Wie man deine Brüste liebt

Gesunde Brüste sind Brüste, die geliebt werden. Frauen wurde beigebracht, Scham oder Verlegenheit über ihre Brüste zu empfinden, oder dass es eine Beziehung zwischen Macht und Attraktivität für das andere Geschlecht gibt. Aber es ist nicht die Größe oder Form unserer Brüste, die uns wahre Kraft oder Attraktivität verleiht. Es ist unsere Beziehung zu unseren Brüsten und was sie repräsentieren – unsere Fähigkeit, Nahrung und Vergnügen auf ausgewogene Weise zu geben und zu empfangen -, die uns schön und kraftvoll macht.

Unabhängig von ihrer Form oder Größe gibt es hier einige Möglichkeiten, Ihre Brüste zu lieben und zu schätzen:

Berühre deine Brüste regelmäßig liebevoll

Wenn Sie Ihre Brüste berühren, senden Sie ihnen Herzenergie. In der Tat, als Sie ein Embryo waren, war das Gewebe in Ihren Händen mit dem Gewebe verbunden, das später Ihr Herz bildete! Brustmassage erhöht den Fluss von Lymphflüssigkeiten und Blut zu den Geweben und bringt ihnen Sauerstoff und lebenswichtige Nährstoffe. Tun Sie dies jeden Tag unter der Dusche. Machen Sie jedoch keine Brustmassage, wenn Sie derzeit an Brustkrebs leiden. Sende Liebe, indem du deine Hände über deine Brüste legst und sie dort ruhen lässt, während du die Schönheit und Gesundheit deiner Brüste bestätigst.

Machen Sie die weibliche Hirschübung

Die weibliche Hirschübung ist eine alte taoistische Praxis, die Frauen seit Jahrhunderten dabei hilft, hormonelle, uterine und Brustgesundheit zu erreichen. Wenn es konsequent durchgeführt wird, kann es auch Menstruationssymptome wie starken Fluss und Krämpfe erheblich verringern. Sie können mehr darüber in Stephen T. Changs Buch The Tao of Sexology erfahren: Das Buch der unendlichen Weisheit oder sehen Sie es in einem Online-Video demonstriert, aber die Grundidee ist folgende:

Sie sitzen auf dem Boden, wobei die Ferse eines Fußes in Ihren Schambereich drückt. Wenn Sie nicht flexibel genug sind, um diesen Kontakt herzustellen, legen Sie einen Tennisball an Ihren Schambereich und drücken Sie Ihre Ferse hinein. Reiben Sie nun beide Hände aneinander, bis Sie kribbelnde Energie in ihnen spüren. Legen Sie sie einige Sekunden lang auf Ihre Brüste. Beginnen Sie dann mit Ihren Handflächen, mit beiden Händen kreisende Bewegungen an Ihren Brüsten auszuführen. Kreisen Sie 50 bis 100 Mal in die für Sie am besten geeignete Richtung. (Das Kreisen beider Hände nach innen neigt dazu, die Brustgröße zu erhöhen. Das Kreisen nach außen kann helfen, überschüssige Energie in den Brüsten abzuleiten.) Fühle beim Kreisen, wie die Energie in deinem Becken in deine Brüste aufsteigt und die Energie deines Herzens in dein Becken sinkt. Vermeiden Sie eine Überstimulation der Brustwarzen, da diese sehr empfindlich sein können. Es ist schön, die weibliche Hirschübung als erstes am Morgen oder als letztes vor dem Schlafengehen mit einem beruhigenden Öl für die Brüste zu machen. Ich persönlich mag Kokosöl. Granatapfelbrustöl ist auch wunderbar.

Beseitigen Sie negative Selbstgespräche über Ihre Brüste

Und vermeiden Sie es, sich mit anderen Frauen darüber zu verbinden, wie Sie Ihre Brüste nicht mögen. Gruppen von Freunden und Familienmitgliedern beeinflussen die Wahrnehmung und das Verhalten des anderen. Seien Sie der erste in Ihrer Familie oder Gruppe von Freundinnen, der die Angewohnheit ablehnt, sich über Brustgröße und -form zu beschweren. Stehen Sie stattdessen auf und verkünden Sie Folgendes: „Ich habe ein großartiges Set. Ich liebe einfach meine ‚Mädchen‘. Wie schaut’s bei dir aus?“ Treten Sie zurück und sehen Sie, was passiert.

Öffne dich

, um Liebe, Mitgefühl, Zuneigung und Lob von anderen zu empfangen, und gib es ohne Groll, Eifersucht oder an Bedingungen geknüpfte Bedingungen. Akzeptieren Sie alle Komplimente mit einem einfachen „Danke“, anstatt zu leugnen oder zu minimieren, was die andere Person gerade über Sie bestätigt hat. Zuzugeben, dass Sie Vermögenswerte und positive Eigenschaften haben, ist nicht narzisstisch.

Erkenne deine Gefühle an und drücke sie aus – ehrlich

Beachten Sie, wenn Sie dazu neigen, die Wahrheit zu vermeiden. Tun Sie es, damit sich eine andere Person wohler fühlt und sich um ihre Gefühle kümmert, aber nicht um Ihre eigenen? Kultivieren Sie die Fähigkeit, regelmäßig „Dinge von der Brust zu bekommen“.

Gehen Sie so weit wie möglich braless, damit Ihre Lymphflüssigkeiten frei fließen können

Wenn Sie große Brüste haben, kann es schmerzhaft sein, zu lange oder während des Trainings braless zu gehen, aber stellen Sie sicher, dass Sie nicht den ganzen Tag in Ihrem BH sind, geschweige denn nachts. Wenn Sie Töchter und Enkelinnen haben, bringen Sie ihnen bei, dass Freiheit gut für Sie ist. Es gibt keine Beweise dafür, dass braless Brüste früher durchhängen lässt, als sie es sonst tun würden. BHS für „Training“ oder „Unterstützung“ zu brauchen, ist einfach ein kultureller Mythos — wahrscheinlich von einem Korsetthersteller erfunden. Bhs sind Modeaccessoires. Sie können eine sehr schöne Ergänzung zu Ihrer Garderobe sein, aber sie sind kein medizinisches Gerät!

