LEARN TO RESPOND, NOT TO REACT

Es gibt eine feine Linie zwischen einer achtsamen und einer sinnlosen Reaktion. Meistens reagieren unser Körper und Geist zuerst auf Dinge, bevor wir tatsächlich darüber nachdenken, wie wir richtig reagieren sollen.

Wenn jemand etwas sagt, was wir normalerweise nicht mögen, würden wir sofort reagieren, anstatt nachzudenken und uns genug Zeit zu nehmen, um eine achtsame Antwort zu entwickeln.

Unsere automatischen Antworten verursachen für uns täglich unnötige Konflikte. In diesem Artikel geben wir Ihnen Tipps, wie Sie eine gute Antwort vermitteln und den Unterschied zwischen Reagieren und Reagieren erkennen können.

WARUM SPANNUNGEN UND KONFLIKTE NOTWENDIGE ATTRIBUTE EINES ERFOLGREICHEN TEAMS SIND

Bei der Arbeit mit Menschen mit unterschiedlichem Hintergrund und unterschiedlichen Sichtweisen entstehen ständig Konflikte und Spannungen. Teamkonflikte sind keine schlechte Sache, in der Tat sagt Ihnen das nur, dass Sie Leute in Ihrem Team haben, die sich um ihr Handwerk kümmern.

Wenn Sie den Konflikt als notwendigen Teil einer gesunden Teamdynamik anerkennen, können Sie ihn daher nicht vermeiden, sondern annehmen. Ein gesunder und konstruktiver Konflikt ist Bestandteil eines gut funktionierenden Teams.

Standardmäßig müssen Sie Konflikte fördern, jedoch müssen Sie die Spannung verwalten und sicherstellen, dass Sicherheitsventile vorhanden sind, um Teamspannungen zu lösen und das Team neu auszurichten.

WIE KÖNNEN SIE EINEN SOLCHEN PROZESS ERLEICHTERN?

Bei Bonanza Design finden am Ende jedes Projekts Reflexionssitzungen statt, bei denen das Team zusammensitzt und seine Gedanken und sein Feedback darüber austauscht, wie alles gelaufen ist.

Sobald alle fertig sind, ihre Gedanken auszudrücken, ist es jetzt an der Zeit, dass wir als Team eine Liste erstellen, „was wir lernen“ und „was wir im nächsten Projekt anders machen werden.“

Wenn es eine starke Spannung zwischen den Teammitgliedern gab, stellen Sie sicher, dass sie 1-1 aufbauen und ihre Spannungen untereinander lösen.

Wir können uns nicht immer auf alles einigen, und jeder hat sein bestes Interesse, etwas beizutragen, also ist es immer am besten, Kompromisse einzugehen. Dies bringt Harmonie und Einheit in das Team, dass sich trotz ihrer widersprüchlichen Ideen alle dazwischen treffen können.

REACT VS RESPOND

In gängigen Wörterbüchern gibt es eine feine Definitionslinie zwischen diesen beiden Wörtern, aber in Aktion sind sie völlig unterschiedlich. Werfen wir einen Blick darauf, wie unterschiedlich das Reagieren in Situationen ist, in denen vorsichtige Ergebnisse erforderlich sind.

REAGIEREN

Reagieren ist unsere erste Vorgehensweise, um uns vor Bedrohungen oder seltsamen Situationen zu schützen. Dies wird manchmal durch gewohnheitsmäßiges Verhalten oder etwas verursacht, das Sie gewohnt sind, sich auf eine bestimmte Situation zu beziehen. Dies ist auch unbewusstes Handeln, insbesondere bei unerwarteten Ereignissen.

Wenn du reagierst, schaltest du automatisch deine normale Körperaktion aus, dann sagt dir dein Gehirn, dass du sofort einspringen sollst, um etwas zu tun. Zum Beispiel halten Sie ein Buch in der Hand, dann sehen Sie ein Glas, das gleich fallen wird, wenn Sie das Buch fallen lassen, um das Glas vor dem Zerbrechen zu bewahren. Das passiert normalerweise innerhalb von Sekundenbruchteilen und unbewusst denkst du an das Glas, ohne es über das Buch zu merken. Sie riskieren einen, um einen zu retten.

