あなたのための良いニュースは二重です：1）あなたは体重を減らすために伝統的な運動を必要としないと2）”運動”は、あなたができる任意の方法を動 食事療法、かカロリーを減らすことは重量を失う単一の最も強力な方法はるかにである。 あなたが物理的な統計と毎日の活動に基づいて燃やすどのように多くのカロリーを決定したら、あなたは単にその数よりも少ないカロリーを食べる必 そして、覚えておいて、あなたのSharecareはそれを移動し、それを失うプログラムはあなたのためにあなたの番号を計算します。
カロリーを減らすことと運動を比較した研究では、カロリーを減らすグループは6ヶ月で平均19.8ポンドを失ったが、運動単独のグループは同期間に2ポンド だから、あなたは”運動せずに体重を減らすことができます参照してくださ「
つまり、どんなレベルでも立って動くことができれば、伝統的な運動ではなくてもより多くのカロリーを消費するので、健康を改善し、減量を後押しす 実際に立って火傷-1。同じ時間および正常な歩くか、または速度を計ることのために坐るより5倍のより多くのカロリーは2-3倍多くを燃やすことができます。 たとえば、175ポンドの人が1日あたり1.5時間以上前に立ったり歩いたりすることができれば、1日あたり150カロリーを余分に燃やすことができます。 それは1年後に15ポンドの減量に変換されます。
最後の注意、唯一の単一の事実は、体重/脂肪の損失の割合を決定します：一日の平均カロリーの赤字。 これは、あなたが（あなたがそれを行う方法に関係なく）を燃やすどのように多くのカロリーとあなたが消費するどのように多くのカロリーの差とし 体は決してカロリーを燃やすことを止めないので、寝たきりの人でも体重を減らすことができます。 残念ながら、彼らは動くことができないので、あなたが動くほど、より多くのあなたが食べることができるので、彼らは多くを食べることができません。
