10 Möglichkeiten, sich auf Spring Break vorzubereiten

Die meisten dieser Möglichkeiten, sich auf Spring Break vorzubereiten, beinhalten Ihre Diät- und Trainingsroutine. Nachdem dies gesagt wurde, werden sich einige von ihnen auf andere Aspekte Ihres Lebens konzentrieren, um Ihnen zu helfen, ein abgerundetes Fitnessprogramm zu erreichen.

In erster Linie müssen Sie Ihre Ernährung aufräumen

Wenn es darum geht, schnell Pfunde zu verlieren, kann die Bedeutung einer richtigen Ernährung nicht genug betont werden. In Bezug auf die Ernährung gibt es zwei Dinge, auf die Sie sich konzentrieren müssen.

Iss zuerst Nahrungsmittel, die nahrhaft sind, und schneide diejenigen aus, die nicht nahrhaft sind. Dies bedeutet, viel mageres Eiweiß, frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Vermeiden Sie zuckerhaltige, verarbeitete Lebensmittel, die reich an Kalorien sind, aber keine wirklichen ernährungsphysiologischen Vorteile bieten.

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Zweitens müssen Sie auf Kalorien achten. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger konsumieren, als Sie verbrennen. Wir sagen nicht, dass Sie sich verhungern sollten: Das ist sowohl ungesund als auch gefährlich. Wenn Sie Ihren Körper mit den richtigen Mengen an nahrhaften Lebensmitteln füttern, werden Sie auf dieser Fitnessreise viel weiter kommen!

Lernen: Wie viele Kalorien sollten Sie täglich essen, um Gewicht zu verlieren.

Bevor wir weitermachen, halten wir es für wichtig zu beachten, wie nützlich es sein kann, zu lernen, wie man Mahlzeiten zubereitet. Die Zubereitung von Mahlzeiten stellt sicher, dass Sie für die kommende Woche Lebensmittel zur Verfügung haben, was es viel einfacher macht, auf dem richtigen Weg zu bleiben!

Lesen Sie: Wie Sie sich auf Ihren Gewichtsverlust vorbereiten

Seien Sie konsistent mit Herz-Kreislauf-Übungen

Sobald Sie Ihre Ernährung unter Kontrolle haben, können Sie Ihren Gewichtsverlust durch die Einbeziehung von Bewegung erhöhen. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu erreichen, besteht darin, verschiedene Formen von Herz-Kreislauf-Übungen durchzuführen. Es gibt verschiedene Formen des Trainings, aus denen Sie wählen können, aber die beiden beliebtesten sind Steady-State-Cardio und HIIT.

Mit diesen beiden Trainingsformen können Sie in relativ kurzer Zeit hervorragende Ergebnisse erzielen. Bereiten Sie Ihren Körper auf den Strand vor, indem Sie diese lustigen und effektiven Routinen ausprobieren:

15- Minute Kettlebell Cardio Circuit
28-Tage-HIIT-Körpergewicht Workout Challenge
Der ultimative Fat-Blasting Cardio Workout Plan
Lean Body HIIT Workout Challenge
30-Minuten-Schmelze aus dem Gewicht Cardio Workout

Nimm die Gewichte!

Krafttraining hilft Ihnen nicht nur, sich zu straffen, sondern ermöglicht es Ihnen auch, Gewicht zu verlieren. Sie sehen, erhöhte Muskelmasse schafft einen schnelleren Stoffwechsel und hilft Ihnen, größere Mengen an überschüssigem Fett zu verbrennen. Es wird empfohlen, 2-5 Mal pro Woche Gewichte zu heben. Wenn Sie Hilfe benötigen, um herauszufinden, wo Sie anfangen sollen, sind Sie bei uns genau richtig! Probieren Sie eine oder mehrere dieser Krafttrainingsroutinen aus:

7- Tag Einführung in das Krafttraining Fitnessplan
Schnell & Einfaches Ganzkörper-Hanteltraining
Der ultimative Fettverbrennungs-Trainingsplan, um Pfund zu verlieren & Zoll

Führen Sie die richtige Anzahl von Sätzen durch & Wiederholungen für Ihre Ziele

Das ist sehr wichtig, meine Damen. Jede Zeit, die mit Sport verbracht wird, ist gut investierte Zeit. Wenn Sie jedoch trainieren, um für ein bestimmtes Datum oder eine bestimmte Veranstaltung in Form zu kommen, kann Ihnen ein Training mit Ihrem Ziel zum Erfolg verhelfen!

Um einen Bikinikörper aufzubauen, möchten Sie sich straffen, oder? Wenn ja, sind die empfohlenen Wiederholungen und Sätze für das Toning-up 3-5 Sätze von 8-12 Wiederholungen. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie ein Gewicht verwenden sollten, das schwer genug ist, damit Sie nicht bequem mehr als 12 Wiederholungen pro Runde ausführen können.

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Vergessen Sie nicht Core-Training!

Natürlich bedeutet die Vorbereitung Ihres Körpers auf die Frühlingsferien auch, diese Bauchmuskeln zu formen! Core-Training wird Ihre Bauchmuskeln formen und nach einer richtigen Diät wird helfen, das überschüssige Fett, das über den Muskeln liegt, zu vergießen. Abgesehen davon, dass Sie einen wunderschön geformten Bauch haben, wird Sie das Kerntraining auch zu einem besseren Sportler machen!

