Il est parfois facile d’oublier l’impact positif qu’un simple câlin peut avoir – surtout si vous êtes dans une relation à long terme.
Aujourd’hui, le 21 janvier, marque la Journée nationale des câlins – une date conçue pour célébrer le simple acte d’affection.
Pour marquer l’occasion, les experts en relations Dr Pam Spurr et Dr Tony Ortega expliquent pourquoi les câlins sont si importants et comment vous pouvez encourager votre moitié à le faire davantage.
Pourquoi les câlins sont-ils si importants pour les relations?
Parfois, un câlin avec un partenaire vaut mille mots.
L’étreinte est une interaction physique qui aide immédiatement à établir une intimité et une connexion étroite.
Le Dr Pam déclare: « Les câlins et l’affection sont extrêmement importants pour votre relation.
« Ils vous font sentir émotionnellement connectés les uns aux autres – et quand nous sommes tellement stressés dans notre vie quotidienne, c’est vraiment important. »
Le Dr Tony dit également que les câlins sont importants à tous les âges.
Il ajoute: « Si vous y réfléchissez, le sens du toucher est l’un des premiers sens que nous éprouvons lorsque nous naissons. Toucher et étreindre est associé à calmer un bébé qui pleure.
« Nous pouvons facilement postuler que c’est le sens numéro un associé à la santé et au bien-être. »
Quel impact les étreintes ont-elles sur le corps?
Rapprochez-vous et personnel (Getty)
Étreindre se sent bien – et il y a aussi de la science derrière cela.
Et tout dépend d’une hormone de bien-être.
Le Dr Pam dit: « Lorsque vous avez un contact physique par le biais de câlins, votre corps produit l’ocytocine, hormone de l’amour et du bien-être.
« L’ocytocine vous fait vous sentir bien auprès de votre partenaire et cet effet de bien-être vous accompagne après un contact physique. »
Non seulement cela, mais les câlins ont également été trouvés pour améliorer votre système immunitaire.
Une étude s’est penchée sur les types de maladies et d’infections qui sont plus sensibles aux personnes stressées et à celles dont le taux de cortisol est accru.
Les chercheurs ont constaté que les personnes qui avaient des câlins plus fréquemment étaient moins susceptibles de tomber malades et que même si elles tombaient malades, leurs symptômes étaient moins intenses.
L’étreinte peut également aider à réduire les niveaux de stress.
Le Dr Tony déclare: « Des études ont montré que l’étreinte abaisse les niveaux de cortisol. Ceci, à son tour, réduit le stress (bénéfice pour la santé) et améliore le sommeil (un autre avantage pour la santé).
« D’un point de vue psychologique, les étreintes peuvent procurer un sentiment de sécurité. Pensez à la première chose que vous voulez faire avec quelqu’un qui est en deuil. Tu veux leur faire un câlin. »
Que signifient les différents types de câlins
Selon le Dr Pam, un câlin peut révéler une gamme d’émotions. Il peut être sensible, ludique, attentionné, doux et même sexy.
Le câlin d’ours: « Un gros câlin d’ours montre son impulsion protectrice à ce moment-là. Il se sent grand et viril, et veut être responsable « , explique le Dr Pam.
La tape dans le dos: Elle ajoute: » Attention cependant à la tape dans le dos, c’est incroyablement platonique et cela n’augure rien de bon pour votre romance! »
La caresse: « Enfin, révèle le Dr Pam, je pense que vous savez ce que signifie une caresse sexy – oui, il est d’humeur. »
Comment amener votre partenaire à être plus affectueux
Pam dit: « Malheureusement, beaucoup d’hommes ne sont pas naturellement affectueux. Nous savons qu’ils peuvent l’être parce que nous voyons les gros câlins qu’ils se donnent sur le terrain après un but.
« Mais en dehors du terrain, beaucoup haussent les épaules parce que les contacts physiques sont interdits depuis qu’ils étaient enfants. Et ils reçoivent ce message à plusieurs reprises en grandissant. »
Mais Pam dit que tout n’est pas sombre. Vous pouvez encourager plus d’affection physique – comme des câlins – de quelques manières simples.
Elle ajoute: « Tout d’abord, ne lui demandez pas de vous câliner, mais plutôt de vous blottir contre lui et de dire quelque chose de gentil à son sujet. Il assimilera votre proximité à un compliment. Et les compliments font du bien.
« Ensuite, assurez-vous de le toucher à des moments critiques de la journée, comme lorsque vous dites au revoir ou bonjour, alors que vous embrassez ses lèvres caressez ses épaules. Cette touche rassurante crée du lien et le stimule à vouloir vous la rendre.
« Enfin, chaque fois qu’il vous touche par accident – ou même s’il vous touche exprès – utilisez à nouveau cette technique qui consiste à se blottir et à dire quelque chose de gentil afin qu’il associe ce bon sentiment à vous toucher. »
