30 Ways to Achieve Personal Growth

haluatko lähteä matkalle kohti itsensä kehittämistä ja henkilökohtaista kasvua? Tässä 30 tapaa muutoksia voit tehdä, Alkaen tänään.

me kaikki haluamme parantaa elämäämme parempaan suuntaan, mutta voi olla vaikea selvittää, miten. Vaikka ajatus suurten elämänmuutosten tekemisestä saattaa tuntua pelottavalta, totuus on, että kaikki on pohjimmiltaan kiinni muutamista pienistä teoista. Täällä, keräämme joitakin yksinkertaisia mutta tehokkaita vinkkejä, joiden avulla voit tulla tuottavampia ja tuntea onnellisempi, jotta voit saada kaiken irti elämästä ja saavuttaa henkilökohtaisen kasvun.

luo aamurutiini

on aika lopettaa torkkujen lyöminen. Aloita päivä luomalla tasapainoaisti, olipa kyse hiljaisesta meditaatiosta tai nopeasta joogasessiosta. Aamujemme jäsentäminen voi antaa sinulle energiaa ja antaa sinulle mahdollisuuden kulkea joka päivä määrätietoisesti.

sitoudu terveellisiin elämäntapoihin

fyysinen terveys on vahvasti yhteydessä yleiseen hyvinvointiisi, minkä vuoksi on tärkeää ylläpitää terveellisiä elintapoja, kuten päivittäistä liikuntaa, tasapainoista ruokavaliota ja riittävää unta. Yritä sisällyttää 30 minuuttia liikuntaa osaksi päivittäistä rutiinia, sitoutumalla tasapainoinen ruokavalio proteiineja, terveellisiä rasvoja ja hiilihydraatteja, ja saada vähintään 7-9 tuntia unta joka päivä.

Lue kirja

on tärkeää kohdella aivojasi kuin lihasta – antaa aivoillesi sen, että kipeästi kaivattu henkisen stimulaation purkaus voi varustaa ne paremmin suorittamaan tehtäviä tehokkaammin. Sitä paitsi kirjojen kautta voi aina oppia hyviä asioita! Tarvitsetko inspiraatiota? Tässä ovat Hive Life suosituimmat kirjat lukea pääset alkuun.

Declutter

luomasi ympäristö kuvastaa ajatusmaailmaasi. Puhdas ympäristö tarjoaa tyhjän pöydän, joka voi auttaa lievittämään stressin tunteita ja auttaa sinua työskentelemään tehokkaammin, minkä vuoksi se voi olla hyödyllistä käyttää ylimääräistä aikaa ympäristön siivoamiseen.

sosiaalisen median karsiminen

ne, jotka luottavat vahvasti sosiaaliseen mediaan, päätyvät usein negatiivisesti vertailemaan itseään muihin ja saattavat kokea irrottautumisen stressaavana. Purkaa ja rentoutua vähentämällä näytön aikaa, ja sen sijaan harjoittaa ihmisiä tosielämässä. Etkö ole vakuuttunut? Tässä viisi hyötyä läpi digitaalisen detox.

Opettele Uusi taito

uuden taidon poimiminen voi antaa sinulle suorituksen tunteen ja ylpeyden tunteen. Online-oppimisalustat, kuten Skillshare, tarjoavat laajan valikoiman online-luokkia, jotka voivat auttaa sinua sekä ammatillisessa että henkilökohtaisessa elämässä.

elä vihreämpää elämää

meidän kaikkien pitäisi tehdä osamme ympäristön hyväksi, ja yksi helpoimmista tavoista päästä alkuun on lopettaa tuhlaileva elämä. Tee päätöslauselma pienentääksesi ekojalanjälkeäsi ja elä vihreämmin. Etkö ole varma, miten pääset alkuun? Tässä joitakin kestäviä muutoksia voit tehdä, aivan kotona.

tee aikaa vapaaehtoistyöhön

anteliaisuuden tai ystävällisyyden osoittaminen voi nostaa aivojen oksitosiinitasoja, mikä luo onnellisuuden tunteita ja lievittää stressiä. Vapaaehtoistyö luo myös tarkoitusta, auttaa kohottamaan itsetuntoa ja lievittää yksinäisyyttä.

leikkaa pois Paheet

itsensä kehittäminen ei ole vain uusien tapojen luomista-kyse on myös huonojen karistamisesta. Mieti hetki paheitasi ja ota tavoitteeksi niiden eliminointi. Aloita helpommista ja jatka eteenpäin.

