ja muista, että terveydessä on kyse nautinnosta, ei riippuvuudesta. Viinilasillisen tavoittelu keinona lisätä mielihyvää ateriaan tuottaa aivan erilaisen tuloksen kuin viinilasillisen tavoittelu ahdistuksen tai surun taltuttamiseksi.

älä tupakoi

tupakointi lisää rintasyövän riskiä. Kuten juominen, tupakointi on käyttäytymistä, joka on taipumus sulkea sydän chakra.