vypadat mladší nepochází z magického lektvaru, ale to je dobrá zpráva: síla je ve vás. S několika jednoduchými vylepšeními vaší každodenní rutiny, můžete být osobou, o které každý říká, že vypadá skvěle na svůj věk. Abychom přesně zjistili, co dělat, Oslovili jsme Dr .. Angela J .. Lamb, ředitel praxe dermatologické fakulty Westside Mount Sinai a docent dermatologie. Podělila se s námi o své nejdůležitější rady, jak hledat 10 o roky mladší, a můžete si je přečíst přímo zde. Proklikat vidět každý z nich – a zajistit své zdraví a zdraví ostatních, nenechte si ujít tyto jisté známky jste již měli COVID.
- neotírejte si oči
- investujte do tohoto séra
- pijte tolik každý den
- opláchněte kondicionér studenou vodou
- aplikujte to každých 90 minut
- dostatek spánku
- úsměv a smích často
- noste to, když jste venku celý den
- pokud se chystáte udělat Botox, tady je, když je to nejúčinnější
- Přestaňte se tolik starat o stárnutí a přijměte způsob, jakým vypadáte
neotírejte si oči
Přemýšlejte o tom, kde lidé stárnou nejrychleji-krk. Čelo. A oči-Ano, kůže pod očima a kolem očí může být nejjemnější a křehčí. Pamatujte si to příště, až se s někým naštvete a na konci dlouhého dne si otřete oči. To může způsobit drobné krevní cévy zlomit, a za následek otoky nebo dokonce vrána k nohám, než byste měli mít.
investujte do tohoto séra
„investujte do dobrého séra,“ říká Dr. Lamb. „Sérum je váš energetický produkt s aktivními složkami. Jsou kritické!!! Mysli na vitamín C, A, E—lokálně.“Mohou to být drahé-17$za láhev a nahoru—ale doktor říká, že to stojí za to.
související: jisté známky, že dostáváte demenci, podle vědy
pijte tolik každý den
zvýšení obsahu vody v pokožce může zabránit tomu, aby vypadala šupinatá, matná a šedá. Pití osmi sklenic vody denně doporučuje mnoho dermatologů a můžete také zkontrolovat topické produkty pro následující hydratační složky: močovinu, Glycerin, ceramidy a kyselinu hyaluronovou. Pokud je váš pokoj mimořádně suchý, zvažte použití zvlhčovače a také se vyhněte příliš dlouhým sprchám-ironicky vás mohou dehydratovat.
opláchněte kondicionér studenou vodou
stejně jako vás horká voda může vysušit, trochu studené vody vás může udržet hydratovanou-a ve skutečnosti může uzamknout váš vlasový kondicionér, což má za následek lesklejší a mladistvě vypadající vlasy. Jako bonus, studené sprchy stimulují vagus nerv, který reguluje úroveň stresu.
související: # 1 nejhorší zvyk pro vaše játra, říkají odborníci
aplikujte to každých 90 minut
„používejte opalovací krém: je to nejlepší způsob, jak udržet pokožku mladou a zdravou,“ říká Dr. Lamb. „Znovu použít každých 90 minut, když ven.“Ve skutečnosti jedna studie ukázala, že pokud nosíte širokospektrální opalovací krém denně, budete mít o 24% méně stárnutí pokožky, než někdo, kdo ji používá pouze jednou za čas.
dostatek spánku
„stresové hormony a nedostatek spánku skutečně rozkládají kolagen a urychlují stárnutí,“ říká Dr. Lamb. Nemluvě o tom, jak stárnete, nedostatek spánku může vést k problémům s pamětí, podrážděnosti, depresi nebo ještě více pádům a nehodám. Ta noční televize (nebo chlast) se v té době může cítit dobře, ale bude vás stárnout a kyselé vaše zdraví, takže zvažte rizika pokaždé. Volba je na vás.
související: jak zvrátit viscerální tuk, říkají odborníci
úsměv a smích často
„podobně jako výše, jen s úsměvem, dobré vztahy a čistá radost vám pomohou vypadat mladší. Bylo to prokázáno, “ říká Dr. Lamb. Má to biologický důvod: Smích zvyšuje funkci krevních cév a zmírňuje stres, dva klíče naznačují, že to může vést k mladšímu vzhledu.
noste to, když jste venku celý den
„noste klobouk při pěší turistice/venku po celý den. Opalovací krém je důležitý, ale ochrana před sluncem je stejně důležitá,“ říká Dr. Lamb. Proaktivní přístup, jako je tento, může stát haléře, ale později vám ušetří peníze a bolest, protože příliš mnoho slunce může samozřejmě také vést k rakovině kůže.
související: 5 způsobů, jak zabránit Alzheimerově chorobě, říká Dr. Sanjay Gupta
pokud se chystáte udělat Botox, tady je, když je to nejúčinnější
„takže malý Botox při prvních známkách vrásek,“ je v pořádku, říká Dr. Lamb, a ve skutečnosti je lepší, když to uděláte, pokud to vůbec uděláte. Neurotoxin schválený FDA vyhlazuje linie a vrásky a pokud je používán správně, měl by vypadat přirozeně, podle Dr. Lamb. „To je důležité. Pokud chcete zůstat před věcmi, udělejte něco brzy. Je snazší zabránit, než počkat, až budou čáry hluboké a zapadnou.“
Přestaňte se tolik starat o stárnutí a přijměte způsob, jakým vypadáte
Dr. Lamb nám to neřekla, ale nemusela: Je neuvěřitelně důležité zajistit, že nemáte kožní onemocnění, ale stárnutí samo o sobě není nutně něco, co musíte „vyřešit“.“Jezte stravu s vysokým obsahem chudých bílkovin, vlákniny a zdravých tuků; hydratujte; cvičte často a najděte radost ze svého života; může následovat mladistvá záře, navzdory několika vráskám a všem. A projít touto pandemií na své nejzdravější, nenechte si ujít těchto 35 místa, kde s největší pravděpodobností chytíte COVID.