älä hikeenny pikkujuttuja

annamme usein vihan, vihan ja mustasukkaisuuden tulla oman onnemme ja hyvinvointimme tielle. Oppiminen päästää irti tästä negatiivisuudesta voi olla puhdistava tunneparannuksen muoto, joka auttaa meitä siirtymään tuskallisista kokemuksista eteenpäin ja elämään positiivisempaa elämää.

arvostaa nyt

monet ihmiset viettävät elämänsä loputtomassa onnen tavoittelussa, odottaen jatkuvasti seuraavaa virstanpylvästä tai saavutusta saadakseen täyttymyksen tunteen. Mutta kun joudut ikuisen seuraavaksi parhaan asian tavoittelun ansaan, et koskaan todella tunne tyydytystä. Totuus on, että onnellisuus on jo ympärilläsi – sinun tarvitsee vain pysähtyä haistamaan kukkia.

luovu kontrollista

kun asiat eivät mene suunnitellusti, voi kierrellä helposti. Opettele sen sijaan luopumaan siitä, mitä et voi hallita – se tuntuu vapauttavalta, ja näin tehdessäsi avaat itsesi uusille mahdollisuuksille.

astu ulos mukavuusalueeltasi

oleskelu mukavuusalueellasi voi olla rauhoittavaa, todellinen kasvu tulee uusien tilanteiden ja ympäristöjen tutkimisesta. Ota harppaus kokeilla jotain uutta, tai ravistele hyväksi havaittua rutiinia-saatat yllättyä siitä, mitä opit.

Haasta itsesi

henkilökohtaisten haasteiden asettaminen pakottaa sinut pysymään keskittyneenä, tuotteliaana ja raiteilla samalla kun työskentelet kohti päämäärää. Se myös auttaa sinua priorisoimaan elämäsi tärkeimmät asiat ja antaa sinulle mahdollisuuden hallita tulevaisuuttasi.

sano Kyllä

kun kohtaamme uusia mahdollisuuksia, automaattinen vastauksemme on usein kaikuva ”ei”, johtuipa se sitten pelosta, tottumuksesta tai yksinkertaisesti haluttomuudesta kokeilla uusia asioita. Kun sanot” kyllä ” uusille kokemuksille, ajatuksille ja ajatuksille, avaat itsesi sattuman ja mahdollisuuksien maailmaan.

sano Ei

usein aliarvioimme omaa aikaamme, valitsimme ylisitoumuksen muille ja säästimme vain vähän aikaa itsellemme. Opettele sanomaan ei toisille, jotta voit sen sijaan keskittyä omiin tunneperäisiin, psykologisiin ja fyysisiin tarpeisiisi ja käyttää aikasi asioihin, jotka palvelevat sinua.

lopeta Vitkastelu

Vitkastelu voi johtaa korkeampaan stressitasoon ja huonompaan hyvinvointiin. ”Tee-se-nyt” – tavan omaksuminen ja tärkeimpien tehtävien hoitaminen ensin voivat auttaa sinua opettelemaan priorisoimaan tehtäviäsi ja työskentelemään tehokkaammin. Potkaise vitkastelutottumuksesi hyviksi näillä 8 vinkillä.

elä intensiivisesti

meillä kaikilla on sama 24 tuntia päivässä, mutta se, miten valitset tuon ajan käyttämisen, voi tehdä valtavan eron. Optimoi tuottavuutesi sijoittamalla itsesi siihen, mitä ikinä teetkin-kaada sydämesi ja sielusi työhösi ja anna sille aivan kaikki, mitä sinulla on, joka ikinen päivä.

