Ryan Reynolds ist ein Alleskönner in Hollywood und spielt alles von Superhelden bis zum Liebesinteresse in unzähligen romantischen Komödien. Es sind jedoch nicht nur die schauspielerischen Fähigkeiten des Stars, die ihn für so viele Rollen perfekt gemacht haben — der zerrissene Körperbau des Schauspielers hat ihn zum Neid und zur Bewunderung unzähliger Fans gemacht.
Also, wie bleibt der Free Guy Star in so unglaublicher Form? Lesen Sie weiter, um den genauen Diät- und Trainingsplan herauszufinden, an den sich Reynolds hält, um seinen erstaunlichen Körperbau zu erhalten. Und um mehr darüber zu erfahren, wie Ihre Lieblingsstars in Form bleiben, schauen Sie sich Chris Hemsworth teilt sein „Ultimate Family Workout“ in einem lustigen neuen Video.
Während viele Stars ihre schlanken, muskulösen Figuren ketogenen Diäten zuschreiben, zählt Reynolds nicht zu ihnen.
„Wir haben Kohlenhydrate eingeführt und ich denke, dann hat sich sein Körper verändert. Süßkartoffel ist eines seiner Lieblingskohlenhydrate. Er würde morgens Haferflocken und Eiweiß machen. Brauner Reis und ein bisschen Obst „, sagte Reynolds ‚langjähriger Trainer Don Saladino gegenüber Esquire.
„Sein Körper wurde der beste, den er je hatte, als er anfing, Kohlenhydrate zu konsumieren; Es gab seinem Körper die Energie, die er brauchte, um so auszusehen, wie er aussehen wollte.“
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Er hält seine Ernährung einfach, wenn er für eine Rolle trainiert.
Anstatt sich auf Proteinshakes und Pulver zu verlassen, sagt Reynolds, dass sein typischer Ernährungsplan, wenn er Muskeln für eine Rolle packt, nichts Außergewöhnliches ist.
In einer Titelgeschichte von 2017 für Men’s Health enthüllte der Schauspieler, dass er den ganzen Tag über alle zwei bis drei Stunden „saubere Vollwertkost“ isst, um sicherzustellen, dass er genug Kalorien bekommt, um sein Training zu unterstützen.
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Er trainiert mehrere Muskelgruppen pro Tag.
Anstatt sich jeden Tag auf einen bestimmten Bereich seines Körpers zu konzentrieren, trainiert Reynolds mehrere Muskelgruppen in einem einzigen Training, um einen bestimmten Bereich nicht übermäßig zu ermüden, erklärte Saladino Esquire.
„Anstatt hereinzukommen und ein Körperteil wie Brust oder Rücken zu zerstören, werden wir das über fünf Tage verteilen“, sagt Saladino. „Wir sammeln die gleiche Menge an Arbeit, aber wir verteilen sie.“
Er macht Ausbrüche von hochintensivem Cardio.
Da er normalerweise versucht, Muskeln für Rollen aufzubauen, nicht Gewicht zu verlieren, begrenzt Reynolds die Menge an Cardio, die er während seines regelmäßigen Trainings macht.
„Ryan macht gerne drei bis fünf Sätze von 10 Sekunden Intensität auf dem Bike ERG oder 50 bis 100 Fuß auf dem Vertical Climber“, erklärte Saladino Esquire. Um mehr darüber zu erfahren, wie sich Ihre Lieblingsstars entwickeln, Schauen Sie sich Jessie J an, die ihr genaues Po- und Bauchmuskeltraining enthüllt, und für die neuesten Gesundheits- und Fitnessnachrichten von Prominenten, die in Ihren Posteingang geliefert werden, Melden Sie sich für unseren Newsletter an!
