nuoremman näköinen ei tule taikajuomasta, mutta se on hyvä uutinen: voima on oikeasti sinussa. Muutamalla yksinkertaisella hienosäädöllä päivittäiseen rutiiniisi voit onnistua olemaan henkilö, jonka kaikki sanovat näyttävän hyvältä ikäisekseen. Saadaksemme selville, mitä tarkalleen pitäisi tehdä, otimme yhteyttä Tri Angela J. Lambiin, Westside Mount Sinain dermatologian tiedekunnan käytännön johtajaan ja dermatologian Apulaisprofessoriin. Hän jakoi meille hänen tärkein neuvoja etsivät 10 vuotta nuorempi,ja voit lukea ne täällä. Klikkaa läpi nähdä jokainen-ja varmistaa oman terveyden ja muiden terveyden, Älä missaa näitä varmoja merkkejä olet jo ollut COVID.
- älä hiero silmiäsi.
- satsaa tähän seerumiin
- juo näin paljon joka päivä
- huuhtele hoitoaine pois kylmällä vedellä
- käytä tätä 90 minuutin välein
- nuku riittävästi
- hymyile ja naura usein
- käytä tätä ulkona Koko päivän
- jos aiot käyttää Botoxia, täällä se on tehokkainta
- lakkaa murehtimasta niin paljon ikääntymisestä ja omaksu ulkonäkösi
älä hiero silmiäsi.
mieti, missä ihmiset vanhenevat nopeimmin—niskassa. Otsa. Ja silmät-Kyllä, iho silmien alla ja ympärillä voi olla herkin ja hauras. Muista tämä seuraavan kerran, kun ärsyynnyt erääseen ja hieraiset silmiäsi pitkän päivän päätteeksi. Se voi aiheuttaa pienten verisuonten katkeamista, ja aiheuttaa turvotusta tai jopa variksen jalat ennen kuin sinun pitäisi saada niitä.
satsaa tähän seerumiin
”satsaa hyvään seerumiin”, Lamb sanoo. ”Seerumit ovat tehotuotteesi vaikuttavilla aineilla. Ne ovat kriittisiä!!! Ajattele C—, A-ja E-vitamiinia.”Nämä voivat olla kalliita-17 dollaria pullo ja ylös-mutta lääkäri sanoo, että ne ovat sen arvoisia.
liittyvät: varmat merkit, joiden mukaan saat dementian
juo näin paljon joka päivä
ihon vesipitoisuuden lisääminen voi estää sitä näyttämästä hilseilevältä, tylsältä ja harmaalta. Monet ihotautilääkärit suosittelevat kahdeksan lasillista vettä päivittäin, ja voit myös tarkistaa ajankohtaisista tuotteista seuraavat kosteuttavat ainesosat: Urea, glyseriini, keramidit ja hyaluronihappo. Jos huoneesi on erittäin kuiva, harkitse ilmankostuttimen käyttöä ja vältä myös kuumia suihkuja liian pitkään—ironista kyllä, ne voivat kuivattaa sinut.
huuhtele hoitoaine pois kylmällä vedellä
aivan kuten kuuma vesi voi kuivattaa sinut, pieni kylmä vesi voi pitää sinut kosteutetun näköisenä—ja itse asiassa se voi lukita hiustenhoitoaineesi, jolloin hiukset kiiltävät, nuorekkaamman näköiset. Lisäbonuksena kylmät suihkut stimuloivat vagushermoa, joka säätelee stressitasoasi.
sukua: #1 pahin tapa maksaa, sanovat asiantuntijat
käytä tätä 90 minuutin välein
”käytä aurinkorasvaa: se on paras tapa auttaa pitämään ihosi nuoren ja terveen näköisenä, sanoo tohtori Lamb. ”Ilmesty uudelleen 90 minuutin välein, kun olet ulkona.”Itse asiassa, yksi tutkimus osoitti, että jos käytät laajakirjoinen aurinkovoidetta päivittäin, sinulla on 24% vähemmän ihon vanhenemista kuin joku, joka käyttää sitä vain kerran.
nuku riittävästi
”stressihormonit ja unenpuute todella hajottavat kollageenia ja nopeuttavat ikääntymistä, Lamb sanoo. Puhumattakaan siitä, että iän myötä unenpuute voi johtaa muistiongelmiin, ärtyneisyyteen, masennukseen tai jopa useampiin kaatumisiin ja tapaturmiin. Tuo myöhäisillan TV – (tai viinaralli) humalahakuinen olo voi silloin tuntua hyvältä, mutta se vanhentaa ja heikentää terveyttäsi, joten harkitse riskejä joka kerta. Valinta on sinun.
RELATED: miten kääntää viskeraalinen rasva, sanovat asiantuntijat
hymyile ja naura usein
”kuten edellä, pelkkä hymyily, hyvät ihmissuhteet ja puhdas ilo auttavat sinua näyttämään nuoremmalta. Se on todistettu”, Lamb sanoo. Tähän on biologinen syy: Nauru lisää verisuonten toimintaa ja lievittää stressiä, kaksi avain osoittaa, että voi johtaa nuorekas ulkonäkö.
käytä tätä ulkona Koko päivän
”käytä hattua vaeltaessasi / ulkona koko päivän. Aurinkovoide on tärkeää, mutta auringolta suojautuminen on aivan yhtä tärkeää, Lamb sanoo. Tällainen ennakoiva lähestymistapa voi maksaa penniäkään, mutta säästää rahaa ja kipua myöhemmin, sillä liika aurinko voi tietysti myös mahdollisesti johtaa ihosyöpään.
liittyvät: 5 tapaa ehkäistä Alzheimerin tautia, sanoo tohtori Sanjay Gupta
jos aiot käyttää Botoxia, täällä se on tehokkainta
”joten vähän Botoxia ensimmäiseen ryppyjen merkkiin,” on OK, sanoo tohtori Lamb, ja oikeastaan on parempi, että teet sen sitten, jos aiot tehdä sitä ollenkaan. FDA: n hyväksymä hermomyrkky silottaa juonteita ja ryppyjä, ja oikein käytettynä sen pitäisi tohtori Lambin mukaan saada sinut näyttämään luonnolliselta. ”Tämä on tärkeää. Jos haluat pysyä asioiden edellä, tee jotain aikaisin. Helpompi estää kuin odottaa, kunnes linjat ovat syviä ja asetettu.”
lakkaa murehtimasta niin paljon ikääntymisestä ja omaksu ulkonäkösi
tohtori Lamb ei kertonut tätä, mutta hänen ei tarvinnut.: On uskomattoman tärkeää varmistaa, sinulla ei ole ihosairaus, mutta ikääntyminen ja itsestään ei välttämättä jotain sinun täytyy ”ratkaista.”Syö runsaasti vähärasvaisia proteiineja, kuituja ja terveellisiä rasvoja sisältävää ruokavaliota; nesteytä; harrasta liikuntaa usein ja iloitse elämästäsi; nuorekas hehku voi seurata muutamasta rypystä ja kaikesta huolimatta. Ja selvitä tästä pandemiasta terveimmilläsi, Älä missaa näitä 35 paikkaa, joihin sairastut todennäköisimmin COVID-tautiin.
