20 snelle manieren om ergens anders aan te denken

Disclosure: Deze pagina bevat affiliate links naar geselecteerde partners. Wij ontvangen een commissie als u ervoor kiest om een aankoop te doen nadat u erop hebt geklikt.

praat met een geaccrediteerde en ervaren therapeut om u te helpen iets uit uw gedachten te halen. Klik hier om verbinding te maken met een via BetterHelp.com.

soms kunt u ongewenste gedachten hebben waar u niet aan wilt denken. Ze blijven in je hoofd hangen als je worstelt om los te breken van de lus die ze steeds weer terugbrengt.

deze gedachten kunnen variëren van het alledaagse en inconsequent tot het verontrustende en enge.

ze kunnen voortkomen uit anticipatie, zoals nerveus zijn over een belangrijk sollicitatiegesprek over een paar weken. Ze kunnen ook komen uit ervaringen uit het verleden, zoals een traumatische ervaring.

sommige mensen worstelen met opdringerige, lusgedachten vanwege een geestesziekte die die gedachten in ons denken duwt, ongeacht hoe graag we het proberen te stoppen.

waar die gedachten ook vandaan komen, je moet verschillende strategieën hebben om je gedachten af te leiden.

het is goed om een paar verschillende strategieën te hebben wanneer deze gedachten opduiken. Het is onwaarschijnlijk dat slechts één strategie gaat werken de hele tijd. En soms, zal je niet in staat zijn om je gedachten af te leiden van hen. Soms moet je gewoon op de golf rijden tot het voorbij is.

stel dat je iemand bent met een geestesziekte die worstelt met opdringerige, gefixeerde gedachten. In dat geval, je beste kans is om te praten met een gecertificeerde geestelijke gezondheid professional. Dat kan een symptoom zijn van een groter probleem dat moet worden aangepakt en beheerd met professionele hulp.

maar, als je iemand bent die gewoon moeite heeft om je gedachten af te leiden van ongewenste gedachten, hebben we twintig suggesties die kunnen helpen.

doe mee aan een hobby.

een hobby is een grote afleiding om ergens anders aan te denken. Kies een activiteit waarbij je je moet concentreren op wat je doet, terwijl je het doet. Op die manier laat je minder ruimte voor je geest om rond te dwalen en te fixeren op die herkauwende gedachten.

zoek wat gelach.

misschien is het een grapje met een vriend, kijken naar een stand-up comedy, of gewoon deelnemen aan een activiteit die je vreugde brengt.

lachen produceert veel feel-good chemische stoffen die kunnen helpen uw stemming te stimuleren en de algemene omgeving van uw hersenen te veranderen. Die positieve gevoelens kunnen helpen andere positieve gevoelens te voeden, off-setting zorgen, angst, en negativiteit.

schrijf erover.

het schrijven of journalen kan therapeutisch zijn. Er zijn verschillende manieren om te gaan over het schrijven om je gedachten af te halen hardnekkige gedachten. We stellen voor om te gaan zitten met een pen en een kladblok om te schrijven.De daad van bewust, netjes schrijven van je gedachten en gevoelens is een daad van geduld en mindfulness. Je moet in het moment zijn om jezelf duidelijk te verwoorden.

typen is beter dan niets, maar het is niet zo boeiend als fysiek schrijven.

doe een repetitieve taak.

er is een soort meditatie waarbij je jezelf verliest in repetitieve, alledaagse activiteiten. Je focust je geest op de actie terwijl je het doet om je geest helder te laten zijn.

overweeg het dweilen van een vloer. Je doet de dweil in het water, zeeft het en legt het dan op de vloer. Elke slag van de mop is het reinigen van het oppervlak van de vloer. Je kijkt naar de zwabber terwijl je hem beweegt om er zeker van te zijn dat je elke centimeter van de vloer krijgt. Je bent op zoek naar vuil of plekken die je misschien gemist hebt op de eerste pas.

dit type activiteit is mindfulness in action.

zoek dankbaarheid.Dankbaarheid is zo ‘ n krachtig instrument om negatieve denkprocessen te bestrijden. Mensen praten vaak vaag over de kracht van dankbaarheid en dat het hun leven heeft veranderd. Ze praten niet zoveel over hoe dat werkt.

het komt neer op het trainen van uw hersenen om de werkelijkheid anders waar te nemen. Wanneer je dankbaar bent voor de dingen die je hebt, wanneer je gedachten gericht zijn op het waarderen van de dingen die je hebt, laat het geen ruimte over voor de dingen die je niet hebt.Door dit herhaaldelijk te doen, traint u uw hersenen om positiviteit te zoeken, waardoor u minder aan negatieve gedachten denkt.

praat erover met een vriend.

soms moeten we gewoon zitten met een vertrouwde vriend en ons hart vertellen over wat ons dwars zit. Een vertrouwde vriend in een tijd van nood kan helpen zorgen glad te strijken, negatieve gedachten om te buigen en de eenzaamheid te bestrijden die we soms in het leven kunnen voelen.

leun op een vertrouwde vriend of een geliefde als je die keuze hebt. Zo niet, kunt u ook proberen een online support groep waar u over het algemeen wat onmiddellijke ondersteuning kunt krijgen. Sommige zijn beter dan anderen, hoewel, dus krijg een gevoel voor de groep voordat je springen in.

