私たちのほとんどにとって、病気になること—はい、そのような病気—は時々、私たちが受け入れ、率直に私たちが絶対にしなければならない以上のことを考えないようにしてください。 実際には、私はそれがあなたの心にまだなかった場合は、件名を育てるために事前に謝罪することができますしてください！
心配するだけなら、同じエチケットのルールを守ってください。 何百万人もの子供や大人に嘔吐恐怖症を聞いてください 彼らのために、病気になることは、彼らがその自由を持っているのが大好きだが、彼らはできるだけ少ないと思うものではありません。 代わりに、それは彼らの心に24-7に接着されています。
胃のわずかなtwinge、または単語の嘔吐またはその均等に有害な同義語のいずれかの単なる言及だけでも、嘔吐恐怖症の患者をパニックスパイラルに送 私の喉の中のその熱い感じは何ですか？ それはサインですか？ 私は病気になるつもりですか？ それが今起こったらどうなりますか？ あの男はただ咳をしたのですか、それとも実際に吐き気をしていましたか？ もし彼が病気だったら？! 食べてみようかな？ それが私を病気にさせたらどうするか。
嘔吐、または嘔吐恐怖症の恐怖は、何百万人もの人々を苦しめます。 それは実際に私は私の不安障害の練習で参照してください子供たちの間で最も一般的な恐怖です。 多くの大人もその恐怖のための治療に来ます。 彼らの人生は金切り声停止に来ているので、彼らは治療に来る—子供たちは、学校に行くバスに乗る、または彼ら（または他の誰かが）突然投げると、彼らは自 大人も恐ろしいシナリオを想像し、レストランで食べたり、デートに出かけたり、運転したり、驚きの病気の攻撃の恐怖のために人前で話すことをやめる
誰も病気になりたいとは思わないし、家から遠く離れて病気になることはそれほど少なくないが、それを生き生きと描写し、毎日準備しても統計は変わらない。 それは他の誰にとってもそうであるように、この恐怖を持つ人々にとってはまだまれでありそうもありません。 心配は病気になることから私たちを防ぐことはできません（私たちの体はすでにそのすべての優れた仕事をするようにプログラムされています）が、それは私たちを強調し、他の人が毎日行うように私たちの通常のビジネスについて行くだけで巨大なリスクを冒しているかのように感じさせます。
彼らの恐怖の強さを考えると、嘔吐恐怖症の患者は頻繁に投げる人であると思うかもしれません。 逆に、これらは私が呼んでいるものです—技術的に言えば-“not-throw-uppy”人。 彼らは典型的な人よりも病気になります—それはあまり頻繁ではありません。 実際、15歳か55歳かにかかわらず、彼らの多くは、彼らの人生全体で病気になったとき（そして彼らが食べたもの、彼らが着ていたもの、そして天気が何であ 基本的に、心配は間違った人々に話しています。
では、どのように心配は、この恐怖の継続的な基礎にそのようなスマートな人々をおびえさせるのですか？ 提案の力。
何度か”投げる”または”嘔吐”という言葉を言うと、あなたの不安レベルがわずかにジャンプすることに気付くかもしれません。 接頭辞でそれをさらに数回言います—”あなたはどうなりますか？!?”そして、あなたの不安が上昇するだけでなく、あなたも不安を感じ始めるかもしれないことに注意してくださ これは、提案の（超）力と呼ばれるものです。
の基本
- 恐怖とは何ですか？
- 恐怖と不安に対抗するセラピストを見つける
