gevoelens van intimiteit en nabijheid kan trekken een relatie door moeilijke tijden en helpen paren gedijen wanneer de relatie is goed.
een manier om intimiteit in uw relatie op te bouwen is door uw gedachten en gevoelens met elkaar te delen en vervolgens op die onthullingen te reageren op een manier die u beiden een goed gevoel geeft. In relatieonderzoek noemen ze dit ‘inspelen op de behoeften van uw partner’.”Een responsieve partner zijn, en het gevoel hebben dat je partner reageert op jou, is echt de kern van goede communicatie en nabijheid. Als je het gevoel hebt dat je partner je echt begrijpt, heb je het gevoel dat niets anders er toe doet.
hoe kun je intimiteit en verbondenheid met je partner opbouwen?
de eerste stap is bereid te zijn uw gedachten en gevoelens aan uw partner bekend te maken. Deze onthullingen hoeven niet te worden over uw relatie (hoewel ze kunnen worden). Het is meer over het houden van u en uw partner in-sync door het delen van de gedachten die gaan door je geest gedurende de dag. Je zou denken dat silly internet meme je zag online is niet het vermelden waard, maar als je de tijd nemen om het te delen met uw partner, u het creëren van een link die jullie twee met elkaar verbindt. Als u niet de moeite om uw partner te vertellen over uw dag, goed en slecht, groot en Klein, u en uw partner zal beginnen om aparte levens te leven en dit zal fokken Afstand in plaats van intimiteit.
en het is net zo belangrijk dat u ervoor zorgt dat u open staat om te luisteren wanneer uw partner zijn gedachten en gevoelens met u wil delen. Zucht niet of kijk naar je telefoon of zeg dat je geen tijd hebt. In plaats daarvan, moedigen hun onthullingen als een manier om uw partner te ondersteunen en dichter bij hen. Hun onthullingen zijn misschien iets kleins en doms voor jou, maar het kan echt zinvol zijn voor hen.
u hebt waarschijnlijk geen eindeloze uren om over uw dagen te praten en er kunnen momenten zijn waarop u het te druk hebt om een paar momenten te nemen voor inactief gesprek. Maar het is waarschijnlijk het belangrijkste om de tijd te nemen om dit te doen als het leven in de weg staat. Als je maar een beetje tijd samen hebt, is dat des te meer reden om intimiteit op te bouwen waar en wanneer je maar kunt.
idealiter gebeurt dit in persoon, maar als je het grootste deel van je dag apart door te brengen, kunt u intimiteit te bouwen gedurende de dag door het delen van uw gedachten en gevoelens via de telefoon, tekst, e-mail, of online chat. Heb je een nieuwsartikel gezien dat je aan het denken zette? Stuur het naar je partner en vertel hen waarom je het leuk vond (of niet leuk vond). Hoorde je een liedje dat je leuk vond op de radio op weg naar je werk? E-mail een link van het naar uw partner als je een minuut en vraag wat zij ervan vinden. Een frustrerend gesprek met je baas? Ga even naar buiten en bel je partner om te ventileren.
de tweede stap naar het opbouwen van intimiteit is om een responsieve luisteraar te zijn wanneer je partner je zijn gedachten en gevoelens vertelt. Wat betekent het precies om een responsieve luisteraar te zijn? Een deel ervan is dat hele” zucht niet en zeg dat je geen tijd hebt ” stuk. Druk uw interesse in uw partner uit en wees betrokken. Doe je telefoon weg en laat zien dat je echt luistert. Wees dan begripvol, validerend en zorgzaam.
Be understanding.
het doel: dit gaat echt over het zoeken naar begrip. Je moet er zeker van zijn dat je begrijpt wat je partner probeert te zeggen.
hoe het te doen: verduidelijk wat uw partner zegt door hen te vragen wat zij hebben gezegd of herhaal aan uw partner wat u denkt dat zij hebben gezegd. Je kunt dit doen met zinnen als, “Dus wat je zegt is…, “” kan ik ervoor zorgen dat ik begrijp?”en” kun je dat nog eens zeggen?”
valideren.
het doel: Dit is echt om ervoor te zorgen dat je partner voelt dat je niet alleen krijgt wat ze zeggen, maar ook waarom ze het zeggen. Je moet ervoor zorgen dat je partner weet dat je echt krijgt wie ze zijn en waarom ze denken zoals ze doen en dat je ze respecteert en waardeert.
Hoe doet u dit?: Laat je partner weten dat je ze” krijgt “met zinnen als” ik kan zien waarom dat belangrijk voor je zou zijn,” “Ik begrijp waarom je dat deed,” “ik kan zien waarom je daar echt blij mee zou zijn,” “dat moet je echt gemaakt hebben .”Je kunt het ook eens zijn met zinnen als “ik zou dat ook voelen” of “ik zou hetzelfde doen.”
zorgzaam zijn.
het doel: Dit is om uw partner te laten weten dat ze geliefd en ondersteund zijn en dat u er voor hen bent.
hoe het te doen: wees aanhankelijk in je gedrag en woorden (kus, knuffel, zeg “Ik hou van je”). Laat je partner weten dat je er samen in zit. Dit is ook belangrijk voor mij, Dit is belangrijk voor ons beiden, We komen er samen wel uit.”Als je partner het over iets negatiefs heeft, steun dan (“ik ben er voor je”, “laat me weten hoe ik kan helpen”). Als je partner het over iets positiefs heeft, spreek dan opwinding en aanmoediging uit (“dat is geweldig! Laten we het vieren!”).
Facebook-afbeelding: sirtravelalot /