ANTWORTEN

Antworten braucht Zeit, um Ihre Antwort auf die Situation zu geben. Es bedeutet, dass Sie bereits darüber nachgedacht haben, was Ihre Aktionen sein werden. Wenn Sie bewusst reagieren, analysieren Sie Ihre standardmäßigen, reaktiven Aktionen, berücksichtigen den Kontext und entwickeln eine achtsame Antwort unter Berücksichtigung Ihrer Entscheidungen.

Um reagieren zu können, müssen Sie anwesend sein und die Situation beobachten. Sie müssen ein guter Zuhörer und einfühlsam gegenüber dem sein, was andere fühlen.

WAS MACHEN WIR DANN?

So sehr wir es auch ungern zugeben, wir haben Dinge getan, die wir manchmal nicht vorhatten. Wir schämen uns oft, wenn wir blind reagieren und später feststellen, dass wir falsch liegen.

Wir waren alle dort, es könnte unsere Reaktion auf das erste Wort sein, Dinge, die wir nicht sagen wollten, oder Handlungen, die nicht hätten passieren sollen. Aber anstatt uns davon auffressen zu lassen, konzentrieren wir uns darauf, wie wir es ändern und achtsamer handeln können.

Hier sind einige Vorschläge, die Ihnen helfen sollen, Ihre Reaktion zu verbessern:

TIPP 1: ATMEN SIE TIEF AUS DER NASE

Lassen Sie Ihre erste Reaktion, insbesondere in seltsamen Situationen, darin bestehen, tief aus der Nase zu atmen. Wenn du zuerst atmest, hast du noch keine Zeit für andere Reaktionen und das ist ein guter Anfang.

Abgesehen davon hilft dir das, dich zu beruhigen und zu beruhigen. Dies gibt Ihnen einen Raum, um als nächstes zu denken, bevor Sie etwas tun. Atme also mindestens 10 Sekunden lang ein und aus, um dir eine Pause zu gönnen.

Kaufen Sie sich Zeit, um zu antworten. Das ist rein getrieben davon, dich selbst zu lieben.

TIPP 2 PAUSE. DENKEN. STELLEN SIE FRAGEN

Jetzt, da Sie sich in einem sehr entspannten Modus befinden, ist es Zeit, die Dinge zu bewerten. Denken Sie daran, niemand gibt eine Medaille für die erste Antwort, also beruhigen Sie Ihre Pferde, Ihre Antwort muss nicht sofort sein.

Erlaube dir zu denken und Fragen zu stellen, um die Dinge besser zu verstehen. Dies spiegelt nicht nur Ihre Reife wider, sondern auch Ihre Professionalität im Umgang mit Dingen.

In allen Dingen sagen deine Reaktionen und die Art und Weise, wie du mit deinen Antworten umgehst, jedem, welche Art von Person du bist. Also pausiere, erlaube dir zu denken und nimm dir Zeit, bevor du antwortest.

TIPP 3 HABEN SIE EMPATHIE FÜR IHRE KOLLEGEN

Behandeln Sie alle immer mit Freundlichkeit und Empathie. Nur weil jemand eine schlechte Reaktion auf dich hatte, heißt das nicht, dass du auch negativ reagieren wirst.

Sei geduldig, schließlich bist du ein Team. Versuchen Sie stattdessen zu kommunizieren, fragen Sie sie, ob es ihnen schwer fällt, und bieten Sie gegebenenfalls Hilfe an oder seien Sie einfach ein offenes Ohr. Nehmen Sie die Dinge nicht zu persönlich, seien Sie professionell und bleiben Sie objektiv. Ruinieren Sie eine gute Arbeitsbeziehung nicht mit einer negativen Reaktion, sondern sehen Sie die Dinge positiv.

TIPP 4 VERGIB DIR, WENN DU NEGATIV REAGIERST

Dies wird sicherlich wieder passieren. Unser Körper reagiert unbewusst und es erfordert viel bewusste Anstrengung, um in unser Gehirn zu gelangen. Wie sie sagen, müssen wir die Gewohnheit brechen und das ist sehr herausfordernd.

Seien wir realistisch, Sie können die Kunst des Reagierens nicht über Nacht beherrschen. Dies erfordert Übung und achtsame Anstrengungen, um dies zu erreichen. Wenn es also wieder passiert, verzeihen Sie sich selbst und Ihre Reaktion bereitet Ihrem Kollegen oder Ihrer Arbeit Probleme.

Seid weiterhin achtsam mit euren Antworten, und ich versichere euch, dass dies Harmonie in eure Beziehung zu allen bringt.