La escoliosis, o una curvatura anormal de la columna vertebral, puede ser bastante dolorosa. Si con regularidad tiene dificultades para controlar el dolor de la escoliosis, adopte estos seis hábitos diarios para reducir su malestar.
Estirarse Cada mañana
Puede mejorar la salud de la columna vertebral y restaurar algunos de los desequilibrios de la escoliosis con el estiramiento diario. Una opción simple es inclinar el cuerpo en una dirección, manteniendo las manos juntas por encima de la cabeza y mantenerlas durante varios segundos. Luego, repite en el lado opuesto. Unir los dedos por detrás de la espalda y apretar las cuchillas de los zapatos también ayuda a liberar el dolor y la tensión en la columna vertebral.
Mantenga las Articulaciones Calientes
Es común que el dolor de la escoliosis empeore en climas fríos a medida que los músculos tensos se endurecen aún más. Para combatir esto, ajuste el termostato a una temperatura cálida y cómoda en casa y vístase con ropa abrigada cuando salga de casa. Si te sientes especialmente adolorido, sumérgete en un baño caliente o aplica una compresa térmica en las áreas doloridas a lo largo de la columna vertebral.
Coma una Dieta antiinflamatoria
La inflamación espinal es común en personas con escoliosis. Los alimentos antiinflamatorios pueden reducir este problema y ayudar a controlar el dolor. Te mostramos cómo modificar tu dieta para mejorar la salud de la columna vertebral:
- Coma más frutas y verduras.
- Coma grasas saludables con moderación, incluidos aguacates, aceite de oliva y aceite de coco.
- Merienda almendras y otros frutos secos entre comidas.
- Coma pescado rico en ácidos grasos omega-3, como salmón, sardinas, arenque y caballa, varias veces a la semana.
- Sazone su comida con cúrcuma, canela y alholva.
- Beba té verde.
- Evite los azúcares añadidos, los carbohidratos refinados, la carne procesada, el aceite vegetal, las grasas trans y el alcohol.
Suplemento con vitaminas
Su médico puede recomendar tomar vitamina D3 para mejorar la densidad ósea, magnesio para mejorar la salud de la columna vertebral y suplementos de aceite de pescado por sus propiedades antiinflamatorias. Incluso si comes una dieta saludable, no hace daño tomar estos suplementos por recomendación de tu médico para ayudar a reducir el dolor de la escoliosis.
Duerme en un colchón firme
Termina el día con una nota alta subiendo a una cama cómoda. El dolor de espalda responde mejor a colchones firmes o medios. Si por lo general te despiertas con dolor matutino y rigidez en la columna vertebral, podría ser hora de ir a la tienda de colchones.
Visite a un quiropráctico para comenzar el Tratamiento de la escoliosis
Recibir ajustes quiroprácticos regulares puede mejorar la forma, la función y la movilidad de la columna vertebral. Lo más importante es que el cuidado adecuado de la columna vertebral puede inhibir una mayor degradación de la columna vertebral. Espere una disminución del dolor y una mejor postura cuando incorpore la atención quiropráctica en su plan de tratamiento de la escoliosis.
Diagnóstico y tratamiento eficaz de la escoliosis en niños y adultos. Si experimenta dolor de espalda crónico y nota una curvatura espinal anormal, no ignore el problema. Nuestro equipo puede tratar su problema de la curva espinal y ayudar a prevenir los efectos debilitantes a largo plazo de la escoliosis. Llámenos hoy para programar una consulta gratuita sobre escoliosis en nuestra clínica de Crofton, Millersville o Lanham, MD.
