uneori este ușor să uiți cât de mult impact pozitiv poate avea o singură îmbrățișare – mai ales dacă ești într-o relație pe termen lung.
astăzi, 21 ianuarie, marchează Ziua Națională a îmbrățișării – o dată menită să sărbătorească simplul act de afecțiune.
pentru a marca această ocazie, experții în relații Dr.Pam Spurr și Dr. Tony Ortega explică de ce îmbrățișarea este atât de importantă și cum îți poți încuraja cealaltă jumătate să o facă mai mult.
de ce îmbrățișarea este atât de importantă pentru relații?
uneori o îmbrățișare cu un partener valorează cât o mie de cuvinte.
îmbrățișarea este o interacțiune fizică atât de imediată care ajută la stabilirea intimității și a unei legături strânse.
Dr.Pam spune: „îmbrățișările și afecțiunea sunt incredibil de importante pentru relația voastră.
” te fac să te simți conectat emoțional unul cu celălalt-și atunci când suntem sub atât de mult stres în viața noastră de zi cu zi, asta este cu adevărat important.”
Dr.Tony mai spune că îmbrățișarea este importantă la toate vârstele.
el adaugă: „dacă te gândești la asta, simțul atingerii este unul dintre primele simțuri pe care le experimentăm când ne naștem. Atingerea și îmbrățișarea sunt asociate cu calmarea unui copil plâns.
„putem postula cu ușurință că este simțul numărul unu asociat cu sănătatea și bunăstarea.”
ce impact are îmbrățișarea asupra corpului?
Ridică – te aproape și personal (Getty)
îmbrățișarea se simte minunat – și există și știință în spatele ei.
și totul se rezumă la un hormon care se simte bine.
Dr. Pam spune: „când ai contact fizic prin îmbrățișări, corpul tău produce hormonul iubirii și bunăstării oxitocină.
„oxitocina te face să te simți bine în preajma partenerului tău și acest efect de senzație este purtat cu tine după contactul fizic.”
nu numai asta, dar îmbrățișarea a fost găsită și pentru a vă îmbunătăți sistemul imunitar.
un studiu a analizat tipurile de boli și infecții care sunt mai susceptibile la persoanele stresate și la cele cu niveluri crescute de cortizol.
cercetatorii au descoperit ca persoanele care au experimentat imbratisari mai frecvent au fost mai putin susceptibile de a se imbolnavi si ca, chiar daca s-au imbolnavit, simptomele lor au fost mai putin intense.
îmbrățișarea poate ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului de stres.
Dr. Tony spune: „studiile au arătat că îmbrățișarea scade nivelul cortizolului. Acest lucru, la rândul său, scade stresul (beneficii pentru sănătate) și îmbunătățește somnul (un alt beneficiu pentru sănătate).
„dintr-o perspectivă psihologică, îmbrățișarea poate oferi un sentiment de siguranță. Gândește-te la primul lucru pe care vrei să-l faci cu cineva care este îndurerat. Vrei să le dai o îmbrățișare.”
ce înseamnă diferite tipuri de îmbrățișări
potrivit Dr.Pam, o îmbrățișare poate dezvălui o serie de emoții. Poate fi sensibil, jucăuș, grijuliu, dulce și chiar sexy.
îmbrățișarea ursului: „o îmbrățișare mare de urs arată impulsul său protector în acel moment. Se simte mare și bărbătesc și vrea să fie responsabil”, explică Dr.Pam.
pat spate: ea adaugă, ” Feriți-vă pat pe spate, deși, că este incredibil de platonic și nu prevestește bine pentru romantismul tau!”
mângâierea: „În cele din urmă”, dezvăluie Dr.Pam, ” cred că știi ce înseamnă o mângâiere sexy – da, are chef.”
cum să-ți faci partenerul să fie mai afectuos
Pam spune: „Din păcate, mulți bărbați nu sunt afectuoși în mod natural. Știm că pot fi pentru că vedem îmbrățișările mari de urs pe care le dau reciproc pe terenul de fotbal după un gol.
” dar în afara terenului multe îmbrățișări din umeri, deoarece contactul fizic a fost interzis de când erau copii. Și primesc în mod repetat acel mesaj pe măsură ce cresc.”
dar Pam spune că nu este totul doom și întuneric. Puteți încuraja mai multă afecțiune fizică – cum ar fi îmbrățișarea-în câteva moduri simple.
ea adaugă: „în primul rând, nu-i cere să te îmbrățișeze, ci în schimb să te îmbrățișezi și să spui ceva frumos despre el. El va echivala fiind aproape de el cu obtinerea unui compliment. Și complimentele se simt bine.
” apoi, asigurați-vă că îl atingeți în punctele critice ale zilei, cum ar fi atunci când vă luați la revedere sau salutați, în timp ce îi sărutați buzele mângâindu-i umerii. Această atingere liniștitoare este legătura și îl stimulează să dorească să ți-o dea înapoi.
” în cele din urmă, ori de câte ori te atinge accidental – sau chiar dacă te atinge intenționat – folosește din nou acea tehnică de a te strânge și de a spune ceva frumos, astfel încât să asocieze acel sentiment bun cu atingerea ta.”
