Sådan vælger løbesko [infografik]

holde med min nye marathon sko tema i denne uge, her er nogle tips om, hvordan du vælger din næste par løbesko.

Udforsk flere infografik som denne på internets største informationsdesignfællesskab – visuelt.

transkription: hvordan man vælger løbesko

Kend dine løbesko

Road løbesko:

• til fortov og overflader med kun små uregelmæssigheder
• let og fleksibel
• puder eller stabiliserer fødder

Trail løbesko

• til off-road ruter
• forbedret med aggressive out-såler til solid trækkraft
• befæstet for at tilbyde stabilitet og beskyttelse under fødderne

kend dine fødder

kend dine ankler

pronation påvirker sidelæns bevægelse af din fod, når den fremdriver foden fremad

rul ind (over Pronat): Vælg sko med bevægelseskontrol og ekstra stabilitet

rul ud (under pronate): Vælg sko med dæmpning og fleksibilitet

Kend dine buer

højden på din bue kan påvirke den retning, dine ankler ruller (pronation):

• høj: dine ankler sandsynligvis under-pronate
• flad: dine ankler sandsynligvis over-pronate
• ARC de TRIUMPH: du er i Frankrig 🙂

Kend dit miljø

løbeflader

ligesom dæk er ydersål designet til at rumme visse overflader.

Jeg Kører På:

• veje: vælg sko, der er lette, fleksible og pude mine fødder
• TRAILS: Vælg sko, der tilbyder stabilitet og trækkraft med studie ydersål

hvad driver dig?

Hold styr på din hastighed og afstand for at bestemme levetiden for dine løbesko.

grunden til at jeg løber er:

• til fitness, sjov eller motion—sko får minimal brug
• øget hastighed—sko får ekstra slitage
• forbedret udholdenhed—sko skal være behagelige i det lange løb
• triatlet/marathon træning—sko skal være alsidige
• for at flygte fra bjørne skal 5396>
  

  er det tid til nye løbesko?

  en gennemsnitlig løbesko varer mellem 300 og 500 miles eller 3-4 måneder.

  snøring teknikker

  Hammer tæer

  • løfter op tå boks til at hjælpe tæerne fra curling ned

  hæl glider

  • låser hælen på plads for at reducere vabler forårsaget af overskydende hæl bevægelse.

  høje buer

  • fjerner trykpunkter på følsomme nerver på toppen af foden

  katte vugge 🙂

  • verdensrekorden kattes vugge er 21.200 på 21 timer

  vidste du det? Den plastik ting på enden af din snørebånd er en “aglet.”

  Kend dine sko

  Tips til at prøve på løbesko:

  1. en Miniatures længde af plads i tåboksen giver plads til normal hævelse og løb ned ad bakke.
  2. prøv sko i slutningen af dagen, når dine fødder er størst.
  3. brug ortodoks? Tag dem med, når du prøver løbesko.
  4. Get forbedrer dæmpning og stabilitet med brugerdefinerede indlægssåler, som Superfeet eller Spenco.

  Kend tallene

  Hurtige fakta

  • 9.58 Sekunder: 100 meter verdensrekord
  • 3:35:27.2: 50.000 meter gående verdensrekord
  • 70-75 mph: forresten kan en gepard accelerere hurtigere end en Ferrari Testarossa (0-60 på 3 sekunder)

  sjove fakta

  • menneskelig fod & ankel:
    • 26 knogler
    • 33 led
    • 100 + muskler, ledbånd & sener
  • 10,000 trin om dagen = 100.000 miles per levetid (=4 gange Jordens omkreds!)
  • 250.000 fodsvedkirtler producerer 1/2 pint sved pr. dag
  • 10.35 tommer: gennemsnitlig længde på en mands fod