個人的な成長を達成するための30の方法

ここでは、今日から、あなたが作ることができる30の習慣の変更があります。

私たちは皆、より良いもののために私たちの生活を改善したいと思っていますが、正確にどのように把握するのは難しいかもしれません。 大きな人生の変化を作るという考えは困難に見えるかもしれませんが、真実はそれがすべていくつかの小さな行動に帰着するということです。 ここでは、あなたがより生産的になり、より幸せに感じるのを助けるために、あなたが人生を最大限に活用し、個人的な成長を達成できるように、いくつかのシンプルで効果的なヒントをまとめています。

朝のルーチンを作成する

スヌーズを打つのを止める時間です。 それが静かな黙想か速いヨガの会議によってあるかどうかバランスの感覚の作成によって日を始めなさい。 私達の朝を構成することは活気づくことができ、目的との毎日について行くことを可能にする。

健康的なライフスタイルにコミット

身体の健康はあなたの全体的な幸福に強く結びついているため、毎日の運動、バランスの取れた食事、十分な睡眠などの健康的な習慣を維持することが重要です。 あなたの毎日ルーチンに練習の30分を組み込み、蛋白質、健康な脂肪および炭水化物の釣り合った食事療法に託し、睡眠の少なくとも7から9時間を毎日

本を読む

あなたの脳を筋肉のように扱うことが重要です–精神刺激の大いに必要なバーストがより効率的にタスクを完了するためにそれを装備することができますあなたの脳を与えます。 その上、本を通して学ばれるべき大きいレッスンが常にある! いくつかのインスピレーションが必要ですか？ ここでは、あなたが始めるために読むべき本のハイブライフのトップピックです。

Declutter

あなたが作成する環境は、あなたの考え方を反映しています。 きれいな環境は圧力の感じを軽減し、あなたの環境の上できれいになることに余分時間を置くことは有用なぜであるかであるより効率的に働くの

ソーシャルメディアの削減

ソーシャルメディアに大きく依存している人は、しばしば自分自身を他の人と否定的に比較してしまい、切断するのはスト 画面の時間を削減し、代わりに実際の生活の中で人々と係合することによってDestressとアンワインド。 納得していない？ ここでは、デジタルデトックスを通過する5つの利点があります。

新しいスキルを学ぶ

新しいスキルを拾うことは、達成感と誇りを与えることができます。 Skillshareのようなオンライン学習プラットフォームは、あなたの専門的および個人的な生活の両方であなたを助けることができるオンライ

環境に優しい生活を送る

私たちは皆、環境のために自分たちの役割を果たすべきです。 あなたの環境足跡を減らし、より環境に優しい住むために決断をしなさい。 どのように始めるのかわからないのですか？ ここでは、右の自宅で、行うことができますいくつかの持続可能な変更があります。

ボランティアの時間を作る

寛大さや優しさの行為を行うと、脳内のオキシトシンのレベルが上昇し、幸福感を作り出し、ストレスを和らげます。 ボランティア活動はまた目的を作成し、あなたの自尊心を高め、孤独を軽減するのを助けます。

悪を切り取る

自己改善は新しい習慣を作ることだけではなく、悪いものを振ることもあります。 あなたの悪徳に反映し、それをそれらを排除するための目標にするために時間を取ります。 簡単なものから始めて、あなたの方法を動作します。

小さなものを汗をかくことはありません

私たちはしばしば怒り、憎しみ、嫉妬を私たち自身の幸福と幸福の邪魔にさせます。 この否定性を手放すことを学ぶことは、感情的な癒しのカタルシスの形であり、痛みを伴う経験から移動し、より肯定的な生活を送るのを助けます。

今を感謝する

多くの人々は、幸福のために無限の追求に人生を費やし、常に次のマイルストーンや達成感を求めています。 しかし、あなたが次の最高のもののための永遠の探求に夢中になったとき、あなたは本当に満足していると感じることはありません。 真実は、幸福はすでにあなたの周りにあるということです–あなたは花の匂いを嗅ぐために止める必要があります。

コントロールを放棄

物事があなたが計画した通りに行かないとき、それは螺旋に簡単にすることができます。 代わりに、あなたが制御できないものを降伏させることを学ぶ–それは解放を感じるだろうし、そうすることで、あなたは新しい可能性に自分自身を開

あなたの快適ゾーンからステップアウト

あなたの快適ゾーンに滞在することは安心かもしれませんが、本当の成長は新しい状況や環境を探 新しい何かを試すために飛躍を取るか、実証済みのルーチンを振る-あなたはあなたが学ぶものに驚くかもしれません。

Challenge Yourself

自分自身のために個人的な課題を設定すると、目標に向かって作業しながら、集中し、生産的で、軌道に乗ることが強制されます。 それはまたあなたの生命の最も重要な事に優先順位を付けるのを助け、あなたの未来の制御を得る機会を与える。