Break Free from Instant Gratification

on helppo unohtaa pitkän aikavälin tavoitteet, kun annetaan mahdollisuus välittömiin, ohikiitäviin ilon hetkiin. Kun opit pääsemään eroon tavasta tyydyttää heti mielitekosi, voit pyrkiä päämääriin, jotka lopulta johtavat suurempaan itsetuntoon ja pitkäaikaiseen onnellisuuteen.

harjoittele kiitollisuutta

kiitollisuuden harjoittaminen muuttaa ajattelutapaasi myönteisellä tavalla auttamalla sinua keskittymään arvostamaan elämässäsi jo olevia asioita sen sijaan, että tuntisit itsesi tyytymättömäksi ja toivoisit jatkuvasti jotain uutta.

harkitse uudelleen Prioriteettejasi

kun et tietoisesti pyri keskittymään prioriteetteihisi, saatat huomata eläväsi muiden menestysideoiden mukaan. Ota aikaa miettiä elämäsi tärkeimpiä asioita ja suunnata energiasi siihen, mikä on sinulle todella tärkeää.

Opi hyväksymään epäonnistuminen

vaikka ajatus epäonnistumisesta voi tuntua pelottavalta, epäonnistuminen on väistämätön ja välttämätön osa pyrkimystämme menestyä. Sen sijaan, ota aikaa arvostaa onnistumisia ja tunnistaa vahvuudet – tämä voi auttaa lisäämään itseluottamusta ja motivoida sinua jatkamaan tavoitteidesi.

Karsi negatiivisuus

saavuttaaksesi rauhan ja tuodaksesi positiivisuutta, yritä karsia myrkylliset ihmissuhteet, epäterveelliset tavat ja itsetuhoiset ajatukset elämästäsi. Ota tavoitteeksi lukea ja jakaa positiivista sisältöä päivittäin auttaaksesi luomaan onnellisemman, rauhallisemman ajattelutavan.

kehitä positiivisia suhteita

olemme kaikki ympäristömme tuotteita. Harvardin tutkimus osoittaa, että positiiviset ihmisyhteydet auttavat pitämään ihmiset onnellisina koko heidän elinaikansa, joten valitse, kenellä haluat ympäröidä itsesi huolellisesti.

ajattele ennen kuin puhut

sanoilla on painoarvoa. Sillä, mitä päätät sanoa toisille, voi olla pysyvä vaikutus – mutta sinulla on valta päättää, haluatko kohottaa toisia vai kaataa heidät. Jotta et puhuisi ajattelemattomasti, pysähdy miettimään, onko sanomisillasi myönteinen vaikutus.

omista virheesi

me kaikki teemme virheitä; se on osa ihmisluontoa. Mutta voi olla vaikeaa myöntää niitä muille – tai edes itsellesi. Kun opit tunnustamaan virheesi ja yrität pyytää anteeksi, kun olet tehnyt jotain väärin, voit hyväksyä virheesi ja luoda parempia suhteita toisiin.

tullut aktiiviseksi kuuntelijaksi

yksi avain mielekkäiden, täyttävien suhteiden kehittämiseen on tulla paremmaksi kuuntelijaksi. Se, että oppii kuuntelemaan ja vastaamaan toiselle ihmiselle vilpittömästi, voi auttaa häntä tuntemaan itsensä arvostetuksi ja ymmärretyksi, jolloin voit rakentaa syvemmän, vahvemman yhteyden.

olla autenttinen

tyydyttävän elämän avain on elää autenttisesti. Persoonallisuutesi tai elämäntapasi jatkuva muuttaminen sopiaksesi siihen, mitä toiset odottavat sinulta, voi johtaa eristäytymiseen ja onnettomuuteen. Opettele sen sijaan pysymään uskollisena omille arvoillesi ja keskittymään itselle tärkeisiin asioihin.

meditoi

Mielenmeditaatiota on pitkään ylistetty keinoksi parantaa sekä henkistä että fyysistä terveyttä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä tapa voi auttaa lievittämään stressin ja ahdistuksen oireita sekä stimuloimaan keskittymistä ja parantamaan unta.

sitoudu itsensä kehittämiseen

Viime kädessä jokainen on vastuussa omasta henkilökohtaisesta kasvustaan. Matka itsensä kehittämiseen on käynnissä-jos sitoudut ryhtymään toimiin, teet suunnitelman tavoitteidesi saavuttamiseksi ja pidät itsesi vastuullisena, alat epäilemättä nähdä positiivisia muutoksia sinussa hetkessä.