あなたの武道の訓練を最大限に活用するための16のヒント
ここでは、マスターズアカデミープリマスであなたの武道の訓練を最大限に活用するのに役立ちます16のヒントがあります;
1. 繰り返し何かで良い取得するための鍵の一つは、繰り返しです。 ほとんどの人々は何でものマスターになることが10’000の一貫したrepsか1つの技術の時間を取ることを同意する。 自分でそれを簡単にするために
2. 質問をする講師に質問をするのを恐れないでください。 一日の終わりに、あなたのインストラクターはあなたを助けるためにそこにあります。 彼らはあなたができるだけ良くなることを望んでいます。 愚かな質問だけ愚かな答えがないことを覚えておいてください。
3. 訓練に一貫していなさい。 それは習慣を構築するために21日かかり、唯一の3は、いずれかを破るために。 武道を改善するには、少なくとも週に2回訓練する必要があります。 ルーチンを構築するために、同じ時間と同じ日に訓練してみてください。 あなたのルーチンが壊れたsを得ればそれをできるだけ早く再度始めなさい。
4. ストレッチの柔軟性は、トレーニングの最も重要で最も見過ごされている側面の一つです。 これはおそらく、柔軟性トレーニングの利点をすぐに見ることができないためです。 動きまたは柔軟性のよい範囲に傷害の高められた力および減らされたチャンスを含む多くの利点がある。
5. あなたの体の限界を尊重します。 あなたは訓練中に自分自身をプッシュする必要があります。 これは、あなたがより速く開発し、より速くあなたのフィットネスを向上させるのに役立ちます。 しかし、これはあなたの体を損なうべきではありません。
6. 楽しい時を過す何かを学ぶための鍵は楽しいです。 あなたがやっていることを楽しんでいないなら、あなたはそれを学びたくないでしょう。 だから、あなたの訓練を楽しんでいます。
7. あなたの自我をドアに残してください。 あなたの自我は、その価値よりも多くのトラブルであなたを取得します。 あなたがスパーリングの任意のタイプに関与している場合、これは特に当てはまります。 あなたの自我はあなたを負傷させ、あなたはすぐに学ぶことはありません。 あなたは、すべてのセッションのための主な目標は、最高の最強または過酷である誰が見ていない、改善することでなければなりませんしています。
8. 講師の話を聞いてください。 あなたの教官が集中した滞在を教えているとき。 これは、長い、ハードな日の仕事の後に困難な場合があります。 彼らが何を言っているのか、彼らが何をしているのか、そして彼らがそれをどのようにしているのかに注意を払うようにしてください。
9. 訓練の外のあなたの技術と遊びなさい。 常にあなたが学んでいる技術を練習し、あなたの10000のreps.Youの方にちょうど創造的である必要がある働くことができる。 ここに幾つかの例はある;あなたのショッピングを握るためにドアを閉めるためにライト、蹴りおよびチョークを消すのに穿孔器を使用しなさい。 可能性は無限大です。
10. テクニックとの一貫性テクニックを実行するときは、毎回同じことを行い、あなたの能力を最大限に発揮してください。 あなたが間違いを犯した場合は、それに焦点を当て、自分自身を打つことはありません。 その代り、それをすぐに訂正し、あなたの訓練にまっすぐに戻って得なさい。
11. 毎日1%を改善しなさい。 毎日小さな改善をしてみてください。 これは、すべての時間を大きな変更をしようとするよりもはるかに簡単です。 たとえば、1つ以上のプレスアップや1つ以上のラウンドを行うことは、10を行うよりもはるかに簡単で、達成するのがはるかに簡単です。
12. 目標を設定します。 あなたがどこに行くのかわからない場合、あなたの目的地に到達したときにどのように知っていますか？ ほとんどの人は明確に定義された目標を設定しません。 たとえば、彼らは”私は体重を減らしたい”と言うでしょうが、どのくらいの体重といつですか。 よりよい目的は”私は10週の10のlbsを失いたいと思うである。”今、あなたはどこに行くのか、いつそこに着く必要があるのかを知っています。 あなたはあなたの目標を達成する可能性がはるかに高くなります。
13. 食事療法の食事療法は訓練の最も重要な、見落とされた面のある。 良い食事は、あなたがより速くあなたの目標を達成し、あなたがより速く形になるのを助けるのに役立ちます。
–多量の水を飲む。 良い推定値は、体重の1キロあたりの水の約20リットルです。
-主に果物や野菜を食べる。
–加工食品は避けてください。 私のお気に入りの引用の一つは、”それはフィールドに住んでいないか、海の中で、地面や木の上に成長し、それを食べていない場合。”
–何よりもすべてを適度に持っています。
14. Mindsetの訓練の武道は頻繁にロールコースターにあることのように記述されている。 いくつかの日はすべてが完全に行くでしょう。 あなたのテクニックは完璧になります、あなたは無限の心臓を持っているでしょう、あなたは本のようにあなたのトレーニングパートナーを読むことがで 他の日は何も正しく起こっていないように見えるでしょう。 あらゆる技術はうまくいかない、あなたの調節は吸い、あなたの訓練パートナーは所有している。 これはすべて、通常の学習体験の一部です。 明日はあなたの一日になりますので、悪い時間を楽しむことを学びます。
15. 余分強さ&調節の武道は適性を開発し、重量を失う大きい方法である。 但し、あなたの強さおよび調節の少し余分仕事をすればたくさんより速く進歩し、より速くあなたの目的に達せられる。 彼らは使用することができ、クラスの前または後に余分な15分として少しを取ることができるそこに何百ものツールやプログラムです。
16. あなたがクラスに出席するたびに皆と一緒に働くできるだけ多くの異なる人々と一緒に仕事をしてみてくださ 誰もがブランドの新しい初心者から20年のベテランに働く価値があります。 彼らはすべての異なる属性、スタイル、およびあなたを教えるために何かを持っています。 同じ少数の人々と働くことはあなたの成長を限るだけである。
プリマスで武道のクラスを開始する詳細については、01752 262233を呼び出すか、https://martialartsplymouth.co.uk/how-to-join/
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