ツタウルシや恐ろしいシラミについて考えるのと同じように、あなたは反射的にかゆみになります,あなたが突然いずれかの条件を契約しているチャ しかし、それはあなたを病気にすることはできません！ あなたの体はあなたの心配のような信頼できない原因のような大きく、代謝的に高い反作用を無駄にしない。
したがって、患者は慢性的な消化器不安を経験し、警戒していない限り、すなわち温度をチェックし、あらゆる感覚に焦点を当て、気泡、ビニール袋や制酸剤を持ち歩いて、”病気に見える”人を避け、10年前に投げた時に食べた食べ物を避けて、投げが永遠に差し迫っていると信じていても、それらを自由に設定し始める区別は、不快感が不快な思考に対する一時的な感情的反応であるということです。 それはどのような方法で病気への前奏曲ではありません。 （秒でその上の詳細。)
投げることが一般的にどれほどまれであるかを考えると、病気になるリスクは誰にとっても日常生活のテンプレートではなく、特に投げない人のためのテンプレートであるべきではありません。 そのテンプレートを変更するにはどうすればよいですか？
一部のセラピストは、患者がそれが生存可能であることを見るのを助けるために嘔吐を誘発するためにipecacを使用します。 （Atlantic Monthlyの編集者Scott Stosselは、これについての彼の最も不幸な経験を記事と回顧録で説明しています）。 そうじゃない嘔吐恐怖症の恐怖は二重です はい、それは嘔吐です—それの外観、匂い、そして一般的な経験です。 しかし、嘔吐恐怖症の第二の、より定期的に無効にする側面は、予期である—常に病気になる可能性を楽しませ、心配脳が行うことができる絶え間ない嘲笑。
恐怖の本質的な読み取り
それでは、嘔吐恐怖症の患者はどのように彼らの恐怖を克服することができますか？ 思考を止めることではなく（それを直接行う”オフ”スイッチはありません）、むしろ思考が来たときの反応を変えることによって。 なぜ彼らは思考を嘔吐するために反応する必要がありますか？ 嘔吐は問題ではないので、心配はあります。
餌を取り、心配が話すたびにとらえどころのない保証を執拗に求めるのではなく、彼らはこれが病気の瞬間ではないことを見ることができます。 彼らは彼らの額をチェックし、制酸剤を取る必要はありません;彼らは担当し、自分の考えを事実チェックする必要があります！ 彼らは最初の思考のはしけがで助けることはできません…. 私が病気になったらどうしますか？! しかし、彼らはそれの上に10以上の壊滅的な考えを積み重ねることに抵抗することができます。 彼らは思考がその瞬間に本当の関係を持っていないことを認識することができます—何も自分の体に実際に間違っていないこと（それはすべての予 何も今起こっていない、彼らの体は大丈夫です—その後、彼らはこれらの考えをフィルタリングし、それらを送信する気にしないように脳を訓練す
投げることについての心配の思考は”冷却装置のブーツのようである。”あなたの冷蔵庫を開いて、そこにブーツを見ていた場合を想像してみてください。 あなたは、”うーん、私は夕食のためにソテーブーツを持っている必要があると思います”と言わないだろう、”それはそこで何をしているのですか？ それはそこに属していません！”それが何度も起こったとしても、あなたはブートのために解決する必要はありません！ ここで同じ：ちょうど”私は病気になるつもりですか？”思考はあなたのそうでなければ晴れた日の真ん中に上陸しました（あなたはそれが上陸する前に病気ではなかったし、それが去るときに病気になる それが属していないことを参照してください。 あなたの恐れのまわりであなたの生命を再構成してはいけない—ブーツを投げなさい!
