Skoliose oder eine abnormale Krümmung der Wirbelsäule können sehr schmerzhaft sein. Wenn Sie regelmäßig mit Skoliose-Schmerzen zu kämpfen haben, nehmen Sie diese sechs täglichen Gewohnheiten an, um Ihre Beschwerden zu reduzieren.
Dehnen Sie jeden Morgen
Sie können die Gesundheit der Wirbelsäule verbessern und einige der Ungleichgewichte der Skoliose durch tägliches Dehnen wiederherstellen. Eine einfache Möglichkeit besteht darin, Ihren Körper in eine Richtung zu lehnen, Ihre Hände über Ihrem Kopf zusammenzuhalten und einige Sekunden lang zu halten. Wiederholen Sie dann auf der gegenüberliegenden Seite. Schnüren Sie Ihre Finger hinter Ihrem Rücken zusammen und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen, um Schmerzen und Verspannungen in der Wirbelsäule zu lösen.
Halten Sie Ihre Gelenke warm
Skoliose-Schmerzen verschlimmern sich häufig bei kaltem Wetter, da sich die verspannten Muskeln noch mehr versteifen. Um dies zu bekämpfen, stellen Sie den Thermostat zu Hause auf eine warme, angenehme Temperatur und ziehen Sie warme Kleidung an, wenn Sie das Haus verlassen. Wenn Sie sich besonders schmerzhaft fühlen, nehmen Sie ein heißes Bad oder tragen Sie eine Wärmepackung auf die wunden Stellen entlang Ihrer Wirbelsäule auf.
Essen Sie eine entzündungshemmende Diät
Wirbelsäulenentzündungen treten häufig bei Menschen mit Skoliose auf. Entzündungshemmende Lebensmittel können dieses Problem reduzieren und helfen, Ihre Schmerzen zu kontrollieren. So ändern Sie Ihre Ernährung für eine verbesserte Gesundheit der Wirbelsäule:
- Essen Sie mehr Obst und Gemüse.
- Essen Sie gesunde Fette in Maßen, einschließlich Avocados, Olivenöl und Kokosnussöl.
- Snack auf Mandeln und anderen Nüssen zwischen den Mahlzeiten.
- Essen Sie mehrmals pro Woche Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, wie Lachs, Sardinen, Hering und Makrele.
- Würzen Sie Ihr Essen mit Kurkuma, Zimt und Bockshornklee.
- Trinken Sie grünen Tee.
- Vermeiden Sie Zuckerzusatz, raffinierte Kohlenhydrate, verarbeitetes Fleisch, Pflanzenöl, Transfett und Alkohol.
Ergänzung mit Vitaminen
Ihr Arzt kann die Einnahme von Vitamin D3 zur Verbesserung der Knochendichte, Magnesium zur Verbesserung der Gesundheit der Wirbelsäule und Fischölergänzungen wegen ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften empfehlen. Selbst wenn Sie sich gesund ernähren, schadet es nicht, diese Nahrungsergänzungsmittel auf Empfehlung Ihres Arztes einzunehmen, um Skoliose-Schmerzen zu lindern.
Schlafen Sie auf einer festen Matratze
Beenden Sie Ihren Tag mit einem hohen Ton, indem Sie in ein bequemes Bett steigen. Skoliose Rückenschmerzen reagieren am besten auf feste oder mittelfeste Matratzen. Wenn Sie normalerweise mit morgendlichen Schmerzen und Steifheit in Ihrer Wirbelsäule aufwachen, könnte es Zeit für einen Ausflug in den Matratzenladen sein.
Besuchen Sie einen Chiropraktiker, um mit der Skoliosebehandlung zu beginnen
Regelmäßige chiropraktische Anpassungen können die Form, Funktion und Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule verbessern. Am wichtigsten ist, dass eine angemessene Wirbelsäulenversorgung den weiteren Abbau Ihrer Wirbelsäule hemmen kann. Erwarten Sie weniger Schmerzen und eine bessere Körperhaltung, wenn Sie die Chiropraktik in Ihren Skoliosebehandlungsplan einbeziehen.
Effektive integrative Gesundheitsversorgung diagnostiziert und behandelt Skoliose bei Kindern und Erwachsenen. Wenn Sie chronische Rückenschmerzen haben und eine abnormale Krümmung der Wirbelsäule bemerken, ignorieren Sie das Problem nicht. Unser Team kann Ihr Wirbelsäulenkurvenproblem behandeln und dazu beitragen, die schwächenden langfristigen Auswirkungen von Skoliose zu verhindern. Rufen Sie uns noch heute an, um eine kostenlose Skolioseberatung in unserer Klinik in Crofton, Millersville oder Lanham, MD, zu vereinbaren.
