Ser yngre kommer ikke fra en magisk potion, Men det er den gode nyheten: kraften er faktisk i deg. Med noen enkle tilpasninger til din daglige rutine, du klarer å være den personen alle sier ser bra ut for sin alder. For å finne ut nøyaktig hva du skal gjøre, nådde Vi Ut Til Dr. Angela J. Lamb, Direktør For Westside Mount Sinai Dermatology Faculty Practice og En Lektor I Dermatologi. Hun delte med oss hennes mest essensielle råd for å se 10 år yngre, og du kan lese dem her. Klikk gjennom for å se alle—og for å sikre helsen din og helsen til andre, ikke gå glipp av Disse Sikre Tegnene du Allerede Har HATT COVID.
- Ikke Gni Øynene Dine
- Invester I Dette Serumet
- Drikk Så Mye Hver Dag
- Skyll Av Balsam Med Kaldt Vann
- Påfør Dette Hvert 90. Minutt
- Få Nok Søvn
- Smil Og Le Ofte
- Bruk Dette Når Du Er Ute Hele Dagen
- Hvis Du Skal Gjøre Botox, Her Er Når Det Er Mest Effektivt
- Slutte Å Bekymre Deg Så Mye Om Aldring Og Omfavne Måten Du Ser
Ikke Gni Øynene Dine
Tenk på hvor folk alder raskest-nakken. Panne. Og øynene-ja, huden under og rundt øynene kan være den mest ømme og skjøre. Husk dette neste gang du blir irritert med noen og gni øynene dine på slutten av den lange dagen. Det kan føre til at de små blodkarene går i stykker, og resultere i puffiness eller til og med kråkefødder før du skal ha dem.
Invester I Dette Serumet
«Invester i et godt serum,» sier Dr. Lamb. «Serum er ditt kraftprodukt med aktive ingredienser. De er kritiske!!! Tenk vitamin C, A, e-lokalt.»Disse kan være dyre – $17 en flaske og opp – men legen sier at de er verdt det.
Relatert: Sikre Tegn På At Du Får Demens, Ifølge Vitenskapen
Drikk Så Mye Hver Dag
Å Øke vanninnholdet i huden din kan forhindre at den ser flakket, kjedelig og grå ut. Å drikke åtte glass vann daglig anbefales av mange dermatologer, og du kan også sjekke aktuelle produkter for følgende fuktighetsgivende ingredienser: Urea, Glyserin, Ceramider og Hyaluronsyre. Hvis rommet ditt er ekstra tørt, bør du vurdere å bruke en luftfukter og også unngå varme dusjer for lenge-ironisk nok kan de dehydrere deg.
Skyll Av Balsam Med Kaldt Vann
akkurat som varmt vann kan tørke deg ut, kan litt kaldt vann holde deg hydrert—og faktisk kan det låse i hårbalsam, noe som resulterer i blankere, mer ungdommelig hår. Som en ekstra bonus stimulerer kalde dusjer vagusnerven, som regulerer stressnivået ditt.
RELATERT: Den # 1 Verste Vanen For Leveren Din, Sier Eksperter
Påfør Dette Hvert 90. Minutt
«Bruk solkrem: Det er den beste måten å holde huden din ung og sunn,» sier Dr. Lamb. «Gjenta hvert 90. minutt når du er ute .»Faktisk viste en studie at hvis du bruker en bredspektret solkrem daglig, vil du ha 24% mindre hud aldring som noen som bruker den bare en gang i mellom.
Få Nok Søvn
«Stresshormoner og mangel på søvn bryter virkelig ned kollagen og akselererer aldring,» sier Dr. Lamb. For ikke å nevne, når du blir eldre, kan søvnmangel føre til minneproblemer, irritabilitet, depresjon eller enda flere fall og ulykker. Den sene TV-EN (eller sprit) binge kan føles bra på den tiden, men det vil aldre deg og sure helsen din, så vurder risikoen hver gang. Valget er ditt.
RELATERT: Hvordan Reversere Visceralt Fett, Sier Eksperter
Smil Og Le Ofte
«I Likhet med ovenfor, bare smilende, gode relasjoner og ren glede bidra til at du ser yngre. Det har blitt bevist,» sier Dr. Lamb. Det er en biologisk grunn til dette: Latter øker blodkarfunksjonen, og lindrer stress, to viktige indikerer at det kan føre til et mer ungdommelig utseende.
Bruk Dette Når Du Er Ute Hele Dagen
«Bruk en lue mens du går / ute hele dagen. Solkrem er viktig, men beskyttelse mot solen er like viktig,» sier Dr. Lamb. En proaktiv tilnærming som dette kan koste pennies, men spare penger og smerte senere, da for mye sol også selvsagt kan føre til hudkreft.
RELATERT: 5 Måter Å Forebygge Alzheimers, Sier Dr. Sanjay Gupta
Hvis Du Skal Gjøre Botox, Her Er Når Det Er Mest Effektivt
«Så Litt Botox ved første tegn på rynker,» ER OK, sier Dr. Lamb, og faktisk er det å foretrekke at du gjør det da, hvis du skal gjøre det i det hele tatt. FDA-godkjent nevrotoksin glatter ut linjer og rynker, og hvis de brukes riktig, bør du se naturlig ut, ifølge Dr. Lamb. «Dette er viktig. Hvis du vil holde deg foran ting, gjør noe tidlig. Lettere å hindre enn å vente til linjene er dype og satt inn.»
Slutte Å Bekymre Deg Så Mye Om Aldring Og Omfavne Måten Du Ser
Dr. Lamb fortalte oss ikke dette, men hun måtte ikke: Det er utrolig viktig å sikre at du ikke har en hudsykdom, men aldring i seg selv er ikke nødvendigvis noe du trenger å » løse.»Spis en diett høy i magre proteiner, fiber og sunt fett; hydrat; trene ofte og finne glede fra livet ditt; en ungdommelig glød kan følge, til tross for noen rynker og alle. Og for å komme gjennom denne pandemien på ditt sunneste, ikke gå glipp av disse 35 Stedene Du Mest Sannsynlig Vil Fange COVID.
