10 Ways to Look 10 évvel fiatalabb, mondjuk bőrgyógyászok

Looking younger nem jön egy mágikus főzet, de ez a jó hír: a hatalom valójában benned. Néhány egyszerű csípés a napi rutin, akkor sikerül, hogy az a személy, mindenki azt mondja, jól néz ki a kor. Ahhoz, hogy megtudja, pontosan mit kell tennie, megkerestük Dr. Angela J. Lamb-ot, a Westside Mount Sinai dermatológiai Kar igazgatóját és a bőrgyógyászat docensét. Ő osztotta meg velünk a legfontosabb tanácsot keres 10 évvel fiatalabb, és akkor olvasd el őket itt. Kattintson ide, hogy mindegyiket megtekinthesse—és hogy biztosítsa egészségét és mások egészségét, ne hagyja ki ezeket a biztos jeleket, amelyek már voltak COVID-je.

gondolj arra, ahol az emberek a leggyorsabban öregszenek-a nyak. A homlok. És a szemek—igen, a szem alatti és körüli bőr lehet a leginkább gyengéd és törékeny. Emlékezz erre a következő alkalommal, amikor bosszankodsz valakivel, és dörzsölje a szemét a hosszú nap végén. Ez okozhatja az apró erek törését, és puffadást vagy akár varjú lábát eredményezheti, mielőtt rendelkezne velük.

“fektessen be egy jó szérumba” – mondja Dr. Lamb. “A szérumok az aktív összetevőkkel rendelkező energiatermék. Ezek kritikusak!!! Gondolj a C-vitaminra, A, E—helyileg.”Ezek drágák lehetnek-17 dollár üvegenként -, de az orvos azt mondja, hogy megéri.

összefüggő: biztos jelek, hogy demenciát kapsz, a tudomány szerint

a bőr víztartalmának növelése megakadályozhatja, hogy pelyhes, tompa és szürke legyen. Naponta nyolc pohár vizet iszik sok bőrgyógyász, és ellenőrizheti a helyi termékeket a következő hidratáló összetevőkre: karbamid, glicerin, ceramidok és hialuronsav. Ha a szobája extra száraz, fontolja meg a párásító használatát, és kerülje a túl hosszú forró zuhanyokat is—ironikus módon kiszáradhatnak.

ahogy a forró víz kiszáradhat, egy kis hideg víz hidratáltnak tűnhet—sőt, zárolhatja a hajkondicionálót, ami fényesebb, fiatalosabb hajat eredményez. További bónuszként a hideg zuhany stimulálja a vagus ideget, amely szabályozza a stressz szintjét.

kapcsolódó: A #1 A máj legrosszabb szokása, mondják A szakértők

“viseljen fényvédőt: ez a legjobb módja annak, hogy a bőre fiatal és egészséges legyen” – mondja Dr. Lamb. “Újra 90 percenként, amikor ki.”Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy ha naponta széles spektrumú fényvédőt visel, akkor 24%-kal kevesebb a bőr öregedése, mint annak, aki csak egyszer használja.

“a stresszhormonok és az alváshiány valóban lebontják a kollagént és felgyorsítják az öregedést” – mondja Dr. Lamb. Nem is beszélve arról, hogy az életkor előrehaladtával az alváshiány memóriaproblémákhoz, ingerlékenységhez, depresszióhoz vagy még több eséshez és balesethez vezethet. Ez a késő esti TV (vagy pia) binge abban az időben jól érezheti magát, de öregszik, és megrontja az egészségét, ezért minden alkalommal vegye figyelembe a kockázatokat. A választás a tiéd.

összefüggő: hogyan lehet visszafordítani a zsigeri zsírt, mondják A szakértők

“A fentiekhez hasonlóan a mosolygás, a jó kapcsolatok és a tiszta öröm segít abban, hogy fiatalabbnak tűnj. Bizonyított ” – mondja Dr. Lamb. Ennek biológiai oka van: A nevetés növeli a véredény működését, és enyhíti a stresszt, két kulcs azt jelzi, hogy fiatalosabb megjelenéshez vezethet.

“viseljen kalapot túrázás közben / kívül egész nap. A fényvédő fontos, de a nap elleni védelem ugyanolyan fontos” – mondja Dr. Lamb. Egy ilyen proaktív megközelítés fillérekbe kerülhet, de később pénzt és fájdalmat takaríthat meg, mivel a túl sok nap természetesen bőrrákhoz is vezethet.

összefüggő: 5 módszer az Alzheimer-kór megelőzésére, mondja Dr. Sanjay Gupta

“tehát egy kis Botox a ráncok első jeleinél” rendben van, mondja Dr. Lamb, és valójában jobb, ha ezt akkor csinálod, ha egyáltalán megteszed. Az FDA által jóváhagyott neurotoxin kisimítja a vonalakat és a ráncokat, és ha megfelelően használják, akkor természetesnek kell lennie, Dr. Lamb szerint. “Ez fontos. Ha a dolgok előtt akarsz maradni, csinálj valamit Korán. Könnyebb megakadályozni, mint várni, amíg a vonalak mélyek és beállnak.”

Dr. Lamb nem mondta ezt nekünk, de nem kellett: Hihetetlenül fontos annak biztosítása, hogy ne legyen bőrbetegsége, de az öregedés önmagában nem feltétlenül szükséges “megoldani”.”Fogyasszon magas sovány fehérjéket, rostokat és egészséges zsírokat tartalmazó étrendet; hidratáljon; gyakoroljon Gyakran és találjon örömet az életéből; fiatalos ragyogás következhet, néhány ránc és minden ellenére. Hogy a legegészségesebben átvészelje ezt a járványt, ne hagyja ki ezeket 35 olyan helyek, ahol a legvalószínűbb, hogy elkapja a COVID-et.