Manchmal vergisst man leicht, wie viel positive Wirkung eine einzelne Umarmung haben kann – besonders wenn Sie in einer langfristigen Beziehung sind.
Heute, am 21. Januar, ist National Hug Day – ein Datum, das den einfachen Akt der Zuneigung feiern soll.
Zu diesem Anlass erklären die Beziehungsexperten Dr. Pam Spurr und Dr. Tony Ortega, warum Umarmungen so wichtig sind und wie Sie Ihre andere Hälfte dazu ermutigen können, es mehr zu tun.
Warum ist Umarmung für Beziehungen so wichtig?
Manchmal sagt eine Umarmung mit einem Partner mehr als tausend Worte.
Umarmen ist eine körperliche Interaktion, die so unmittelbar dazu beiträgt, Intimität und eine enge Verbindung herzustellen.
Dr. Pam sagt: „Kuscheln und Zuneigung sind unglaublich wichtig für Ihre Beziehung.
„Sie sorgen dafür, dass man sich emotional miteinander verbunden fühlt – und wenn wir in unserem täglichen Leben so viel Stress haben, ist das wirklich wichtig.“
Dr. Tony sagt auch, dass das Umarmen in jedem Alter wichtig ist.
Er fügt hinzu: „Wenn Sie darüber nachdenken, ist der Tastsinn einer der ersten Sinne, die wir bei unserer Geburt erleben. Berühren und Umarmen ist mit der Beruhigung eines weinenden Babys verbunden.
„Wir können leicht postulieren, dass es der Sinn Nummer eins ist, der mit Gesundheit und Wohlbefinden verbunden ist.“
Welche Auswirkungen hat das Umarmen auf den Körper?
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Umarmen fühlt sich großartig an – und dahinter steckt auch Wissenschaft.
Und es ist alles auf ein Wohlfühlhormon zurückzuführen.
Dr. Pam sagt: „Wenn Sie körperlichen Kontakt durch Kuscheln haben, produziert Ihr Körper das Liebes- und Wohlfühlhormon Oxytocin.
„Oxytocin lässt Sie sich um Ihren Partner gut fühlen und dieser Wohlfühleffekt wird nach körperlichem Kontakt mit Ihnen getragen.“
Nicht nur das, auch das Umarmen verbessert das Immunsystem.
Eine Studie untersuchte die Arten von Krankheiten und Infektionen, die anfälliger für gestresste Personen und solche mit erhöhten Cortisolspiegeln sind.
Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die häufiger Umarmungen erlebten, seltener krank wurden und dass selbst wenn sie krank wurden, ihre Symptome weniger intensiv waren.
Umarmen kann auch helfen, Stress abzubauen.
Dr. Tony sagt: „Studien haben gezeigt, dass das Umarmen den Cortisolspiegel senkt. Dies wiederum senkt Stress (Nutzen für die Gesundheit) und verbessert den Schlaf (ein weiterer Nutzen für die Gesundheit).
„Aus psychologischer Sicht kann das Umarmen ein Gefühl der Sicherheit vermitteln. Denken Sie an das erste, was Sie mit jemandem tun möchten, der trauert. Du willst sie umarmen.“
Was verschiedene Arten von Umarmungen bedeuten
Laut Dr. Pam kann eine Umarmung eine Reihe von Emotionen offenbaren. Es kann sensibel, verspielt, fürsorglich, süß und sogar sexy sein.
Die Bärenumarmung: „Eine große Bärenumarmung zeigt in diesem Moment seinen schützenden Impuls. Er fühlt sich groß und männlich und will das Sagen haben „, erklärt Dr. Pam.
The back pat: Sie fügt hinzu: „Hüten Sie sich vor dem Klaps auf den Rücken, das ist unglaublich platonisch und verheißt nichts Gutes für Ihre Romantik!“
Die Liebkosung: „Endlich“, verrät Dr. Pam, „ich denke, Sie wissen, was eine sexy Liebkosung bedeutet – ja, er ist in der Stimmung.“
Wie Sie Ihren Partner dazu bringen, liebevoller zu sein
Pam sagt: „Leider sind viele Männer von Natur aus nicht liebevoll. Wir wissen, dass sie sein können, weil wir die großen Bärenumarmungen sehen, die sie sich nach einem Tor auf dem Fußballplatz geben.
„Aber abseits des Spielfelds umarmten sich viele achselzuckend, weil körperlicher Kontakt seit ihrer Kindheit tabu war. Und sie bekommen diese Botschaft immer wieder, wenn sie erwachsen werden.“
Aber Pam sagt, es ist nicht alles Untergang und Finsternis. Sie können mehr körperliche Zuneigung fördern – wie umarmen – in ein paar einfachen Möglichkeiten.
Sie fügt hinzu: „Bitten Sie ihn zunächst nicht, Sie zu kuscheln, sondern kuscheln Sie sich an ihn und sagen Sie etwas Nettes über ihn. Er wird dich mit einem Kompliment gleichsetzen, wenn du ihm nahe bist. Komplimente fühlen sich gut an.
„Als nächstes stellen Sie sicher, dass Sie ihn an kritischen Punkten des Tages berühren, z. B. wenn Sie sich verabschieden oder Hallo sagen, während Sie seine Lippen küssen und seine Schultern streicheln. Diese beruhigende Berührung verbindet und regt ihn an, sie dir zurückgeben zu wollen.
„Wann immer er dich zufällig berührt – oder auch wenn er dich absichtlich berührt – benutze wieder diese Technik, dich zu kuscheln und etwas Nettes zu sagen, damit er dieses gute Gefühl damit verbindet, dich zu berühren.“
