#3 zapište si to
v určitých scénářích nejsou vaše pocity výsledkem osoby, ale situace. Je čas na zkoušku na uni nebo možná máte v práci obrovský briefing. Tato časová období mohou infiltrovat stres, úzkost a tlak v našem každodenním životě. Takže místo toho, abyste si řekli, že jste v pořádku, a dostat asi dvě minuty zavřeného oka za noc, napište to všechno.
než narazíte na polštář, zapište si, co vás stresuje, proč vás stresuje a jak s tím můžete bojovat. Taky, neváhejte to předat svým spolubydlícím, nebo lidé, se kterými se často obklopujete. To jim může pomoci naznačit, jak se cítíte, a možná je dokonce informovat o tom, jak vám mohou pomoci.
#4 don ‚t Bottle Things Up
“ Hey man, how you doin?“
“ Jo, jsem dobrý kamarád. Žádná dramata.“
často se dostáváme do každodenní rutiny. Máme tendenci potlačovat naše pocity; ať už je to stres z práce, vztahová dramata nebo dokonce finanční strasti. Bohužel, stejně jako kufr, čím více se snažíte zabalit a zmáčknout, tím větší je riziko, že bude příliš plný a otevřený. A je to příliš pravda.
není absolutně nic špatného na občasném odvzdušnění, ať už jde o blízkého přítele, sourozence nebo dokonce poradce. Vyjádření i těch nejmenších potíží vám umožní identifikovat problémy ve vašem životě a překonat je.
