lär dig att svara, inte att reagera

det finns en fin linje mellan ett uppmärksamt och tanklöst svar. För det mesta reagerar vår kropp och själ på saker först innan vi faktiskt tänker på vad som är rätt sätt att svara.

som när någon sa något som vi normalt inte gillar, skulle vi reagera direkt, istället för att tänka och ta oss tid att utveckla ett uppmärksamt svar.

våra automatiska svar orsakar onödiga konflikter för oss dagligen. I den här artikeln kommer vi att ge dig tips om hur du förmedlar ett bra svar och skillnaden mellan att reagera och svara.

om varför spänningar och konflikter är nödvändiga attribut för ett blomstrande TEAM

när man arbetar med människor med olika bakgrunder och olika synvinklar uppstår konflikter och spänningar ständigt. Lagkonflikter är inte en dålig sak, i själva verket säger det bara att du har människor i ditt lag som bryr sig om deras hantverk.

som ett resultat, att erkänna konflikten som en nödvändig del av en hälsosam lagdynamik gör att du inte kan undvika det utan att omfamna det. Hälsosam och konstruktiv konflikt är en del av högfungerande Team.

som standard måste du uppmuntra konflikter, men du måste hantera spänningen och se till att det finns säkerhetsventiler på plats för att lösa lagspänningen och justera laget.

HUR KAN DU UNDERLÄTTA EN SÅDAN PROCESS?

på Bonanza Design, I slutet av varje projekt, har vi reflektionssessioner där teamet sitter tillsammans och delar sina tankar och feedback om hur allt gick.

när alla är klara med att uttrycka sina tankar är det dags att vi som team skapar en lista över ”vad vi lär oss” och ”vad vi ska göra annorlunda i nästa projekt.”

om det fanns en stark spänning mellan teammedlemmarna, se till att de sätter upp 1-1 och löser sina spänningar mellan varandra.

vi kan inte alltid komma överens om allt, och alla har sitt bästa för att bidra så det är alltid bäst att kompromissa med varandra. Detta ger harmoni och enhet till laget som trots sina konflikttankar alla kan mötas däremellan.

reagera VS svara

i vanliga ordböcker finns det en fin definitionslinje mellan dessa två ord men i handling är de helt olika. Låt oss ta en titt på hur reagera är mycket annorlunda att svara i situationer som behöver försiktiga resultat.

REACT

Reacting är vår första åtgärd för att skydda oss från hot eller någon udda situation. Detta orsakas ibland av vanligt beteende eller något som du är van att göra för att relatera till en viss situation. Detta är också omedveten handling, särskilt för oväntade händelser.

när du reagerar stänger du automatiskt av din normala kroppsåtgärd, då säger din hjärna att du ska hoppa in direkt för att göra något. Till exempel håller du en bok, då ser du ett glas som håller på att falla omedelbart du släpper boken för att rädda glaset från att bryta. Det händer vanligtvis inom en delad sekund och omedvetet tänker du på glaset utan att inse om boken. Du riskerar en för att rädda en.

svara

svara tar tid att ge ditt svar på situationen. Det betyder att du redan har tänkt på vad dina handlingar kommer att bli. När du svarar medvetet analyserar du dina standard, reaktiva åtgärder och överväger sammanhanget och utformar ett uppmärksamt svar med tanke på dina val.

för att kunna svara måste du vara närvarande och övervaka situationen när den utvecklas. Du måste vara en bra lyssnare och empatisk mot vad andra känner.

VAD GÖR VI DÅ?

så mycket som vi hatar att erkänna det, har vi gjort saker som vi ibland inte hade för avsikt att göra. Vi skäms ofta när vi reagerar blint och inser senare att vi har fel.

vi har alla varit där, det kan vara vår första ordreaktion, saker vi inte menade att säga eller handlingar som inte borde ha hänt. Men istället för att låta det äta upp oss, låt oss fokusera på hur vi kan ändra det och vi kan agera mer medvetet.

här är några förslag som hjälper dig att förbättra ditt svar:

tips 1: andas djupt från näsan

låt din första reaktion speciellt på udda situationer är att andas djupt från näsan. När du andas först har du inte tid för några andra reaktioner än och det är en bra start.

bortsett från att detta hjälper dig att lugna och komponera själv. Detta ger dig ett utrymme att tänka nästa innan du gör någonting. Så andas in och andas ut i minst 10 sekunder för att ge dig själv en paus.

köp dig tid att svara. Det drivs enbart av att älska dig själv.

TIPS 2 PAUS. TÄNKA. Ställ frågor

nu när du är i ett mycket avslappnat läge är det dags att utvärdera saker. Kom ihåg detta, ingen ger en medalj för att vara först med att svara, så lugna dina hästar, ditt svar behöver inte vara direkt.

låt dig själv tänka och ställa frågor för att bättre förstå saker. Detta återspeglar inte bara din mognad utan också din professionalism i hur du hanterar saker.

i alla saker berättar dina reaktioner och hur du hanterar dina svar ALLA vilken typ av person du är. Så pausa, låt dig tänka och ta dig tid innan du svarar.

Tips 3 ha empati för dina kollegor

behandla alltid alla med vänlighet och empati. Bara för att någon hade en dålig reaktion på dig betyder inte att du kommer att reagera negativt också.

var tålmodig, trots allt är du ett lag. Försök istället att kommunicera, fråga dem om de har svårt och vid behov erbjuda hjälp eller helt enkelt vara ett lyssnande öra. Ta inte saker för personligt, var professionell och håll dig objektiv. Förstör inte ett bra arbetsförhållande med en negativ reaktion utan se istället saker på ett positivt sätt.

Tips 4 förlåt dig själv när du reagerar negativt

detta kommer säkert att hända igen. Vår kropp reagerar omedvetet och det krävs mycket medvetet arbete för att komma in i hjärnan. Som de säger måste vi bryta vanan och det är mycket utmanande.

Låt oss vara realistiska, du kan inte behärska konsten att svara över natten. Detta kommer att ta övning och uppmärksam ansträngning för att få det att hända. Så om det händer igen förlåt dig själv och din reaktion orsakar problem för din kollega eller arbete, fixa det och satsa på att det inte kommer att hända igen.

fortsätt att vara uppmärksam på dina svar och jag försäkrar dig att detta ger harmoni i ditt förhållande till alla.