一言で言えば、解決策は、嘔吐恐怖症の人々が心配している考えを信頼するのではなく、むしろそれらをテストするのを助けることです。 そのプロセスへの扉を開く方法は、共感を通してです。 あなたの子供やパートナーが緊急に言うとき、”私は気分が良くない、私は大丈夫ですか？「安心するのではなく、温度を取ったり、彼らが大丈夫だと主張したりするのではなく、彼らに同意します。 感情に傾くと言う、”私はあなたが今心配している知っている”、または、”私はあなたが今よく感じていない知っている”、あるいは、”私はこれがあなたのために本当に本当の感じを知っている、とあなたは本当に悪い感じ今、それはあなたが毎日これを扱っていることは公平ではないが、私はあなたを助けたい、私たちはこれに一緒に働くことができますか？”
あなたの子供やパートナーと接続することにより、彼らはあなたが彼らの側にいることを信頼し、その後、あなたは言って戦略的に得ることができます：”事実 のは、百万ドルの質問をしてみましょう—この心配バグ再びまたは胃のバグですか？”
どのように人々が違いを伝えるのを助けるのですか？ ここでは、あなたが始めるためのいくつかの戦略があります。
あなたの体がどのように動作するかを理解します。 私たちの体は、私たちを常に安全に保つために構築されています。 それは私達が時間の大半を投げないし、病気にそれだけを得ることを意味する。私たちが本当に必要とする時間の002％。 そして、私たちが必要とするとき—それは非常に効率的で、実際には非常に効率的であり、諺の胃のバグやまれな食中毒のイベントさえも祝福されて24-48（ 彼らは一般的な風邪のような週のために行った場合を想像してみてくださ
恐怖と事実を並べて比較する。 紙の片側に病気になることについての恐怖をリストし、反対側に心配を”事実チェック”して尋ねる-私は本当にこの恐怖が起こると思っていますか？ 何人かの人々は投げることが耐え難いこと、それが永遠に続くこと、彼らはそれのために病院に行かなければならないことを恐れています。 問題が何であれ、心配が誇張され、事実を歪めている—心配をキャッチし、それを修正します。 論理的な側面を示すままにし、必要に応じてあなたのスマートな考えを参照するために紙を折ります。
百万ドルの質問をする。 自分自身に尋ねる（またはあなたの子供が苦労しているかどうか）：”心配バグや胃のバグであるかどうかを推測して百万ドルを獲得することができれば、”チャンスは、彼らが知っている、です。
あなたの二つの探偵の質問をしてください。 自分自身やあなたの子供は、彼らが病気を感じているときにこれらの質問をすることによって、病気と病気の怖いの違いを教えて助けます。
1. 次に何が起こるか。 これらの心配の思考や感情の数分後、あなたはより神経質またはより多くの病気を感じていますか？ あなたの症状を分析し、より多くの、より多くの心配壊滅と支出の時間なら、あなたはそれが誤報だ知っています。 代わりに、あなたは看護師に右に行かなければならない、またはベッドに横になってもテレビを見ていないように、より多くの病気を感じたり、バスルーム
2. 何がそれをより良くしますか？ テレビを見たり、家に帰ったり（外出している場合）、何か楽しいことをしたりすることで気を散らすと、それだけでバグが心配されます。 あなたが本当に病気であれば気晴らしは助けにはなりません。 例えば、あなたの百万ドルの質問があったら—お母さんが彼女がモールにまたは友人の家に連れて行くことを言ったら、行くか。-そして、答えはイエスです、それは心配です。 しばらくすると、あなたとあなたの子供はその答えを具体的に考える必要はありません。 代わりに、「2つの質問をしてください」と言うだけで、救済に早送りすることができます。
あなたが人生を避ける必要がないことを確認するために、意図的な露出を行います！
あなたの子供やパートナーにストレスの多い状況や恐怖のために避けてきた状況をランク付けさせる。 最も簡単なものから始めて、苦痛が大幅に軽減されるまで繰り返してから、次のステップに進みます。 例えば…
- “投げる”の同義語を言うことに取り組んでいます。”あなたがする必要がある場合は、最初にそれらを書き留めます。 言葉を言いながらキャッチを再生します。
- 猿轡音に取り組んでいます。 あなたの舌の後ろにスプーンやロリポップやオートミールやマッシュポテトを入れて、ゆっくりと戻ってインチ。 あなたが少しギャグをすることができ、投げることができない方法を参照してください。 あなたは、インターネット上で猿轡の音を聞くか、あなたのためにそれらの効果音を提供するために家族を雇うことができます。
- フェイクスローアップ（ノベルティストアから入手可能）でキャッチを再生します。
- 家族が偽物を見て投げる光景や音をリハーサルする-水でシンクやトイレに投げ込む、あるいは穀物を数枚入れた水でさえ投げる。 準備ができたら、これを自分で試してみてください。
- 冷たい缶詰のスープのいくつかのスプーンであなた自身の偽の嘔吐物を作ります。 辛味のために酢のスプラッシュを追加します。 それの周りにいることに慣れて、準備ができたら、偽のものをトイレに投げてください。
- 病気になっている人々のビデオを見る—Googleは有名人の例を提供することができます,自分の子供とジェットコースターにママとパパ.
