이번 주에 나의 새로운 마라톤 신발 테마로 유지,여기에 실행 신발의 다음 쌍을 선택하는 방법에 대한 몇 가지 도움말입니다.
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성적 증명서:운동화를 선택하는 방법
당신의 운동화를 알고
도로 운동화:
- 약간의 요철이 있는 포장 및 표면의 경우
- 가볍고 유연한
- 발을 쿠션 또는 안정화
트레일 러닝화
- 오프로드 노선의 경우
- 견고한 견인력을 위한 공격적인 아웃솔로 강화
발을 아십시오
발목을 아십시오
내전은 발을 앞으로 추진할 때 발의 옆쪽 움직임에 영향을 미칩니다
롤인(내전): 운동 제어 및 추가 안정성이있는 신발 선택
롤아웃(내전 아래):쿠션과 유연성이있는 신발 선택
아치를 아십시오
아치의 높이는 발목이 굴리는 방향에 영향을 줄 수 있습니다(내전):
- 플랫:발목 아마 지나치게 내전
- 아크 드 트라이 엄프:당신은 프랑스에 있습니다🙂
환경 파악
주행 표면
타이어와 마찬가지로 밑창은 특정 표면을 수용하도록 설계되었습니다.
실행 중:
- 도로:가볍고 유연하며 내 발을 쿠션 신발 선택
- 산책로:학습 밑창으로 안정성과 견인력을 제공하는 신발 선택
무엇이 당신을 운전합니까?
당신의 실행 신발의 수명을 결정하기 위해 속도와 거리를 추적.
내가 달리는 이유는:
- 피트니스,재미 또는 운동을 위해—신발은 최소한의 사용을 얻을
- 증가 속도—신발은 여분의 마모를 얻을
- 내구성 향상—신발은 장거리 편안 할 필요
- 철인 3 종 경기/마라톤 훈련—신발은 다양한 될 필요
- 곰 탈출하기—신발 옵션 질소 스위치가 필요
새 운동화를위한 시간이다?
평균 러닝화는 300~500 마일 또는 3~4 개월 동안 지속됩니다.
레이싱 기술
망치 발가락
- 리프트 업 발가락 도움이 발가락 중국에서 컬링 다운
뒤꿈치 미끄러
- 잠금 뒤꿈치 제자리에 물집 인한 과도한 뒤꿈치 운동.
높은 아치
- 발 꼭대기의 민감한 신경에 대한 압력 점 제거
고양이 요람🙂
- 세계 기록 고양이의 요람은 21 시간에 21,200 입니다
당신은 알고 계십니까? 당신의 신발 끈 끝에 그 플라스틱 물건은”아글 렛”입니다.”
신발을 알고
신발을 실행 시도에 대한 팁:
- 발가락 상자에 있는 공간의 썸네일의 길이는 정상적인 팽윤 및 내리막 달리기를 위한 방을 허용합니다.
- 하루가 끝날 때 신발을 신으십시오.
- 정통 사용? 운동화를 착용 할 때 가져 오십시오.
- 슈퍼피트 또는 스펜코와 같은 맞춤형 안창으로 쿠션과 안정성을 향상시킵니다.
숫자 알기
요약 정보
- 9.58 초:100 미터 세계 기록
- 3:35:27.2: 50,000 미터 걷는 세계 기록
- 시속 70-75 마일:그런데 치타는 페라리 테스타 로사(3 초 만에 0-60)보다 빠르게 가속 할 수 있습니다)
재미있는 사실
- 인간의 발&발목:
- 26 뼈
- 33 관절
- 100+근육,인대&힘줄
- 10,000 일 단계=일생 당 100,000 마일(=지구의 둘레의 4 배!)
- 250,000 발 땀샘은 하루에 1/2 파인트의 땀을 생성합니다.
- 10.35 인치:남자 발의 평균 길이
