Siguiendo con el tema de mis nuevas zapatillas para maratón de esta semana, aquí hay algunos consejos sobre cómo elegir tu próximo par de zapatillas para correr.
- Transcripción: Cómo Elegir Zapatillas para correr
- Conozca sus Zapatillas para correr
- Zapatillas para correr de carretera:
- Conozca sus Pies
- Conozca sus Tobillos
- Conozca sus arcos
- Conozca su entorno
- Superficies de carrera
- Corro En:
- ¿Qué te motiva?
- La razón por la que corro es:
- ¿Es hora de nuevas zapatillas para correr?
- Técnicas de cordones
- Dedos de martillo
- Deslizamiento del talón
- Arcos altos
- Cuna para gatos 🙂
- Conozca sus zapatos
- Consejos para probarse las zapatillas para correr:
- Conozca los números
- Datos rápidos
- Datos curiosos
Transcripción: Cómo Elegir Zapatillas para correr
Conozca sus Zapatillas para correr
Zapatillas para correr de carretera:
- Para pavimentos y superficies con solo ligeras irregularidades
- Ligeras y flexibles
- Amortigua o estabiliza los pies
Zapatillas de trail Running
- Para rutas todoterreno
- Mejoradas con suelas exteriores agresivas para una tracción sólida
- Fortificado para ofrecer estabilidad y protección debajo de los pies
Conozca sus Pies
Conozca sus Tobillos
La pronación afecta el movimiento lateral de su pie, ya que impulsa el pie hacia adelante
: Elija zapatos con control de movimiento y estabilidad adicional
ROLL OUT (bajo pronate): Elija zapatos con amortiguación y flexibilidad
Conozca sus arcos
La altura de su arco puede afectar la dirección en que ruedan sus tobillos (pronación):
- ALTO: los tobillos probablemente con pronación inferior
- PLANO: los tobillos probablemente con pronación superior
- ARC DE TRIUMPH: estás en Francia 🙂
Conozca su entorno
Superficies de carrera
Al igual que los neumáticos, las suelas están diseñadas para adaptarse a ciertas superficies.
Corro En:
- CARRETERAS: elige zapatos que sean ligeros, flexibles y amortiguen mis pies
- SENDEROS: Elige zapatos que ofrezcan estabilidad y tracción con suelas de estudio
¿Qué te motiva?
Lleve un registro de su velocidad y distancia para determinar la vida útil de sus zapatillas para correr.
La razón por la que corro es:
- Para fitness, diversión o ejercicio—los zapatos obtienen un uso mínimo
- Mayor velocidad—los zapatos obtienen un desgaste adicional
- Resistencia mejorada—los zapatos deben ser cómodos para el largo recorrido
- Entrenamiento de triatleta/maratón—los zapatos deben ser versátiles
- Para escapar de los osos 🙂 —los zapatos necesitan un interruptor nitroso opcional
¿Es hora de nuevas zapatillas para correr?
Una zapatilla de running promedio dura entre 300 y 500 millas, o 3-4 meses.
Técnicas de cordones
Dedos de martillo
- Levanta la puntera para ayudar a que los dedos se encrespen
Deslizamiento del talón
- Bloquea el talón en su lugar para reducir las ampollas causadas por el exceso de movimiento del talón.
Arcos altos
- Elimina los puntos de presión de los nervios sensibles en la parte superior del pie
Cuna para gatos 🙂
- El récord mundial de Cuna para Gatos es de 21.200 en 21 horas
¿Lo sabías? Que cosita de plástico en el extremo de su cordón es un «aglet.»
Conozca sus zapatos
Consejos para probarse las zapatillas para correr:
- La longitud de espacio de una uña en la puntera permite espacio para la hinchazón normal y correr cuesta abajo.
- Pruébate los zapatos al final del día, cuando tus pies estén más grandes.
- ¿Usar ortodoxia? Tráelos cuando te pruebes zapatillas para correr.
- Get mejora la amortiguación y la estabilidad con plantillas personalizadas, como Superfeet o Spenco.
Conozca los números
Datos rápidos
- 9.58 segundos: récord mundial de 100 metros
- 3:35:27.2: récord mundial de marcha de 50.000 metros
- 70-75 mph: por cierto, un guepardo puede acelerar más rápido que un Ferrari Testarossa (0-60 en 3 segundos)
Datos curiosos
- Pie humano & tobillo:
- 26 huesos
- 33 articulaciones
- más de 100 músculos, ligamentos & tendones
- 10,000 pasos al día = 100,000 millas por vida (=4 veces la circunferencia de la tierra!)
- 250,000 glándulas sudoríparas de pie producen 1/2 pinta de sudor por día
- 10.35 pulgadas: longitud promedio del pie de un hombre
