jak si vybrat běžecké boty [Infographic]

v souladu s mým novým tématem marathon shoes Tento týden, zde je několik tipů, jak si vybrat další pár běžeckých bot.

prozkoumejte další infografiky, jako je tato, na největší komunitě informačního designu na webu – vizuálně.

přepis: jak si vybrat běžecké boty

poznejte své běžecké boty

silniční běžecké boty:

• pro chodníky a povrchy s jen nepatrnými nepravidelnostmi
• lehké a pružné
• polštáře nebo stabilizuje nohy

Trail běžecké boty

• pro terénní trasy
• vylepšené agresivními podrážkami pro pevnou trakci
• opevněné pro zajištění stability a ochrany pod nohama

vaše nohy

znáte kotníky

pronace ovlivňuje boční pohyb nohy, protože pohání nohu dopředu

roll in (přes pronate): Vyberte si boty s řízením pohybu a extra stabilitou

ROLL OUT (pod pronate): Vyberte si boty s odpružením a flexibilitou

poznejte své oblouky

výška oblouku může ovlivnit směr, kterým se vaše kotníky valí (pronace):

• vysoká: vaše kotníky pravděpodobně pod-pronate
• ploché: vaše kotníky pravděpodobně nad-pronate
• ARC de TRIUMPH: jste ve Francii 🙂

poznejte své prostředí

pojezdové plochy

stejně jako pneumatiky jsou podešve navrženy tak, aby vyhovovaly určitým povrchům.

Běžím Dál:

• silnice: vyberte si boty, které jsou lehké, pružné a polštář mé nohy
• stezky: Vyberte si boty, které nabízejí stabilitu a trakci se studijními podrážkami

co vás pohání?

Sledujte svou rychlost a vzdálenost a určete životnost běžeckých bot.

důvod, proč běžím, je:

• pro fitness, zábavu nebo cvičení-boty mají minimální využití
• zvýšená rychlost-boty se navíc opotřebovávají
• Vylepšená vytrvalost-boty musí být pohodlné na dlouhou trať
• triatlonový / maratonský trénink —boty musí být všestranné
• k úniku z medvědů 🙂 – boty potřebují volitelný nitrous spínač

je čas na nové běžecké boty?

průměrná běžecká obuv trvá mezi 300 a 500 mil, nebo 3-4 měsíce.

šněrovací techniky

kladivové prsty

• zvedá špičku, aby pomohla prstům od zvlnění

uklouznutí paty

• uzamkne patu na místo, aby se snížily puchýře způsobené nadměrným pohybem paty.

vysoké oblouky

• odstraňuje tlakové body na citlivých nervech na horní části chodidla

kočky kolébka 🙂

• světový rekord kočičí kolébka je 21,200 za 21 hodin

Věděli jste? Ta plastová věc na konci vaší tkaničky je „aglet“.“

poznejte své boty

Tipy pro vyzkoušení běžeckých bot:

1. délka miniatury prostoru v poli špičky umožňuje prostor pro normální otok a běh z kopce.
2. Vyzkoušejte boty na konci dne, kdy jsou vaše nohy největší.
3. použití ortodoxie? Přineste je při pokusu o běžecké boty.
4. Get zlepšuje odpružení a stabilitu s vlastními vložkami, jako je Superfeet nebo Spenco.

znát čísla

Rychlá fakta

• 9.58 sekundy: světový rekord na 100 metrů
• 3:35:27.2: 50 000 metrů chůze světový rekord
• 70-75 mph: mimochodem, gepard může zrychlit rychleji než Ferrari Testarossa (0-60 za 3 sekundy)

Zábavná fakta

• lidská noha & Kotník:
  • 26 kostí
  • 33 kloubů
  • 100 + svalů, vazů & šlach
• 10,000 kroky denně = 100 000 mil za život (=4x obvod Země!)
• 250 000 nožní potní žlázy produkují 1/2 půllitru potu denně
• 10.35 palce: průměrná délka mužské nohy