Luister naar iets inspirerends.Inspirerende sprekers proberen een kracht voor positiviteit te zijn in deze uitdagende wereld. Je hebt misschien geen persoonlijke cheerleaders, maar het is leuk om te luisteren naar verhalen van mensen die de uitdagingen waarmee we worstelen hebben overwonnen en onszelf eraan herinneren dat we ze ook kunnen overwinnen.

Vind mensen die berichten hebben waarmee u het eens bent, laat u hoopvol en geïnspireerd voelen en luister naar hun werk.

mediteer om je geest leeg te maken.Een heldere geest en emoties maken het leven veel comfortabeler om te verwerken en te beheren. Meditatie is een waardevolle vaardigheid die duizenden jaren lang wordt gebruikt om iemands gevoelens te accepteren en ze te laten stromen.

leren mediteren kan u helpen meer controle te krijgen over uw eigen gedachten, waardoor deze lusgedachten gemakkelijker te beheren zijn. Het kost tijd om er goed in te worden. Oefen regelmatig.

oefen je lichaam.

oefening biedt veel positieve effecten voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Niet alleen houdt het uw spieren sterk en helpt u fit te blijven, maar het vergemakkelijkt ook de productie van feel-good chemicaliën die helpen boost je geest omhoog.

oefening kan ook worden opgenomen in een mindfulness-activiteit door uw gedachten te concentreren op uw handelingen en bewegingen. Veel oefeningen vereisen een goede vorm, zodat je jezelf niet verwond, wat die concentratie vereist.

lees iets.

wilt u ergens anders aan denken? Lezen is een fantastische manier om je gedachten te bezetten en om te buigen naar wat je leest.

we raden u aan geen verontrustende of stressvolle dingen te lezen, zoals nieuws-of opinieartikelen. In plaats daarvan, lees iets dat is leuk of zal je denken. Op die manier kun je de sfeer in je geest verlichten en hopelijk je gedachten op een ander spoor krijgen.

zet een stap in de richting van het voltooien van een doel.

doe iets! Er is ongetwijfeld iets wat je kunt doen dat zal helpen u dichter bij een doel dat je zou kunnen hebben. Doe een van die kleinere dingen die gedaan moeten worden om u te helpen naar succes.

als je geen doelen hebt, is het nu misschien het moment om te gaan zitten en uit te zoeken wat je echt wilt nastreven.

verander je denkraam.

probeer de gedachten die je hebt om te zetten in iets positiever. In plaats van te focussen op wat fout kan gaan of je angsten, focus je op wat goed kan gaan.

hoe zouden deze omstandigheden u ten goede kunnen komen? Wat heeft dit allemaal voor zin? Wat voor goeds kun je creëren voor jezelf en je leven van dit alles?

tijd inplannen om erover na te denken.

soms hebben we ongewenste gedachten omdat we er niet de juiste tijd aan geven. Ze dringen binnen omdat ze aandacht nodig hebben, maar we hebben het te druk om onszelf af te leiden.

het kan nuttig zijn om een specifieke tijd in te plannen om te gaan zitten en de teisterende gedachten te overdenken. Neem een half uur of zo, als je wat tijd voor jezelf hebt, om gewoon te gaan zitten en na te denken.

en als het half uur voorbij is, kan het makkelijker zijn om je gedachten van die gedachten af te leiden door iets anders uit deze lijst te doen.

neem een date.

wilt u dingen veranderen? Neem jezelf mee uit op een date. Ga lunchen, ga naar de film, ga wandelen in een park, of neem zelfs een kleine vakantie naar een naburige stad. Een weekend in een hotelkamer is een leuke afwisseling van omgeving en tempo uit je dagelijks leven.

deze verstoring kan u een kleine pauze geven van de gedachten die u aan het overpeinzen bent, die veroorzaakt kunnen worden door de stress van uw leven.

een beetje dagdromen.

volwassenen kunnen net zoveel baat hebben bij dagdromen als kinderen. Het is goed om je geest en verbeelding eens in je eentje te laten dwalen. Het helpt die fantasierijke delen van de hersenen uit te oefenen die creatief denken aanmoedigen.

dat ook helpt bij het creatief oplossen van problemen. Een beetje dagdromen kan een welkom uitstel van de reguliere cycli en alledaagse aard van het dagelijks leven zijn.

