16 tipů, jak získat co nejvíce z vašeho tréninku bojových umění
zde je 16 tipů, které vám pomohou získat co nejvíce z vašeho tréninku bojových umění na Masters Academy Plymouth;
1. Opakování jedním z klíčů k získání dobrého v čemkoli je opakování. Většina lidí souhlasí s tím, že stát se mistrem všeho bude trvat 10 ‚ 000 konzistentní opakování nebo hodiny jedné techniky. Chcete-li si to ulehčit
2. Zeptejte se nebojte se zeptat svého instruktora. Na konci dne je váš instruktor, který vám pomůže. Chtějí, abyste se stali co nejlepšími. Pamatujte, že neexistují žádné hloupé otázky, pouze hloupé odpovědi.
3. Buďte v souladu s tréninkem. Trvá 21 dní, než si vytvoříte zvyk a pouze 3, abyste jeden rozbili. Chcete-li zlepšit bojová umění, musíte trénovat alespoň 2krát týdně. Snažte se trénovat ve stejnou dobu a ve stejné dny, abyste vytvořili rutinu. Pokud se vaše rutina rozbije, spusťte ji znovu co nejdříve.
4. Stretch flexibilita je jedním z nejdůležitějších a nejvíce přehlíženy aspekty tréninku. Je to pravděpodobně proto, že nemůžete okamžitě vidět výhody školení flexibility. Dobrý rozsah pohybu nebo flexibility má mnoho výhod, včetně zvýšené síly a snížené šance na zranění.
5. Respektujte hranice svého těla. Během tréninku byste se měli tlačit. To vám pomůže rychleji se rozvíjet a rychleji zlepšovat svou kondici. To by však nemělo být na úkor vašeho těla.
6. Bavte se klíčem k učení cokoli je zábava. Pokud se vám nelíbí to, co děláte, nebudete se to chtít naučit. Takže se bavte s tréninkem.
7. Nechte své ego u dveří. Vaše ego vás dostane do více problémů, než je jeho hodnota. To platí zejména v případě, že jste zapojeni do jakéhokoli typu sparringu. Vaše ego vás zraní a nebudete se učit tak rychle. Hlavním cílem každé relace by mělo být zlepšení, nevidět, kdo je nejlepší, nejsilnější nebo nejtěžší.
8. Poslouchejte své instruktory. Když vaši instruktoři učí, soustřeďte se. To může být obtížné po dlouhé, těžké dny práce. Snažte se věnovat pozornost tomu, co říkají, co dělají a jak to dělají.
9. Hrajte se svými technikami mimo trénink. Vždy můžete procvičovat techniky, které se učíte, a pracovat na svých 10000 opakováních. musíte být kreativní. Zde je několik příkladů; použijte úder k vypnutí světla, kop k zavření dveří, a sytič k držení nakupování. Možnosti jsou nekonečné.
10. V souladu s technikou, když provádíte techniku, udělejte to pokaždé stejně a udělejte to podle svých nejlepších schopností. Pokud uděláte chybu, nezaměřujte se na to a porazte se. Místo toho to okamžitě opravte a vraťte se zpět do svého tréninku.
11. Zlepšit 1% každý den. Snažte se každý den provádět malá vylepšení. To je mnohem jednodušší, než se snaží dělat velké změny po celou dobu. Například dělat ještě jeden stisk nahoru nebo ještě jedno kolo je mnohem jednodušší než dělat deset, a mnohem snazší dosáhnout.
12. Stanovte si cíle. Jak víte, kdy jste dosáhli cíle, pokud nevíte, kam jedete? Většina lidí si nestanoví dobře definované cíle. Například řeknou „chci zhubnout“, ale kolik váhy a kdy. Lepším cílem by bylo “ Chci ztratit 10 lbs v 10 týdny.“Teď už víte, kam jdete a kdy se tam musíte dostat. Budete mnohem pravděpodobnější, že dosáhnete svého cíle.
13. Dieta dieta je jedním z nejdůležitějších a přehlížených aspektů tréninku. Dobrá strava vám pomůže dosáhnout vašich cílů rychleji a pomůže vám rychleji se dostat do formy. Zde je několik rychlých pokynů;
– pijte hodně vody. Dobrý odhad je asi 1 litr vody na 20 kg tělesné hmotnosti.
– Jezte převážně ovoce a zeleninu.
– vyvarujte se zpracovaných potravin. Jeden z mých oblíbených citátů je “ pokud nežije na poli nebo v moři, pěstované v zemi nebo na stromech to nejedí.“
– především vše s mírou.
14. Trénink bojových umění myšlení je často popisován jako bytí na horské dráze. Některé dny všechno půjde perfektně. Vaše techniky budou bezchybné, budete mít nekonečné kardio a budete moci číst své tréninkové partnery jako knihu. Jindy to bude vypadat, že se nic nedaří. Každá technika se pokazí, vaše kondicionování je na hovno, a Vaši tréninkoví partneři vás vlastní. To vše je součástí běžné zkušenosti s učením. Naučte se užívat si špatných časů, protože zítra bude váš den.
15. Extra síla & kondicionování bojových umění je skvělý způsob, jak rozvíjet kondici a zhubnout. Pokud však uděláte trochu práce navíc s vaší silou a kondicionováním, budete schopni postupovat mnohem rychleji a rychleji dosáhnout svých cílů. Jsou to stovky nástrojů a programů, které lze použít, a může trvat jen 15 minut navíc před nebo po hodině.
16. Pracujte s každým, kdykoli navštěvujete třídu, zkuste pracovat s co největším počtem různých lidí. Každý stojí za to pracovat od zbrusu nového začátečníka po 20 letý veterán. Všichni budou mít různé atributy, styly, a něco, co vás naučí. Práce se stejnými několika lidmi omezí pouze váš růst.
pro více informací o zahájení tříd bojových umění v Plymouthu volejte 01752 262233 nebo navštivte https://martialartsplymouth.co.uk/how-to-join/
