känslor av intimitet och närhet kan dra ett förhållande genom svåra tider och hjälpa par att trivas när förhållandet är bra.
ett sätt att bygga intimitet i ditt förhållande är att dela dina tankar och känslor med varandra och sedan svara på dessa avslöjanden på ett sätt som får er båda att må bra. I relationsforskning, de kallar detta att vara ” lyhörd för din partners behov.”Att vara en lyhörd partner och känna att din partner är lyhörd för dig är verkligen kärnan i god kommunikation och närhet. När du känner att din partner verkligen får dig, du känner att inget annat betyder något.
Hur kan du bygga intimitet och närhet med din partner?
det första steget är att vara villig att avslöja dina tankar och känslor för din partner. Dessa avslöjanden behöver inte handla om ditt förhållande (även om de kan vara). Det handlar mer om att hålla dig och din partner synkroniserade genom att dela tankarna som går igenom ditt sinne hela dagen. Du kanske tror att dumt internetmeme du såg online inte är värt att nämna, men om du tar dig tid att dela det med din partner skapar du en länk som binder er två ihop. Om du inte bryr dig om att berätta för din partner om din dag, bra och dåliga, stora och små, kommer du och din partner att börja leva separata liv och detta kommer att föda avstånd snarare än intimitet.
och det är lika viktigt att du ser till att du är öppen för att lyssna när din partner vill dela sina tankar och känslor med dig. Suck inte eller titta på din telefon eller säg att du inte har tid. Istället, uppmuntra deras avslöjanden som ett sätt att stödja din partner och komma närmare dem. Deras avslöjanden kan vara något litet och dumt för dig, men det kan vara riktigt meningsfullt för dem.
du har förmodligen inte oändliga timmar att sitta och prata om dina dagar och det kan finnas tillfällen då du känner dig för upptagen för att ta några ögonblick för ledig chatt. Men det är förmodligen det viktigaste att ta lite tid att göra detta när livet kommer i vägen. Om du bara har lite tid tillsammans, det är desto större anledning att bygga intimitet när och var du kan.
helst, detta händer personligen, men om du tillbringar större delen av din dag isär, du kan bygga intimitet hela dagen genom att dela dina tankar och känslor via telefon, text, e-post, eller onlinechatt. Se en nyhetsartikel som fick dig att tänka? Skicka det till din partner och berätta för dem varför du gillade (eller inte gillade) det. Hör du en låt du gillade på radion på väg till jobbet? Skicka en länk till den till din partner när du har en minut och fråga vad de tycker om det. Ha en frustrerande konversation med din chef? Gå ut en minut och ring din partner för att ventilera.
det andra steget för att bygga intimitet är att vara en lyhörd lyssnare när din partner berättar om sina tankar och känslor. Vad innebär det egentligen att vara en lyhörd lyssnare? En del av det är hela ”suck inte och säg att du inte har tid”. Uttryck intresse för din partner och vara förlovad. Lägg bort telefonen och visa att du verkligen lyssnar. Sedan förstå, validera, och omtänksam.
var förståelse.
målet: det här handlar verkligen om att söka förståelse. Du måste se till att du förstår vad din partner försöker säga.
hur man gör det: förtydliga vad din partner säger genom att fråga dem vad de sa eller upprepa tillbaka till din partner vad du tror att de sa. Du kan göra detta med fraser som ”så vad du säger är…”, ” Kan jag se till att jag förstår?”och” kan du säga det igen?”
validera.
målet: det här handlar verkligen om att se till att din partner känner att du inte bara får vad de säger utan varför de säger Det. Du måste se till att din partner vet att du verkligen får vem de är och varför de tänker som de gör och att du respekterar och värdesätter dem.
hur man gör det: Låt din partner veta att du ”får” dem med fraser som ”jag kan se varför det skulle vara viktigt för dig,” ”jag förstår varför du gjorde det,” ”jag kan se varför du skulle vara riktigt glad över det,” ”det måste ha gjort dig verkligen .”Du kan också uttrycka överenskommelse med fraser som ”jag skulle känna det också” eller ”jag skulle göra samma sak.”
var omtänksam.
målet: det här handlar om att låta din partner veta att de är älskade och stödda och att du är där för dem.
hur man gör det: var tillgiven i ditt beteende och ord (kyss, kram, säg ”Jag älskar dig”). Låt din partner veta att du är i det tillsammans. ”Det här är viktigt för mig också”, ”det här är viktigt för oss båda”, ”vi kommer att räkna ut det tillsammans.”Om din partner pratar om något negativt, uttryck stöd (”jag är här för dig”,”Låt mig veta hur jag kan hjälpa”). Om din partner pratar om något positivt, uttrycka spänning och uppmuntran (”det är bra! Låt oss fira!”).
Facebook-bild: sirtravelalot /
