30 Façons d’atteindre la Croissance personnelle

Cherchez-vous à vous lancer dans un voyage d’amélioration de soi et de croissance personnelle? Voici 30 changements d’habitudes que vous pouvez faire, à partir d’aujourd’hui.

Nous voulons tous améliorer nos vies pour le mieux, mais il peut être difficile de comprendre exactement comment. Bien que l’idée de faire de grands changements dans la vie puisse sembler intimidante, la vérité est que tout se résume à quelques petites actions. Ici, nous résumons quelques conseils simples mais efficaces pour vous aider à devenir plus productif et à vous sentir plus heureux, afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de la vie et atteindre votre croissance personnelle.

Créez une routine matinale

Il est temps d’arrêter de frapper snooze. Commencez la journée en créant un sentiment d’équilibre, que ce soit par une méditation tranquille ou une séance de yoga rapide. Structurer nos matinées peut vous dynamiser et vous permet de vaquer à vos occupations chaque jour avec un but.

Engagez-vous à adopter un mode de vie sain

La santé physique est fortement liée à votre bien-être général, c’est pourquoi il est essentiel de maintenir des habitudes saines comme l’exercice quotidien, une alimentation équilibrée et un sommeil adéquat. Essayez d’incorporer 30 minutes d’exercice dans votre routine quotidienne, en vous engageant à une alimentation équilibrée en protéines, en graisses saines et en glucides et en dormant au moins 7 à 9 heures par jour.

Lire un livre

Il est important de traiter votre cerveau comme un muscle – en donnant à votre cerveau ce sursaut de stimulation mentale dont il a tant besoin peut mieux l’équiper pour accomplir des tâches plus efficacement. De plus, il y a toujours de grandes leçons à apprendre à travers les livres! Besoin d’inspiration ? Voici les meilleurs choix de livres à lire pour vous aider à démarrer.

Désencombrer

L’environnement que vous créez est le reflet de votre état d’esprit. Un environnement propre offre une ardoise vierge qui peut aider à atténuer les sentiments de stress et vous aider à travailler plus efficacement, c’est pourquoi il peut être utile de consacrer plus de temps au nettoyage de votre environnement.

Réduire les médias sociaux

Ceux qui comptent beaucoup sur les médias sociaux finissent souvent par se comparer négativement aux autres et peuvent trouver stressant de se déconnecter. Déstressez et détendez-vous en réduisant le temps passé à l’écran et en vous engageant plutôt avec les gens dans la vraie vie. Pas convaincu ? Voici cinq avantages de passer par une désintoxication numérique.

Apprenez une nouvelle compétence

Acquérir une nouvelle compétence peut vous procurer un sentiment d’accomplissement et de fierté. Les plateformes d’apprentissage en ligne comme Skillshare offrent un large éventail de cours en ligne qui peuvent vous aider dans votre vie professionnelle et personnelle.

Vivre une vie plus verte

Nous devrions tous faire notre part pour l’environnement, et l’une des façons les plus faciles de commencer est d’arrêter de vivre avec du gaspillage. Prenez une résolution pour réduire votre empreinte écologique et vivre plus vert. Vous ne savez pas comment commencer? Voici quelques changements durables que vous pouvez apporter, chez vous.

Prenez le temps de faire du bénévolat

Effectuer des actes de générosité ou de gentillesse peut augmenter les niveaux d’ocytocine dans le cerveau, ce qui crée des sentiments de bonheur et soulage le stress. Le bénévolat crée également un but, aidant à augmenter votre estime de soi et à atténuer la solitude.

Éliminer les vices

L’amélioration de soi ne consiste pas seulement à créer de nouvelles habitudes, mais aussi à en secouer les mauvaises. Prenez un moment pour réfléchir à vos vices et faites-vous un objectif pour les éliminer. Commencez par les plus faciles et progressez.

Ne transpirez pas les petites choses

Nous laissons souvent la colère, la haine et la jalousie entraver notre propre bonheur et notre bien-être. Apprendre à abandonner cette négativité peut être une forme cathartique de guérison émotionnelle, nous aidant à passer d’expériences douloureuses et à vivre une vie plus positive.

Appréciez le présent

Beaucoup de gens passent leur vie dans une quête sans fin du bonheur, cherchant constamment le prochain jalon ou accomplissement pour un sentiment d’accomplissement. Mais lorsque vous serez pris au piège dans la quête perpétuelle de la prochaine meilleure chose, vous ne vous sentirez jamais vraiment satisfait. La vérité est que le bonheur est déjà autour de vous – il vous suffit de vous arrêter pour sentir les fleurs.

Abandonnez le contrôle

Lorsque les choses ne se passent pas comme prévu, il peut être facile de tourner en spirale. Au lieu de cela, apprenez à abandonner ce que vous ne pouvez pas contrôler – cela vous semblera libérateur et, ce faisant, vous vous ouvrez à de nouvelles possibilités.

Sortez de votre zone de confort

Tout en restant dans votre zone de confort peut être rassurant, la vraie croissance vient de l’exploration de nouvelles situations et de nouveaux environnements. Faites le saut pour essayer quelque chose de nouveau ou bousculez une routine éprouvée – vous serez peut-être surpris de ce que vous apprenez.

Relevez le défi

Se fixer des défis personnels vous oblige à rester concentré, productif et sur la bonne voie tout en travaillant vers un objectif. Il vous aide également à prioriser les choses les plus importantes de votre vie et vous donne la possibilité de prendre le contrôle de votre avenir.