Doe het gewoon niet zo vaak dat het je vermogen om je leven te leiden belemmert.

leer iets nieuws.

het internet is echt een fantastische plek waar je allerlei nieuwe en spannende dingen kunt leren. Haal je gedachten van je huidige problemen door iets nieuws te leren.

er zijn websites die gratis gestructureerde lessen hebben over allerlei verschillende onderwerpen die u kunnen helpen iets nieuws te leren. Dat is een geweldige manier om je tijd door te brengen in plaats van stil te staan bij je gedachten.

17. Luister naar wat muziek.

een rush van uw favoriete muziek kan helpen uw gedachten af te leiden van die ongewenste gedachten. Draai een aantal van uw favoriete muziek en focus op hen.

Focus op de verschillende elementen van het lied, luister diep naar de woorden van de artiest, en laat je een tijdje meevloeien met de melodie. Laat het je ergens anders heen brengen.

oefen vergeving.Vergeving kan een moeilijk onderwerp zijn. Veel mensen denken aan vergeving puur in de zin van een verontschuldiging die je accepteert van een andere persoon om hen te vergeven van hun wangedrag. Maar dat is niet de enige soort vergeving.

het gaat ook over het accepteren van dingen die gebeurd zijn, soms afschuwelijke dingen die je niet langer wilt hebben om je leven te beheersen.

soms gaat het erom jezelf te vergeven voor het maken van de verkeerde keuzes en ervoor te kiezen om te genezen en verder te gaan. Het leven staat niet stil. Het gaat door met of zonder ons. Achterblijven en blijven hangen in die verkeerde gevoelens en daden doet niemand echt goed.

voel je gevoelens, laat ze dan gaan.

u bent bezig! Je hebt geen tijd om je gevoelens te voelen! Werk moet gedaan worden, kinderen moeten gevoed worden, het huis moet schoongemaakt worden, er is nog een stapel was te doen. Het houdt nooit op!

toch is het maken van tijd om je gevoelens te voelen en ze te laten gaan iets dat je geest kan verlichten.

u kunt nu misschien niet met hen gaan zitten omdat u dingen te doen hebt, maar misschien kunt u vanavond wel in een heet bubbelbad met wat kaarsen voor sfeerverlichting.

herinner uzelf eraan dat het goed komt met u.

u zit hier dit artikel te lezen, nietwaar? Je hebt alles overleefd wat het leven tot nu toe naar je heeft gegooid, is het niet?

Kijk jou eens! Het voelt misschien niet zo, maar je doet het geweldig. Je doet het geweldig gewoon door te kijken naar je kennis uit te breiden en manieren te vinden om te gaan met de moeilijke dingen die gaande zijn in je geest.

dat betekent dat je op weg bent naar succes. Je probeert het. Je maakt bewegingen. Je werkt aan manieren om het beter te maken, wat betekent dat er hoop is.

onderbreek die gedachten met die herinnering. Het komt wel goed. Deze gedachten zullen niet eeuwig duren, en je zult er doorheen komen. Denk aan de dingen waar je al doorheen bent gekomen en weet dat je hier ook doorheen komt.

het komt goed.

Weet je nog steeds niet hoe je ergens aan moet denken? Spreek vandaag met een therapeut die je door het proces kan begeleiden. Klik hier om contact te maken met een van de ervaren therapeuten op BetterHelp.com.

dit vindt u misschien ook leuk:

• hoe te stoppen met herkauwen: 12 Tips Om Rustig Negatieve Herhalende Gedachten
• Hoe Te Compartimentaliseren Je Emoties En Gedachten
• 8 Effectieve Manieren om Te Stoppen met Negatieve Gedachten Nemen aan de Wortel In Je Hoofd
• Opdringerige Gedachten – Wat Ze Zijn En Waarom Ze het Volkomen Normaal
• doorbreek De vicieuze cirkel Van terugkerende Gedachten Door het opnieuw opstarten van de Geest Zoals Deze
• 6 Affirmaties Te Herhalen Wanneer Je Overthinking
• Hoe Te Leven In Het Huidige Moment: 13 Geen bullshit Tips!
• Hoe Te Stoppen Met Dagdromen Zoveel
• 10 Destructieve Gedachten Die Vaker Voorkomen Dan Je Denkt
• Hoe Positief Te Zijn: 12 Effectieve Stappen Naar Een Positievere Mindset