마음 챙김과 어리석은 반응 사이에는 미세한 선이 있습니다. 대부분의 경우 우리의 몸과 마음은 실제로 반응하는 적절한 방법이 무엇인지 생각하기 전에 먼저 사물에 반응합니다.
누군가가 우리가 일반적으로 좋아하지 않는 것을 말했을 때처럼,우리는 생각하고 시간을 들여서 염두에 둔 반응을 개발하는 대신 즉시 반응 할 것입니다.
우리의 자동 응답은 매일 우리에게 불필요한 갈등을 야기합니다. 이 기사에서는 좋은 반응과 반응과 반응의 차이를 전달하는 방법에 대한 팁을 제공합니다.
긴장과 갈등이 번성하는 팀의 필수 속성인 이유
다양한 배경과 다양한 관점을 가진 사람들과 함께 일할 때 갈등과 긴장이 끊임없이 발생한다. 팀 충돌은 나쁜 것이 아니다,실제로,너는 그들의 기술에 관하여 걱정하는 너의 팀안에 사람이 있는 것과 이것은 단 너에게 말한다.
결과적으로,건강한 팀 역학의 필요한 부분으로 충돌을 인정하는 것은 당신이 그것을 피할 수 있지만 그것을 받아 들일 수 있습니다. 건강하고 건설적인 갈등은 고기능 팀의 구성 요소입니다.
기본적으로 갈등을 조장해야 하지만,긴장을 관리하고 팀 긴장을 해결하고 팀을 재조정할 수 있는 안전 밸브가 설치되어 있는지 확인해야 합니다.
그런 과정을 어떻게 촉진 할 수 있습니까?
보난자 디자인에서,각 프로젝트의 끝에서,우리는 팀이 함께 앉아 모든 갔다 방법에 대한 자신의 생각과 피드백을 공유하는 반사 세션이 있습니다.
모두가 자신의 생각을 표현하고 나면,이제는 팀으로서”우리가 배우는 것”과”다음 프로젝트에서 다르게 할 것”의 목록을 만들 때입니다.”
팀원들 사이에 강한 긴장이 있었다면,팀원들이 1-1 을 설정하고 서로간의 긴장을 해결해야 한다.
우리는 항상 모든 것에 동의 할 수는 없으며 모든 사람이 기여할 수있는 최선의 이익을 가지고 있으므로 항상 서로 타협하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 그들의 충돌 아이디어에도 불구하고 모두가 중간에 만날 수 있는 팀에 하모니와 단결을 가져온다.
반응 대 반응
일반적인 사전에서는 이 두 단어 사이에 미세한 정의가 있지만 실제로는 완전히 다릅니다. 주의깊은 결과를 필요로 하는 상황안에 반응안에 멀리 다른 까 라고에 반작용이 보자.
반작용
반작용은 어떤 위협이나 이상한 상황으로부터 자신을 보호하기 위한 우리의 첫 번째 행동 과정이다. 이 때로는 습관적인 행동 또는 특정 상황에 관련 된 일을 하는 데 사용 되는 무언가에 의해 발생 합니다. 이것은 또한 무의식적 인 행동,특히 예기치 않은 사건에 대한 행동입니다.
당신이 반응 할 때 당신은 자동으로 정상적인 신체 동작을 종료,다음 당신의 두뇌는 뭔가를 바로 뛰어 말한다. 예를 들어,당신은 책을 들고,당신은 당신이 파괴에서 유리를 저장하기 위해 책을 드롭 즉시 떨어질 것 유리를 참조하십시오. 그것은 일반적으로 두 번째 분할 내에서 발생하고 무의식적으로 당신은 책에 대해 실현하지 않고 유리를 생각하고 있습니다. 당신은 하나를 저장 한 위험.
응답
응답은 상황에 대한 답변을 제공하는 데 시간이 걸립니다. 그것은 당신이 이미 당신의 행동이 될 것에 대해 생각했다는 것을 의미합니다. 너가 의식이 있 반응할 때,너는 너의 과태,반동 활동을 분석하고 문맥을 사려하고 너의 선택을 사려하는 주의깊은 응답을 고안한다.
응답 할 수 있으려면,당신은 출석하고 전개 상황을 모니터링 할 필요가있다. 당신은 훌륭한 청취자가 될 필요가 있고 다른 사람들이 느끼는 것에 대해 공감해야합니다.
