あなたはサッカーで良くなるために訓練することができます多くの方法があります。 さらにそれを複雑にするために、各ポジションは、サッカーで偉大になるために習得するために必要なスキルの異なるセットを持っています。
バランストレーニングは、あなたの全体的なパフォーマンス、調整、敏捷性を高めるのに役立ち、どのポジションやスキルレベルに関係なく、全体的なパフォーマ
逆に、バランストレーニングを繰り返しトレーニングと組み合わせることで、特定のスキルを向上させることができます。
バランストレーニングがあなたをより良いサッカー選手にする方法
バランストレーニングは、あなたの体のバランスシステムと調和させることができ、バランスフィーリングに素早く反応し、それについて考えずにバランスを修正することができます。
このスキルを学ぶことは、バランスの取れた位置にいるときのほとんどの時間は、あなたの心と体が自動的に反応し、姿勢を修正するか、対応方法を決 バランストレーニングは、本能的にバランスを維持するためにあなたの姿勢を修正するためにあなたを教えることによっ
バランストレーニングはまた、不安定な場所でバランスを保つためにあなたの体を制御する方法を教えることによって調整を改善します。
調整は自分の体をコントロールする能力であり、あなたの体をコントロールすることがより良いサッカー選手になります。 バランストレーニングは、あなたの体のより良い制御を得るために訓練するだけでもう一つの方法です。
バランストレーニングは、ストレスの多い状況で必要に応じて素早く反応し、体を動かす能力を訓練することで、敏捷性を向上させます。
高いレベルの敏捷性を持つことは、プレッシャーの下でそれをフォロースルーする必要がある頻度のために、偉大なサッカー選手になるためのもう一つの
バランストレーニングの種類
バランストレーニングの一つの方法は、あなたのバランスに挑戦する動きを実行することです。 あなたは、特別な機器の有無にかかわらず、あなたのバランスを訓練することができます。 このタイプのバランスの訓練はあなたのバランス、調整および敏捷への改善をすることによってあなたの全面的な運動能力の改善を助けるこ
バランストレーニングのもう一つの方法は、繰り返しトレーニングと組み合わせることです。 この方法は、特定の動きパターンまたはスキルを開発および改善するのに有用である。
その一例として、バランスボードに何度も立ってクォーターバックのスローパスを持って、不安定な位置でボールを投げて快適になるのを助けることがあります。
青少年サッカーのためのバランストレーニングが役立つ理由。
心に留めておくべきことは、ユースアスリートの体は毎年、あるいは月ごとに体重とサイズが常に変化しているということです。 これらの変更によって行くことは運動選手が運動性能の同じレベルを維持するためにこれらの変更にちょうどすぐに合わせる必要があること
バランストレーニングは、身体が変化し続ける間、青少年アスリートがバランスと敏捷性を維持し、改善し続けることを可能にすることができます。
さらに、彼らは思春期に入ると体の大きさが一定に変化することが、青少年運動選手が思春期に入ると報告された怪我の急増の理由の一つであるとの説がある。
脳震盪の回復と予防のためのバランストレーニング。
まず、バランストレーニングが外傷性脳損傷の奇跡の治療法であると主張するつもりはありませんが、回復に役立つ可能性のある小さなことは試してみる価値があると思います。
それによると、バランストレーニングがいくつかの症状の改善に貢献していると報告している人を見つけることができ、彼らは脳震盪を受けたことから経験していました。
今のところ、バランストレーニングが脳震盪から回復するのにどのように役立つかを説明できる研究はありません。 一つの理論は、バランストレーニングは、脳を刺激することです,この刺激は、脳の損傷領域のために引き継ぐために脳の健康な部分を引き起こします.
バランストレーニングは脳震盪をどのように防ぐのですか？
脳震盪/外傷性脳損傷について知っていることは、調整とバランスシステムを傷つける可能性があるということです。
脳震盪を受け、少なくとも脳震盪前と同じ調整とバランスのスキルレベルに戻らずにサッカーを続けると、全体的な運動能力が低下する可能性があ
バランススキルをテストしていない場合、脳震盪前と同じスキルレベルにいると思うかもしれませんが、調整とバランスシステムは減少しました。
今、あなたはあなたが実行するために使用しているのと同じ動きを引き離すことで逃げることができると思ってゲームに入るかもしれませんが、今、あ
サッカーをしている間足首の傷害を防ぐのを助けるバランスの訓練。
足球の中で最も一般的な怪我の一つは足首の捻挫です。
バランストレーニングは、足首の筋肉を強化することにより、緊張した足首を防ぐのに役立ちます。 より強い足首筋肉はより多くの安定性を提供し、足首を転がすチャンスを減らします。
さらに、足首を捻挫した後は、回復を早めるために足首を使用しないようにする必要がありますが、これは強さとバランスの損失につながる可能性が
再びトレーニングを開始するokを与えたら、バランストレーニングを使用して、それらの筋肉を強化し、回復期間中に失った可能性のあるバランススキルを取り戻せるようにすることができます。
バランストレーニングは危険な価値がありますか、いくつかの安全上のヒント
バランストレーニングは危険であり、怪我をしてサッカーをするのを止める可能性もあります。
さて、これはあなたが新しいトレーニングプログラムを実装することから起こりたい最後のことなので、バランストレーニングのリスクを最小限に抑
体重バランストレーニングは最も安全な方法です。 あなたは、任意の機器とのバランストレーニングを開始する必要はありません。 体重のバランスの訓練を習得したら、より挑戦的な装置と訓練するために動くためにより準備される。
機器の使用を開始することを決定した場合は、徐々に自分自身に挑戦できる製品を探してください。 これがされる一つの方法はローラーとのそれを使用する前に板の下で膨脹可能なバランスのクッションが付いているバランス板の使用によっ
これが行われる別の方法は、バランスボードのメーカーの中には、ボードで使用できる様々な徐々に挑戦的なローラーを販売しているということです。
バランストレーニング機器を使用する場合は、ヘルメット、膝、肘パッドなどのスケートボードに使用される安全機器を着用して、怪我のリスクを最小限に抑えることができます。
機器を使用する場合は、必要に応じて椅子や大きな物を近くに置いて、バランスを取ることができます。
同様に、壁の横にあるバランスボードを使用し、自信を持って成長するにつれて壁に手を置いてボードを使用する練習をすることができます壁から手を
もう一つのアイデアは、梁や垂木からロープを吊るすことであり、バランスが取れていないと感じたらロープにつかむことができます。
サッカーのための体重バランストレーニング
あなたが行うことができる体重バランストレーニングの二つのタイプは、静的と動的です。
静的バランストレーニングは、あなたのバランスに挑戦する長い期間のために一つのポーズであなたの体を保持し、維持しています。
静的な体重バランストレーニングの良い例は、ヨガのポーズを保持しています。
ダイナミックバランストレーニングでは、バランスに挑戦しながら頻繁にポジションを変更する必要があります。
ダイナミックな体重バランストレーニングの例は、いくつかの敏捷性訓練で見ることができます。
バランストレーニングを開始するために最初に選択しなければならないのは、全体的なパフォーマンスを向上させるために一般的なバランスに取り
あなたの全体的なバランスの改善を開始するには、すべての立っているバランスのヨガのポーズのためのビデオのこのプレイリストを考えて行
簡単なポーズのいずれかを2分間保持することができれば、より困難なポーズに進むことができます。
難しいポーズを習得した後、バランスクッションやバランスパッドでポーズを練習することで、ポーズをより困難にし続けることができます。
バランスパッドは、クッションをどれだけ膨らませるかによって、バランスクッションを使用するよりも少し困難になります。