In Verbindung mit den oben genannten Routinen sollten Sie auch eine oder mehrere dieser effektiven Routinen zur Kernstraffung ausprobieren:

14- Tag Blazing Abs & Core Workout
Lower Belly Fat Workout für absolute Anfänger
6 Core-Sculpting bewegt sich zu einem engeren Bauch

10.000 Schritte pro Tag anstreben

Warten Sie? Haben wir nicht schon über Cardio gesprochen? Ja, aber das ist obendrein! Während Sie die Schritte, die Sie während Ihres Trainings machen, in Ihre tägliche Schrittzahl einbeziehen können, sollten Sie 10.000 Schritte pro Tag anstreben – auch an den Tagen, an denen Sie nicht trainieren.

Angenommen, einige dieser Schritte wurden mit hoher Intensität ausgeführt, können Sie bis zu 500 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrennen, indem Sie nur 10.000 Schritte machen! Wenn Sie mehrere Wochen vor Ihrer Frühlingsferien-Reise haben, bedeutet das Verbrennen dieser zusätzlichen Kalorien, dass Sie ein paar Pfund verlieren können, indem Sie diese Methode verwenden!

Versuchen Sie, auf dem am weitesten entfernten Parkplatz zu parken, die Treppe anstelle des Aufzugs zu nehmen, zur Arbeit, zur Schule und zum Geschäft zu gehen oder sogar mit dem Hund jeden Tag einen zusätzlichen Spaziergang zu machen. Fühlen Sie sich frei, kreativ zu werden, um Ihre Strandkörperziele zu erreichen!

Es gibt mehrere Apps, die Sie auf Ihr Telefon herunterladen können, um Schritte zu verfolgen, oder Sie können sich einen Schrittzähler besorgen.

Kaufen Sie einen ZIEL-Badeanzug

Kaufen Sie den Badeanzug, den Sie während der Frühlingsferien tragen möchten, im Voraus. Es wird ein großer Motivator sein, um erfolgreich zu sein! Denken Sie daran, realistisch zu sein. Im Allgemeinen werden Sie für jedes 10-15 Pfund, das Sie fallen lassen, eine Größe verlieren. Natürlich, wenn Sie einen großen tragen und nur ein paar Wochen Zeit haben, um in Form zu kommen, gehen Sie nicht raus und kaufen Sie einen extra kleinen Badeanzug. Selbst wenn Sie einen neuen Anzug in Ihrer aktuellen Größe kaufen, können Sie sich darauf freuen, an den Strand zu gehen!

Trinken Sie viel Wasser

Wir betonen die Bedeutung von Wasser hier bei SkinnyMs sehr, und das aus gutem Grund! Ihr Körper braucht jeden Tag ausreichend Wasser, um optimal zu funktionieren. Wenn Sie an einem Gewichtsverlustprogramm teilnehmen, ist Ihr Flüssigkeitsbedarf noch größer! Hydratisiert zu bleiben, wird Ihren Stoffwechsel ankurbeln, Ihnen helfen, Gewicht und Zoll zu verlieren und alle Nebenprodukte herauszufiltern, die während des Gewichtsverlustprozesses produziert werden.

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Haben Sie keine Angst, nein zu sagen

Halten Sie sich an Ihren Plan. Wenn Sie Spring Break bereit sein wollen, bleiben in ist der Weg zu gehen! Zögern Sie nicht, Ihren Freunden und Ihrer Familie mitzuteilen, dass Sie gerade nicht essen oder trinken gehen möchten. Tun Sie, was für Sie am besten ist. Dies bedeutet nicht, dass Sie nicht abnehmen und ein soziales Leben führen können, aber Ausgehen macht es schwieriger, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Stellen Sie sich in diesem neuen Bikini vor und erhitzen Sie eine Ihrer vorbereiteten Mahlzeiten, anstatt auszugehen.

Wenn Sie ausgehen möchten, können Sie trotzdem auf dem richtigen Weg bleiben! Lesen Sie 5 Möglichkeiten, sich gesund zu ernähren, wenn Sie auswärts essen, und erfahren Sie, wie Sie Ihre Getränke mit Bedacht auswählen.

Holen Sie sich viel Schönheit Rest

Wir haben alle schon einmal gehört, und ob Sie es glauben oder nicht, es ist nicht nur ein Sprichwort. Schlaf kann Wunder auf Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen wirken! Es wird empfohlen, dass Sie jede Nacht mindestens 6 Stunden schlafen. Dies wird Ihnen helfen, am nächsten Tag gesündere Entscheidungen zu treffen und auf dem Weg zum Erfolg zu bleiben!

Wir wissen, dass es leichter gesagt als getan ist, aber es gibt Möglichkeiten, auch bei einem vollen Terminkalender mehr Schlaf zu bekommen. Mahlzeit-Prepping sparen Sie eine erhebliche Menge an Zeit jeden Tag, die Sie verwenden können, um mehr Shut-eye zu bekommen. Sie sollten auch die gesamte Elektronik innerhalb einer Stunde vor dem Zubettgehen weglegen, um schneller einzuschlafen und länger einzuschlafen!

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Indem Sie diese 10 Möglichkeiten, um bereit für Spring Break in die Praxis, werden Sie sich für einen fantastischen Urlaub! Wir möchten, dass Sie sich in Ihrem eigenen Körper sicher und glücklich fühlen, und wir wissen, dass diese Tipps helfen können!