16 Consigli Per Ottenere Il massimo dal Vostro Allenamento di Arti Marziali
Qui ci sono 16 consigli che vi aiuteranno a ottenere il massimo dal vostro allenamento di arti marziali presso Accademia Maestri di Plymouth;
1. Ripetizione Una delle chiavi per ottenere bravo a nulla è la ripetizione. La maggior parte delle persone concordano sul fatto che per diventare un maestro di qualsiasi cosa vi porterà 10’000 ripetizioni coerenti o ore di qualsiasi tecnica. Per rendere più facile su te stesso
2. Fare domande Non abbiate paura di fare le vostre domande istruttore. Alla fine della giornata il tuo istruttore è lì per aiutarti. Vogliono che tu diventi il migliore possibile. Ricorda che non ci sono domande stupide solo risposte stupide.
3. Essere coerenti con la formazione. Ci vogliono 21 giorni per costruire un’abitudine e solo 3 per romperne uno. Per migliorare nelle arti marziali è necessario allenarsi almeno 2 volte a settimana. Prova ad allenarti agli stessi orari e negli stessi giorni per costruire una routine. Se la vostra routine ottenere s rotto avviarlo di nuovo il più presto possibile.
4. La flessibilità elastica è uno degli aspetti più importanti e trascurati dell’allenamento. Questo è probabilmente perché non è possibile vedere immediatamente i vantaggi della formazione flessibilità. Una buona gamma di movimento o flessibilità ha molti vantaggi tra cui una maggiore potenza e una ridotta possibilità di lesioni.
5. Rispetta i limiti del tuo corpo. Dovresti spingerti durante l’allenamento. Questo vi aiuterà a sviluppare più velocemente e migliorare la vostra forma fisica più veloce. Tuttavia, questo non dovrebbe essere a scapito del tuo corpo.
6. Buon divertimento La chiave per imparare qualcosa è divertente. Se non ti piace quello che stai facendo, non vorrai impararlo. Quindi divertiti con il tuo allenamento.
7. Lascia il tuo ego alla porta. Il tuo ego ti porterà in più guai del suo valore. Questo è particolarmente vero se si è coinvolti in qualsiasi tipo di sparring. Il tuo ego ti ferirà e non imparerai così velocemente. Sei obiettivo principale per ogni sessione dovrebbe essere quello di migliorare, non per vedere chi è il migliore, più forte o più duro.
8. Ascolta i tuoi istruttori. Quando i vostri istruttori stanno insegnando rimanere concentrati. Questo può essere difficile dopo un lungo, duro lavoro giorni. Cercate di prestare attenzione a quello che stanno dicendo, quello che stanno facendo, e come lo stanno facendo.
9. Gioca con le tue tecniche al di fuori dell’allenamento. Puoi sempre praticare le tecniche che stai imparando e lavorando verso i tuoi 10000 ripetizioni. Devi solo essere creativo. Ecco un paio di esempi; utilizzare un pugno per spegnere una luce, un calcio per chiudere una porta, e un soffocamento per tenere il vostro shopping. Le possibilità sono infinite.
10. Coerente con la tecnica Quando si esegue una tecnica farlo lo stesso ogni volta, e farlo al meglio delle vostre capacità. Se commetti un errore, non concentrarti su di esso e picchiarti. Invece, correggilo immediatamente e torna subito nel tuo allenamento.
11. Migliorare 1% di tutti i giorni. Cerca di apportare piccoli miglioramenti ogni giorno. Questo è molto più facile che cercare di fare grandi cambiamenti tutto il tempo. Ad esempio, fare un altro press up o un altro round è molto più facile che fare dieci e molto più facile da ottenere.
12. Fissare obiettivi. Come fai a sapere quando hai raggiunto la tua destinazione se non sai dove stai andando? La maggior parte delle persone non fissa obiettivi ben definiti. Ad esempio diranno “Voglio perdere peso”, ma quanto peso e quando. Un obiettivo migliore sarebbe ” Voglio perdere 10 lbs in 10 settimane.”Ora sai dove stai andando e quando hai bisogno di arrivarci. Sarete molto più propensi a raggiungere il tuo obiettivo.
13. Dieta La dieta è uno degli aspetti più importanti e trascurati dell’allenamento. Una buona dieta ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente e ti aiuterà a rimetterti in forma più velocemente. Ecco alcune linee guida rapide;
– Mangiare principalmente frutta e verdura.
– Evitare gli alimenti trasformati. Una delle mie citazioni preferite è ” Se non vive in un campo o sul mare, cresciuto nel terreno o sugli alberi non lo mangia.”
14. Mindset Formazione arti marziali è spesso descritto come essere su un roll-a-coaster. Alcuni giorni tutto andrà perfettamente. Le tue tecniche saranno impeccabili, avrai un cardio infinito e sarai in grado di leggere i tuoi partner di allenamento come un libro. Altri giorni sembrerà che nulla stia andando bene. Ogni tecnica va male, il tuo condizionamento fa schifo e i tuoi compagni di allenamento ti stanno possedendo. Tutto questo fa parte della normale esperienza di apprendimento. Impara a goderti i brutti momenti perché domani sarà la tua giornata.
15. Forza extra & condizionare le arti marziali è un ottimo modo per sviluppare il fitness e perdere peso. Tuttavia, se fai un po ‘ di lavoro extra con la tua forza e il tuo condizionamento, sarai in grado di progredire molto più velocemente e raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente. Sono centinaia di strumenti e programmi là fuori che possono essere utilizzati e possono richiedere fino a 15 minuti in più prima o dopo le lezioni.
16. Lavorare con tutti Ogni volta che si frequenta la classe cercare di lavorare con il maggior numero possibile di persone diverse. Vale la pena lavorare con tutti, dal nuovo principiante al veterano di 20 anni. Avranno tutti diversi attributi, stili e qualcosa da insegnarti. Lavorare con le stesse poche persone limiterà solo la tua crescita.
Per ulteriori informazioni sull’avvio di lezioni di arti marziali a Plymouth chiamare 01752 262233 o visitare https://martialartsplymouth.co.uk/how-to-join/