Achtung

Achten Sie auf Brustsymptome, die auf einen hormonellen Ausgleich hindeuten. Schmerzende Brüste sind oft ein Zeichen für suboptimale Jod- oder Östrogenspiegel, die zu hoch sind.

Schwitzen Sie regelmäßig

Schweiß ist Teil des natürlichen Systems des Körpers, um Giftstoffe abzubauen und den Cortisolspiegel zu senken. Übung hilft Ihnen, gesunde Östrogenspiegel und andere Hormone aufrechtzuerhalten. Regelmäßige Bewegung verringert das Brustkrebsrisiko, wahrscheinlich weil es das gesamte Körperfett verringert und Fett überschüssiges Östrogen produzieren kann. Laut einer großen Studie hatten Frauen, die schlank waren und vier Stunden pro Woche trainierten, ein um 70 Prozent geringeres Brustkrebsrisiko.

Nehmen Sie Vitamin D3

In Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder durch Sonnenlicht ein. Beachten Sie, dass die meisten Frauen zusätzlich zu regelmäßigen Dosen Sonnenlicht eine Ergänzung benötigen. Testen Sie zuerst Ihren Vitamin-D-Spiegel, um herauszufinden, wo Sie stehen, durch Ihren Arzt oder auf eigene Faust mit einem Online-Labor, das einen 25 (OH) D-Test durchführen kann. Optimale Mengen an Vitamin D sind 40 bis 80 ng / ml (oder 100 bis 150 nmol / l), und die Forschung zeigt, dass ein Niveau von 52 ng / ml Ihr Brustkrebsrisiko halbiert im Vergleich zu einem Niveau von 13 ng / ml.

Gesund essen

Eine gesunde, glykämische Ernährung mit viel ballaststoffreichem Gemüse und pflanzlichen Fetten. Ballaststoffreiches Gemüse umfasst Brokkoli und Kohl, Kurkuma, Knoblauch, Zwiebeln, Tomaten, Grünkohl und Kohlgemüse. Genießen Sie Nüsse und Flachs, Hanf oder Chiasamen. Essen Sie Fisch oder nehmen Sie Fischölpräparate, damit Sie reichlich Omega-3-Fettsäuren erhalten, da diese Antioxidantien das Brustkrebsrisiko senken. Eine hochglykämische Diät verursacht Insulinresistenz im Laufe der Zeit und Insulinresistenz ist ein Risikofaktor für Brustkrebs, also reduzieren Sie Zucker und alle Körner, während Sie gesundes Fleisch, Fisch, Käse und Eier einschließen. Fügen Sie gesunde Fette wie Kokosöl, Avocado, Macadamianüsse und Leinöl hinzu. Mach dir keine Sorgen über Fette aus gesunden Quellen.

Nehmen Sie Coenzym Q10 (Ubichinon)

Niedriges Coenzym Q10 wurde mit Brustkrebs in Verbindung gebracht, und nur wenige von uns bekommen viel davon in unserer Ernährung. (Organfleisch liefert eine signifikante Menge an Coenzym Q10, aber die meisten Frauen essen sie nicht). Niedrige Werte können auch Brustschmerzen in den Wechseljahren verursachen. Nehmen Sie 10 bis 100 mg pro Tag oder 70 bis 100 mg pro Tag, wenn Sie ein hohes Risiko für Brustkrebs haben. Wenn Sie ein Statin-Medikament einnehmen, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken, achten Sie darauf, Ihr Coenzym Q10 zu erhalten, da Statin-Medikamente den Spiegel dieses wichtigen Nährstoffs senken.

Nehmen Sie Jod

Die Brüste benötigen etwa 3 mg Jod pro Tag für eine optimale Gesundheit, und der Körper selbst benötigt weitere 9 mg oder so — Sie sollten etwa 12,5 mg pro Tag in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Die sichersten Nahrungsquellen für Jod sind Seetang und Bio-Eier. Jodsalz ist zwar besser als nichts, aber nicht die beste Quelle, da das Jod dazu neigt, aus dem Salz zu verdampfen. Wenn Sie Schilddrüsenprobleme haben, erhöhen Sie Ihren Jodspiegel langsam, idealerweise unter der Obhut eines Heilpraktikers wie eines Heilpraktikers, der mit Jod- und Schilddrüsenerkrankungen sehr vertraut ist.

Trinken Sie in Maßen, wenn überhaupt

Frauen, die nur drei alkoholische Getränke pro Woche trinken, haben ein um 15 Prozent höheres Risiko, an Brustkrebs zu erkranken. Die Risiken können für Frauen, die HRT (Hormonersatztherapie) einnehmen, noch größer sein. Alkoholkonsum hemmt die Fähigkeit von Folsäure, einem B-Vitamin, DNA zu reparieren. Wenn Sie trinken, nehmen Sie ein B-Komplex-Präparat und denken Sie daran, dass es bei Gesundheit um Genuss geht, nicht um Sucht. Wenn Sie nach einem Glas Wein greifen, um Ihrem Essen Freude zu bereiten, erzielen Sie ein völlig anderes Ergebnis als nach einem Glas Wein, um Angst oder Traurigkeit zu lindern.

Nicht rauchen

Rauchen erhöht das Brustkrebsrisiko. Rauchen ist wie Trinken ein Verhalten, das dazu neigt, das Herzchakra zu schließen.