はいと言う

新しい機会に直面したとき、私たちの自動応答は、恐怖、習慣、または単に新しいことをしようとしないことから出ているかどうかにかかわ 新しい経験、思考、アイデアに”はい”と言うことで、あなたはチャンスと可能性の世界に自分自身を開いています。

Say No

私たちはしばしば自分の時間を過小評価し、他の人に過度にコミットすることを選択し、自分自身のためにほとんど時間を節約しません。 代わりに、あなた自身の感情的、心理的、物理的なニーズに焦点を当て、あなたに役立つものにあなたの時間をコミットできるように、他の人にノーと言うこ

先延ばしを止める

先延ばしは、より高いレベルのストレスとより低い幸福につながる可能性があります。 ‘Do-it-now’習慣を採用し、あなたの最も重要な仕事に最初に取り組むことはあなたの仕事に優先順位を付け、より効率的に働くことを学ぶのを助けるこ これらの8つの先端とのよいのためのあなたの遅延の習慣を蹴って下さい。

激しく生きる

私たちは皆、一日で同じ24時間を持っていますが、その時間をどのように過ごすかは大きな違いを生むことができます。 あなたの仕事にあなたの心と魂を注ぎ、それを絶対にあなたが持っているすべてを、毎日与える–あなたが何をすべきかに自分自身を投資することに

即時の満足から解放

即時の、つかの間の喜びの瞬間のオプションを与えられたとき、長期的な目標を見失うのは簡単 インスタント満足の習慣を破ることを学ぶことは、最終的に大きな自尊心と長期的な幸福につながる目標に向かって作業することができます。

感謝の練習

感謝の練習は、不満を感じ、常に何か新しいことを望んでいるのではなく、あなたの人生の中ですでに物事を鑑賞することに焦点を当

自分の優先順位を再考する

意識的に自分の優先順位に集中する努力をしないと、他の人の成功のアイデアに従って生きているかもしれません。 あなたの生命の最も重要な事で反映し、偽りなくあなたに重要であるものがのあなたのエネルギーを方向を変えるために時間をかけなさい。

失敗を受け入れることを学ぶ

失敗のアイデアは困難に見えるかもしれませんが、失敗は成功のための私たちの追求の必然的かつ必要な部分です。 その代り、あなたの成功を認め、あなたの強さを確認するのに時間をかけなさい–これはあなたの自信を後押しし、あなたの目的を追求し続けるように動機を与えるのを助けることができる。

否定性を切り取る

平和を達成し、肯定性を導入するために、あなたの人生から有毒な関係、不健康な習慣、自己破壊的な考えを切り取るようにしてくださ 毎日肯定的なコンテンツを読んで共有して、より幸せで平和な考え方を作り出すことを目標にしてください。

私たちはすべて私たちの環境の製品です。 ハーバード大学の研究によると、肯定的な人間のつながりは、生涯を通じて人々を幸せに保つのに役立つので、慎重に自分自身を囲みたい人を選ぶことが

あなたが話す前に考える

言葉は重みを運ぶ。 あなたが他の人に言うことを選択すると、永続的な影響を与えることができます–しかし、あなたは他の人を高揚するか、それらをダウンさせたいかど 無意識のうちに話すのを防ぐために、あなたが言っていることが肯定的な効果をもたらすかどうかを一時停止して自問してください。

あなたの間違いまで所有する

私たちはすべて間違いを犯します; それは人間性の一部です。 しかし、他の人、あるいは自分自身にそれらを認めることは難しいかもしれません。 あなたの間違いまで所有することを学び、何か間違ったことをしたときに謝罪する努力をすることは、あなたの欠陥を受け入れ、他の人とのより良

アクティブなリスナーになる

意味のある、充実した関係を開発するための鍵の一つは、より良いリスナーになることです。 耳を傾け、誠実に他の人に応答することを学ぶことは、あなたがより深く、より強力な接続を構築することができ、彼らが評価され、理解感じるのを助

本物である

充実した生活の鍵は、本物に生きることです。 絶えず他があなたのために期待するものをに合うためにあなたの人格か生活様式を変えることは分離および不幸をもたらすことができる。 代わりに、あなた自身の価値観に忠実であり、あなたにとって重要なことに焦点を当てることを学びます。

瞑想

マインドフル瞑想は、あなたの精神的および肉体的健康の両方を改善する方法として長い間歓迎されてきました。 研究は、この練習は、ストレスや不安の症状を緩和するだけでなく、焦点を刺激し、睡眠を改善するのに役立つことが示されています。

自己改善にコミット

最終的には、誰もが自分の個人的な成長に責任があります。 自己改善への旅は進行中である-処置をとることに託し、あなたの目的を達成し、あなた自身を責任がある握るために計画を作れば確実に時間以内に