- あなたが投げたことと偶然の関連性のために避けた人、場所、物に近づく—あなたが食べていない食べ物は、あなたが最後に病気になったときに食べたものであることが起こったので、食べていない食べ物など。
軽さを使う-楽しいものを見つけよう！
- 嘔吐物の恐怖を持つティーンエイジャーと一緒に、私たちは座って、私たちが覚えていることができるすべてのビートルズの曲をタイトルのvomitという言葉に置き換えて命名しました。 “私はあなたの、嘔吐を保持したいです。””ありのまま吐いたもの””おう吐物などの分野で永遠””こんにちは共に吐き出させる。”あなたはアイデアを得る。 これは、若いセットでも行うことができます、行、行、あなたの嘔吐物を静かに嘔吐物の下に並べます。 愚かな私は知っています。 しかし、それがポイントです。 このような疑わしい味の運動が有用である技術的な理由があります。 それは相互阻害と呼ばれています。 本質的にあなたは同時に二つの感情を持つことはできません。 ユーモアと恐怖の二つの感情が競争し、それは最初は困難であり、恐怖がリードしていますが、あなたは恐怖の山に登り、あなたがやっていることのユーモアや不条理が引き継ぐようにすぐに反対側に降りてきます。 これが脱感作の仕組みです。
- ratemyvomit.com （はい、これは本当に存在します）と写真を見て、余分な露出のために、あなたがその嘔吐を”伴う”と思う音を作るために自分自身に挑戦するために、嘔吐が 何の苦痛、唯一の通常の嫌悪感がないまで、セグメントやレビューの写真を再生します。 N.B.親は慎重にコメントなどで不適切な言語のための各エントリをプレビューする必要があります。
“念のために”ビニール袋や衣服の交換を持ち歩かないでください。 覚えておいてください、あなたはスロー uppy人ではありません、あなたは春に雪のブーツや晴れた日に傘を運ぶのですか？ はい、可能なスローアップですが、それは可能性があります、いいえ。 この余分な機器を持ち歩くことは、リスクを相殺するものではありません—これは最小限ですが、心配を増幅し、リスクを（不必要に）あなたの心に保ちま
病気になることを心配しても、何が起こるか、または人生で起こらないかは変わりませんが、それは絶対的かつすぐに、私たちの生活の中で実際に起こ 心配は私たちの気持ちを変えますが、決して事実を変えることはできません。
心配させるのではなく、どっちつかずの土地であなたの座席の端にあなたを保つために、”これは今起こることを約あるか。”それがいつ起こるか正確にわからないし、必要がないという事実と平和を作りなさい。 一般的に、私たちは病気になるときに多くの警告を受けます。 重要なことは、それが今起こっていないということです。
言う：”これは私の脳のしゃっくりです—私は今これについて考える必要がある理由はありません、私は実際には大丈夫です。 これは冷蔵庫の中のブーツです。 私は病気ではない、私は病気ではない、私はちょうど心配しています。 心配は私を偽造しています。 私の消化器系のトラックは非常によく動作し、大丈夫です。 私はスロー uppy人ではありません！”
あなたが確かに知らないからといって、あなたは十分に知っています。 実際には、あなただけのそれのために百万ドルを獲得することができるかもしれませんが、心配が支払うことができない場合でも—あなたはあなたの心を担当することによって得る素晴らしい気持ちで瞬時に勝者になるでしょう。
