10 façons de se préparer pour les vacances de printemps

La majorité de ces façons de se préparer pour les vacances de printemps impliquent votre régime alimentaire et votre routine d’exercice. Cela étant dit, quelques-uns d’entre eux se concentreront sur d’autres aspects de votre vie pour vous aider à atteindre un régime de remise en forme bien équilibré.

Avant tout, vous devez nettoyer votre alimentation

Lorsqu’il s’agit de perdre du poids rapidement, l’importance d’une bonne alimentation ne peut pas être suffisamment soulignée. En termes d’alimentation, il y a deux choses sur lesquelles vous devez vous concentrer.

Tout d’abord, mangez des aliments nutritifs et découpez ceux qui ne le sont pas. Cela signifie manger beaucoup de protéines maigres, de fruits et légumes frais, de grains entiers et de fibres. Évitez les aliments sucrés et transformés riches en calories mais qui n’offrent aucun réel avantage nutritionnel.

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Deuxièmement, vous devrez faire attention aux calories. Pour perdre du poids, vous devez consommer moins que ce que vous brûlez. Nous ne disons pas que vous devriez vous affamer: c’est à la fois malsain et dangereux. Nourrir votre corps avec les quantités appropriées d’aliments nutritifs vous emmènera beaucoup plus loin dans ce voyage de remise en forme!

Apprendre: Combien De Calories Vous Devriez Manger Quotidiennement pour Perdre Du Poids.

Avant de passer à autre chose, nous pensons qu’il est important de noter à quel point il peut être bénéfique d’apprendre à préparer des repas. La préparation des repas garantit que vous avez de la nourriture facilement disponible pour la semaine à venir, ce qui vous permet de rester sur la bonne voie!

Lire: Comment préparer un repas pour Votre Plan de perte de poids

Soyez cohérent avec l’exercice cardiovasculaire

Une fois que vous avez votre alimentation sous contrôle, vous pouvez augmenter votre perte de poids en incorporant de l’exercice. L’une des meilleures façons d’y parvenir est d’effectuer différentes formes d’exercices cardiovasculaires. Il existe différentes formes d’entraînement parmi lesquelles vous pouvez choisir, mais les deux plus populaires sont le cardio à l’état d’équilibre et le HIIT.

Ces deux formes d’exercice peuvent vous donner des résultats impressionnants en relativement peu de temps. Préparez votre corps pour la plage en essayant ces routines amusantes et efficaces:

15- Circuit Cardio Minute Kettlebell
Défi d’Entraînement de Poids Corporel HIIT de 28 Jours
Le Plan D’Entraînement Cardio Ultime Pour Faire Fondre les Graisses
Défi d’Entraînement HIIT Corporel Maigre
Entraînement Cardio de 30 Minutes Pour Faire Fondre le Poids

Ramassez les poids!

La musculation vous aidera non seulement à vous tonifier, mais vous permettra également de maigrir. Vous voyez, une augmentation du muscle maigre crée un métabolisme plus rapide, vous aidant à brûler de plus grandes quantités d’excès de graisse. Il est recommandé de soulever des poids 2 à 5 fois par semaine. Si vous avez besoin d’aide pour savoir par où commencer, nous avons ce qu’il vous faut! Essayez une ou plusieurs de ces routines de musculation:

7- Intro de jour au Plan de remise en forme de musculation
Rapide & Entraînement facile d’Haltères Complet
Le Plan d’entraînement Ultime pour Brûler les graisses pour perdre des kilos & Pouces

Effectuez le nombre correct de jeux & répétitions pour vos objectifs

C’est très important, mesdames. Tout temps passé à faire de l’exercice est du temps bien dépensé. Cela étant dit, lorsque vous vous entraînez pour vous mettre en forme pour une date ou un événement spécifique, l’entraînement avec votre objectif en tête peut vous aider à réussir!

Pour construire un corps de bikini, vous voulez vous tonifier, n’est-ce pas? Si c’est le cas, les répétitions et ensembles recommandés pour la tonification sont de 3 à 5 séries de 8 à 12 répétitions. Il est important de noter que vous devez utiliser un poids suffisamment lourd pour que vous ne puissiez pas entrer confortablement dans plus de 12 répétitions pour chaque tour.

Liés: Les 6 Principes de la musculation pour les femmes

N’oubliez pas l’entraînement de base!

Il est clair que préparer son corps pour les vacances de printemps signifie aussi sculpter les muscles du ventre! L’entraînement de base façonnera vos abdominaux et suivre un régime approprié aidera à éliminer l’excès de graisse qui se trouve au-dessus des muscles. En plus de vous fournir un ventre magnifiquement sculpté, l’entraînement de base vous transformera également en un meilleur athlète!

