Ryan Reynoldsは、ハリウッドのすべての取引のジャックであり、スーパーヒーローから無数のロマンチックなコメディへの愛の関心に至るまで、あらゆるものを演奏しています。 しかし、それは彼に非常に多くの役割のための完璧なフィット感を作った星の演技チョップだけではありません—俳優のリッピング体格は彼に無数のファンの羨望と賞賛をしました。
だから、自由な男の星はどのようにそのような信じられないほどの形にとどまるのですか？ レイノルズは彼の驚くべき体格を維持するためにに固執する正確な食事と運動計画を見つけるために読んでください。 そして、あなたの好きな星が形にとどまる方法の詳細については、Chris Hemsworthが陽気な新しいビデオで彼の”Ultimate Family Workout”を共有していることをチェックしてくださ
多くの星がketogenic食事療法に細い、筋肉図を帰因させる間、レイノルズはそれらの中で数を示さない。
“炭水化物を導入したので、彼の体格が変わったときだと思います。 サツマイモは彼の好きな炭水化物の一つです。 彼は朝にオートミールとタンパク質をするだろう。 玄米と果物の少し、”長年のレイノルズのトレーナー、ドン*サラディーノは、エスクァイアに語りました。
“彼の体は、炭水化物を消費し始めたときに今までで最高のものになりました。”
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彼は彼が役割のために訓練しているとき彼の食事療法を簡単保つ。
タンパク質の揺れや粉に頼るのではなく、Reynoldsは、役割のために筋肉を梱包しているときの典型的な食事計画は普通のものではないと言います。
男性の健康に関する2017年のカバーストーリーでは、俳優は彼が彼の訓練をサポートするのに十分なカロリーを得ていることを確認するために、一日中”きれいな、全食”を2-3時間毎に食べることを明らかにした。
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彼は一日に複数の筋肉群を訓練しています。
レイノルズは、毎日彼の体の特定の領域に焦点を当てるのではなく、特定の領域を過度に疲労させないように、単一のワークアウ
「入ってきて胸や背中のような身体部分を破壊するのではなく、それを5日間にわたって広げるつもりです」とSaladino氏は言います。 “私たちは同じ量の仕事を蓄積していますが、それを広げています。”
彼は高強度の心臓のバーストを行います。
彼は通常、体重を減らすのではなく、役割のために筋肉を構築しようとしているので、レイノルズは、彼が定期的なワークアウト中に行う有酸素運動の量を制限します。
“ライアンは自転車ERGで10秒の強度を三から五セット、または垂直クライマーで50から100フィートの登りを楽しんでいます”とSaladinoはEsquireに説明しました。 あなたの好きな星がシェイプアップする方法の詳細については、ジェシー Jは彼女の正確なお尻と腹筋ワークアウトを明らかにし、あなたの受信トレイに配信される最新の有名人の健康とフィットネスのニュースのために、私たちのニュースレターにサインアップしてチェックしてください！
