16 vinkkiä, joilla saat eniten irti Kamppailulajiharjoittelustasi
tässä on 16 vinkkiä, joiden avulla saat eniten irti kamppailulajiharjoittelustasi Masters Academy Plymouthissa;
1. Toisto yksi avain saada hyvä mitään on toisto. Useimmat ihmiset ovat yhtä mieltä siitä, että tulla mestari mitään vie 10’000 johdonmukainen toistoja tai tuntia tahansa tekniikkaa. Helpottaa itse
2. Kysy kysymyksiä älä pelkää kysyä ohjaaja kysymyksiä. Loppujen lopuksi ohjaajasi auttaa sinua. He haluavat, että sinusta tulee mahdollisimman hyvä. Muista, ettei ole tyhmiä kysymyksiä, vain tyhmiä vastauksia.
3. Ole johdonmukainen koulutuksen kanssa. Se kestää 21 päivää rakentaa tapa ja vain 3 rikkoa yksi. Jos haluat parantaa Kamppailulajeissa, sinun on harjoiteltava vähintään 2 kertaa viikossa. Yritä treenata samoihin aikoihin ja samoina päivinä, jotta saat rakennettua rutiinia. Jos rutiini saada s rikki käynnistä se uudelleen niin pian kuin mahdollista.
4. Venytysjoustavuus on yksi harjoittelun tärkeimmistä ja unohdetuimmista puolista. Tämä johtunee siitä, että joustoharjoittelun hyötyjä ei heti näe. Hyvällä liikkumisella tai joustavuudella on monia etuja, kuten lisääntynyt teho ja vähentynyt loukkaantumisen mahdollisuus.
5. Kunnioita kehosi rajoja. Treeneissä kannattaa ponnistella. Tämä auttaa sinua kehittämään nopeammin ja parantaa kuntoa nopeammin. Tämä ei kuitenkaan saa vahingoittaa elimistöäsi.
6. Pidä hauskaa avain oppia mitään on hauskaa. Jos et nauti siitä, mitä teet, et halua oppia sitä. Joten pidä hauskaa koulutuksellasi.
7. Jätä egosi ovelle. Egosi aiheuttaa sinulle enemmän ongelmia kuin sen arvo. Tämä pätee erityisesti, jos olet mukana minkäänlaista sparrausta. Egosi vahingoittaa sinua, etkä opi yhtä nopeasti. Olet tärkein tavoite jokaisen istunnon pitäisi olla parantaa, ei nähdä, kuka on paras, vahvin tai kovin.
8. Kuunnelkaa ohjaajianne. Kun ohjaajasi opettavat, pysy keskittyneenä. Tämä voi olla vaikeaa pitkän ja rankan työpäivän jälkeen. Yritä kiinnittää huomiota siihen, mitä he sanovat, mitä he tekevät ja miten he tekevät sen.
9. Leiki tekniikoillasi treenien ulkopuolella. Voit aina harjoitella tekniikoita olet oppimassa ja työskentelee kohti 10000 reps. sinun tarvitsee vain olla luova. Tässä on pari esimerkkiä; käytä booli sammuttaa valon, potku sulkea oven, ja kuristin pitää ostoksia. Mahdollisuudet ovat rajattomat.
10. Vastaa tekniikkaa, kun suoritat tekniikkaa tee se sama joka kerta, ja tee se parhaan kykysi mukaan. Jos teet virheen, älä keskity siihen ja soimaa itseäsi. Korjaa sen sijaan se heti ja palaa suoraan harjoitteluusi.
11. Parantaa 1% päivittäin. Yritä tehdä pieniä parannuksia joka päivä. Tämä on paljon helpompaa kuin yrittää tehdä isoja muutoksia koko ajan. Esimerkiksi yhden painalluksen tai yhden kierroksen tekeminen on paljon helpompaa kuin kymmenen, ja paljon helpompi saavuttaa.
12. Aseta tavoitteita. Mistä tietää, milloin on päässyt perille, jos ei tiedä, minne on menossa? Useimmat ihmiset eivät aseta hyvin määriteltyjä tavoitteita. Esimerkiksi he sanovat ”Haluan laihtua”, mutta kuinka paljon painoa ja milloin. Parempi tavoite olisi ” haluan menettää 10 lbs 10 viikossa.”Nyt tiedät minne olet menossa ja milloin sinun täytyy päästä sinne ohi. Olet paljon todennäköisemmin saavuttaa tavoitteesi.
13. Ruokavalio ruokavalio on tärkein ja unohdetaan näkökohtia koulutusta. Hyvä ruokavalio auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi nopeammin ja pääsemään kuntoon nopeammin. Tässä muutama nopea ohje;
– juo runsaasti vettä. Hyvä arvio on noin 1 litra vettä 20 kilogrammaa ruumiinpainoa kohti.
– syö enimmäkseen hedelmiä ja vihanneksia.
– Vältä prosessoituja elintarvikkeita. Yksi lempilainauksistani on ”jos se ei elä pellolla tai meressä, kasvanut maassa tai puissa, älä syö sitä.”
– ennen kaikkea kaikkea kohtuudella.
14. Mindset Training kamppailulajeja kuvataan usein kuin olisi roll-a-coaster. Joinakin päivinä kaikki menee täydellisesti. Tekniikkasi ovat virheettömiä, sinulla on ääretön sydän, ja voit lukea harjoituskumppaneitasi kuin kirjaa. Muina päivinä tuntuu, ettei mikään mene oikein. Jokainen tekniikka menee pieleen, ehdollistumasi on surkea ja harjoituskumppanisi omistavat sinut. Tämä kaikki kuuluu normaaliin oppimiskokemukseen. Opettele nauttimaan huonoista ajoista, sillä huomenna on sinun päiväsi.
15. Extra strength & conditioning Kamppailulajit on hyvä tapa kehittää kuntoa ja laihtua. Kuitenkin, jos teet hieman ylimääräistä työtä voimaa ja ilmastointi voit edetä paljon nopeammin ja saavuttaa tavoitteet nopeammin. Ne ovat satoja työkaluja ja ohjelmia siellä, joita voidaan käyttää, ja voi kestää niin vähän kuin 15 minuuttia ylimääräistä ennen tai jälkeen luokan.
16. Työskentele kaikkien kanssa aina, kun osallistut tunnille, yritä työskennellä mahdollisimman monen eri ihmisen kanssa. Kaikkien kanssa kannattaa työskennellä upouudesta aloittelijasta 20 vuoden veteraaniin. Ne kaikki on erilaisia ominaisuuksia, tyylejä, ja jotain opettaa sinulle. Työskentely samojen harvojen ihmisten kanssa vain rajoittaa kasvuasi.
lisätietoja taistelulajien aloittamisesta Plymouthissa soittamalla numeroon 01752 262233 tai vierailemalla https://martialartsplymouth.co.uk/how-to-join/