En conjonction avec les routines ci-dessus, vous voudrez également essayer une ou plusieurs de ces routines efficaces de resserrement du noyau:

14- Abdominaux Flamboyants de jour & Entraînement de base
Entraînement de la Graisse du Bas du ventre pour les débutants Absolus
6 Mouvements de sculpture du noyau vers un ventre plus serré

Visez 10 000 pas par jour

Attendez? N’avons-nous pas déjà parlé de cardio ? Oui, mais c’est en plus de ça! Bien que vous puissiez inclure les pas que vous faites pendant votre entraînement dans votre nombre de pas quotidien, vous devriez viser 10 000 pas par jour – même les jours où vous ne faites pas d’exercice.

En supposant que certaines de ces étapes ont été effectuées à un rythme de haute intensité, vous pouvez brûler jusqu’à 500 calories supplémentaires par jour simplement en effectuant 10 000 pas! Si vous avez plusieurs semaines avant votre voyage de vacances de printemps, brûler ces calories supplémentaires signifie que vous pouvez perdre quelques kilos simplement en utilisant cette méthode!

Essayez de vous garer dans la place de stationnement la plus éloignée, en prenant les escaliers au lieu de l’ascenseur, en allant au travail, à l’école et au magasin ou même en emmenant le chien pour une promenade supplémentaire chaque jour. N’hésitez pas à faire preuve de créativité pour atteindre vos objectifs de corps de plage!

Il existe plusieurs applications que vous pouvez télécharger sur votre téléphone pour suivre les pas, ou vous pouvez vous procurer un podomètre.

Achetez un maillot de bain GOAL

Achetez le maillot de bain que vous souhaitez porter pendant les vacances de printemps à l’avance. Ce sera une grande motivation pour réussir! Cela étant dit, n’oubliez pas d’être réaliste. D’une manière générale, pour chaque 10-15 livres que vous laissez tomber, vous allez descendre une taille. Évidemment, si vous portez un grand et que vous n’avez que quelques semaines pour vous mettre en forme, ne sortez pas acheter un maillot de bain extra petit. Même l’achat d’un nouveau costume dans votre taille actuelle peut vous exciter à aller à la plage!

Buvez beaucoup d’eau

Nous soulignons beaucoup l’importance de l’eau ici chez SkinnyMs, et pour cause! Votre corps a besoin de quantités suffisantes d’eau chaque jour pour fonctionner au mieux. Lorsque vous participez à un programme de perte de poids, vos besoins en hydratation sont encore plus grands! Rester hydraté stimulera votre métabolisme, vous aidera à perdre du poids et des pouces, et filtrera tous les sous-produits produits pendant le processus de perte de poids.

Départ: 55 Recettes d’Eau Infusée aux Fruits d’Été pour Perdre du Poids

N’ayez pas peur de dire non

Respectez votre plan. Si vous voulez être prêt pour les vacances de printemps, rester est la voie à suivre! N’hésitez pas à dire à vos amis et à votre famille que vous ne voulez pas sortir manger ou boire en ce moment. Faites ce qui est le mieux pour vous. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas perdre du poids et avoir une vie sociale, mais sortir rend plus difficile de rester sur la bonne voie. Imaginez-vous dans ce nouveau bikini et réchauffez l’un de vos repas préparés au lieu de sortir.

Si vous choisissez de sortir, vous pouvez toujours rester sur la bonne voie! Lisez 5 Façons de Manger Sainement Lorsque Vous mangez au restaurant et apprenez à Choisir Judicieusement Vos boissons.

Reposez-vous bien

Nous en avons tous déjà entendu un, et croyez-le ou non, ce n’est pas seulement un dicton. Le sommeil peut faire des merveilles sur votre santé et votre apparence! Il est recommandé de dormir au moins 6 heures par nuit. Cela vous aidera à faire des choix plus sains le lendemain et à rester sur la voie du succès!

Nous savons que c’est plus facile à dire qu’à faire, mais il existe des moyens de dormir davantage même avec un horaire chargé. La préparation des repas vous fera gagner beaucoup de temps chaque jour, ce que vous pourrez utiliser pour mieux fermer les yeux. Vous devez également ranger tous les appareils électroniques dans l’heure qui suit le coucher pour vous aider à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps!

Connexes: 6 Habitudes avant le coucher pour un sommeil incroyable

En mettant en pratique ces 10 façons de vous préparer pour les vacances de printemps, vous vous préparerez pour des vacances géniales! Nous voulons que vous vous sentiez confiant et heureux dans votre propre corps, et nous savons que ces conseils peuvent vous aider!