Dites oui

Face à de nouvelles opportunités, notre réponse automatique est souvent un « non » retentissant, que ce soit par peur, par habitude ou simplement par réticence à essayer de nouvelles choses. En disant « oui » à de nouvelles expériences, pensées et idées, vous vous ouvrez à un monde de chance et de possibilités.

Dites non

Nous sous-évaluons souvent notre propre temps, choisissant de trop nous engager envers les autres et économisant peu ou pas de temps pour nous-mêmes. Apprenez à dire non aux autres afin que vous puissiez plutôt vous concentrer sur vos propres besoins émotionnels, psychologiques et physiques et consacrer votre temps aux choses qui vous servent.

Arrêtez de Tergiverser

La procrastination peut entraîner des niveaux de stress plus élevés et un bien-être plus faible. Adopter une habitude de « faire maintenant » et travailler d’abord sur vos tâches les plus importantes peut vous aider à apprendre à hiérarchiser vos tâches et à travailler plus efficacement. Donnez un coup de pied à vos habitudes de procrastination pour de bon avec ces 8 conseils.

Vivez intensément

Nous avons tous les mêmes 24 heures par jour, mais la façon dont vous choisissez de passer ce temps peut faire une différence monumentale. Optimisez votre productivité en vous investissant dans tout ce que vous faites – versez votre cœur et votre âme dans votre travail et donnez-lui absolument tout ce que vous avez, chaque jour.

Libérez-vous de la Gratification instantanée

Il est facile de perdre de vue les objectifs à long terme lorsqu’on vous donne l’option de moments de joie immédiats et éphémères. Apprendre à briser l’habitude de la gratification instantanée peut vous permettre de travailler vers des objectifs qui mèneront finalement à une plus grande estime de soi et à un bonheur durable.

Pratiquez la gratitude

La pratique de la gratitude remodèle votre état d’esprit de manière positive en vous aidant à vous concentrer sur l’appréciation des choses déjà dans votre vie, plutôt que de vous sentir insatisfait et d’espérer constamment quelque chose de nouveau.

Reconsidérez vos priorités

Lorsque vous ne faites pas consciemment un effort pour vous concentrer sur vos priorités, vous pouvez vous retrouver à vivre selon les idées de réussite des autres. Prenez le temps de réfléchir aux choses les plus importantes de votre vie et redirigez votre énergie sur ce qui compte vraiment pour vous.

Apprenez à accepter l’échec

Bien que l’idée d’échouer puisse sembler intimidante, l’échec est une partie inévitable et nécessaire de notre quête du succès. Prenez plutôt le temps d’apprécier vos succès et de reconnaître vos forces – cela peut vous aider à renforcer votre confiance en vous et à vous motiver à poursuivre vos objectifs.

Éliminez la négativité

Pour parvenir à la paix et introduire de la positivité, essayez de supprimer de votre vie les relations toxiques, les habitudes malsaines et les pensées autodestructrices. Faites-vous un objectif de lire et de partager du contenu positif tous les jours pour créer un état d’esprit plus heureux et plus paisible.

Cultiver des relations positives

Nous sommes tous des produits de notre environnement. Une étude de Harvard montre que les connexions humaines positives aident à garder les gens heureux tout au long de leur vie, alors choisissez avec soin qui vous voulez vous entourer.

Réfléchissez Avant De Parler

Les mots ont du poids. Ce que vous choisissez de dire aux autres peut avoir un impact durable – mais vous avez le pouvoir de décider si vous voulez élever les autres ou les abattre. Pour éviter de parler sans réfléchir, faites une pause et demandez-vous si ce que vous dites va avoir un effet positif.

Faites vos erreurs

Nous faisons tous des erreurs; cela fait partie de la nature humaine. Mais il peut être difficile de les admettre aux autres – ou même à vous-même. Apprendre à reconnaître vos erreurs et faire un effort pour vous excuser lorsque vous avez fait quelque chose de mal peut vous aider à accepter vos défauts et à créer de meilleures relations avec les autres.

Devenir un auditeur actif

L’une des clés pour développer des relations significatives et épanouissantes est de devenir un meilleur auditeur. Apprendre à écouter et à répondre sincèrement à une autre personne peut l’aider à se sentir valorisée et comprise, ce qui vous permet d’établir une connexion plus profonde et plus forte.

Être authentique

La clé d’une vie épanouissante est de vivre authentiquement. Changer constamment votre personnalité ou votre style de vie afin de s’adapter à ce que les autres attendent de vous peut conduire à l’isolement et au malheur. Apprenez plutôt à rester fidèle à vos propres valeurs et à vous concentrer sur ce qui compte pour vous.

Méditez

La méditation consciente a longtemps été saluée comme un moyen d’améliorer votre santé mentale et physique. Des études ont montré que cette pratique peut aider à soulager les symptômes de stress et d’anxiété, ainsi qu’à stimuler la concentration et à améliorer le sommeil.

S’engager dans l’amélioration de soi

En fin de compte, chacun est responsable de sa propre croissance personnelle. Le chemin vers l’amélioration de soi est en cours – si vous vous engagez à agir, faites un plan pour atteindre vos objectifs et tenez–vous responsable, vous commencerez sans aucun doute à voir des changements positifs en vous en un rien de temps.