그럼 우리는 무엇을합니까?
우리가 인정하기를 싫어하는만큼,우리는 때때로 의도하지 않은 일을했습니다. 우리는 종종 우리가 맹목적으로 반응 할 때 부끄러움을 느끼고 나중에 우리가 틀렸다는 것을 깨닫습니다.
우리는 모두 거기에 있었고,그것은 우리의 첫 번째 단어 반응 일 수도 있고,우리가 말하려고하지 않은 것,또는 일어나지 말아야 할 행동 일 수도 있습니다. 그러나 그것이 우리를 먹게하는 것보다,우리가 그것을 어떻게 바꿀 수 있는지에 초점을 맞추고 더 신중하게 행동 할 수 있습니다.
다음은 반응을 개선하는 데 도움이되는 몇 가지 제안 사항입니다:
팁 1:코에서 깊은 호흡
특히 이상한 상황에 대한 첫 번째 반응은 코에서 깊게 호흡하는 것입니다. 너가 첫째로 호흡할 때,너는 어떤 다른 반응을 위해 시간이 아직 있고 저것은 좋은 시작 이다.
이 외에도 자신을 진정시키고 구성하는 데 도움이됩니다. 이것은 당신에게 아무것도하기 전에 다음 생각하는 공간을 제공합니다. 그래서 숨을 쉬고 숨을 쉬기 위해 적어도 10 초 동안 숨을 쉬십시오.
자신에게 응답 할 시간을 주문. 그것은 순전히 자신을 사랑하는 것에 의해 구동됩니다.
팁 2 일시 중지. 생각 해봐. 질문하기
지금 당신은 훨씬 편안한 모드에 있는지,그것은 일을 평가하는 시간이다. 이 기억,아무도 대답을 먼저 것에 대한 메달을 제공하지 않습니다,그래서 당신의 말을 진정,당신의 대답은 바로 할 필요가 없습니다.
사물을 더 잘 이해하기 위해 생각하고 질문 할 수있게하십시오. 이것은 또한 당신이 일을 처리하는 방법에 성숙뿐만 아니라 당신의 전문성뿐만 아니라 반영한다.
모든 일에서 당신의 반응과 당신의 반응을 다루는 방식은 당신이 어떤 사람인지 모두에게 말해줍니다. 그래서 일시 중지,자신을 생각 하 고 응답 하기 전에 시간이 걸릴 수 있습니다.
팁 3 동료에게 공감을 가지십시오
항상 모든 사람을 친절과 공감으로 대하십시오. 다만 누구가 너에게 나쁜 반응이 있었기 때문에 너가 부정적으로 너무 반응할 것 을 의미하지 않는다.
인내심을 가져라. 대신,의사 소통을 시도,만약 그들이 힘든 시간을 보내고 있다 그리고 필요한 경우 도움을 제공 하거나 단순히 듣기 귀 수 그들에 게. 일을 너무 개인적으로 받아들이지 말고,전문적이어야하며,목표를 유지하십시오. 부정적인 반응을 가진 좋은 일 관계를 파괴하지 말라 그러나 대신 긍정적인 방법에 있는 것을 보십시오.
팁 4 부정적으로 반응 할 때 자신을 용서
이것은 분명히 다시 일어날 것입니다. 우리 몸은 무의식적으로 반응하고 우리의 두뇌에 들어가려면 많은 의식적인 노력이 필요합니다. 그들이 말하는 것처럼 우리는 습관을 깰 필요가 이것은 매우 도전이다. 예술이 예술이 되려면 예술이 되려면 예술이 되려면 예술이 되려면 예술이 되려면 예술이 되려면 예술이 되려면 예술이 되려면 예술이 되려면 예술이 되려면 예술이 되려면 예술이 되려면 예술이 되어야 한다. 이것은 그것을 일어나기 위하여 연습과 주의깊은 노력을 가지고 갈 것이다. 그래서 그것이 다시 일어난다면 자신을 용서하고 당신의 반응이 동료 나 일에 약간의 문제를 일으킨다면,그것을 고치고 다시는 일어나지 않을 것이라고 내기하십시오.
당신의 응답을 염두에 계속 나는이 모든 사람과의 관계에 조화를 제공합니다 당신을 확신합니다.
