#3 Kirjoita se ylös
tietyissä skenaarioissa tunteesi eivät ole seurausta ihmisestä vaan tilanteesta. On tentin aika yliopistossa, tai ehkä sinulla on iso briiffaus töissä. Nämä ajanjaksot voivat tunkeutua stressiin, ahdistukseen ja paineeseen jokapäiväisessä elämässämme. Joten sen sijaan, että kerrot itsellesi, että olet kunnossa, ja saat noin kaksi minuuttia unta yössä, kirjoita kaikki ylös.
ennen kuin painat tyynyä kirjoita ylös, mikä stressaa sinua, miksi se stressaa sinua ja miten voit taistella tätä vastaan. Voit myös vapaasti välittää tämän huonekavereillesi tai ihmisille, joilla usein ympäröit itsesi. Tämä voi auttaa antamaan heille viitteitä siitä, miten tunnet ja ehkä jopa vihjata heille, miten he voivat auttaa sinua.
#4 Don ’t Bottle Things Up
” Hey man, how you done?”
” Joo, mä oon hyvä mate. Ei draamaa.”
usein jäädään kiinni arkeen. Meillä on tapana supistaa tunteitamme, olipa kyse työstä aiheutuvasta stressistä, ihmissuhdedraamoista tai jopa taloudellisista vaikeuksista. Valitettavasti, aivan kuten matkalaukku, mitä enemmän yrität pakata ja puristaa, sitä suurempi riski on, että se on liian täynnä ja pullahtaa auki. Se on liian totta.
satunnaisessa tuuletuksessa ei ole mitään väärää, oli se sitten läheistä ystävää, sisarusta tai jopa neuvonantajaa kohtaan. Ilmaisemalla pienikin häiritsee voi voit tunnistaa ongelmia elämässäsi, ja voittaa ne.
