Sentimenti di intimità e vicinanza può tirare un rapporto attraverso momenti difficili e aiutare le coppie prosperano quando il rapporto è buono.
Un modo per costruire l’intimità nella tua relazione è condividere i tuoi pensieri e sentimenti l’uno con l’altro e poi rispondere a quelle rivelazioni in un modo che ti faccia sentire bene. Nella ricerca relazioni, chiamano questo essere ” sensibile alle esigenze del vostro partner.”Essere un partner reattivo, e sentirsi come il vostro partner è sensibile a voi, è davvero al centro di una buona comunicazione e vicinanza. Quando ti senti come il vostro partner si ottiene davvero, ci si sente come nient’altro conta.
Come puoi costruire intimità e vicinanza con il tuo partner?
Il primo passo è essere disposti a rivelare i tuoi pensieri e sentimenti al tuo partner. Queste rivelazioni non hanno bisogno di essere circa il vostro rapporto (anche se possono essere). Si tratta più di mantenere te e il tuo partner sincronizzati condividendo i pensieri che attraversano la tua mente per tutto il giorno. Si potrebbe pensare che stupido meme internet che hai visto on-line non è degno di nota, ma se si prende il tempo di condividere con il vostro partner, si sta creando un link che lega voi due insieme. Se non ti preoccupi di dire al tuo partner della tua giornata, buona e cattiva, grande e piccola, tu e il tuo partner inizierete a vivere vite separate e questo alleverà la distanza piuttosto che l’intimità.
Ed è altrettanto importante che ti assicuri di essere aperto all’ascolto quando il tuo partner vuole condividere i propri pensieri e sentimenti con te. Non sospirare o guardare il telefono o dire che non hai tempo. Anziché, incoraggiare le loro rivelazioni come un modo per sostenere il vostro partner e avvicinarsi a loro. Le loro rivelazioni potrebbero essere qualcosa di piccolo e stupido per te, ma potrebbe essere davvero significativo per loro.
Probabilmente non hai infinite ore per sederti e chiacchierare delle tue giornate e ci possono essere momenti in cui ti senti troppo occupato per prendere qualche minuto per la chat inattiva. Ma è probabilmente il più importante prendere un po ‘ di tempo per farlo quando la vita è sempre nel modo. Se hai solo un po ‘ di tempo insieme, questo è un motivo in più per costruire intimità quando e dove puoi.
Idealmente, questo accade di persona, ma se si spende la maggior parte della giornata a parte, si può costruire l ” intimità per tutta la giornata condividendo i vostri pensieri e sentimenti per telefono, testo, e-mail, o chat online. Vedi un articolo di notizie che ti ha fatto pensare? Invialo al tuo partner e digli perché ti è piaciuto (o non ti è piaciuto). Ascolta una canzone che ti è piaciuta alla radio mentre vai al lavoro? Invia un link al tuo partner quando hai un minuto e chiedi cosa ne pensano. Avere una conversazione frustrante con il tuo capo? Passo fuori per un minuto e chiamare il vostro partner per sfogare.
Il secondo passo per costruire l’intimità è essere un ascoltatore reattivo quando il tuo partner ti dice i loro pensieri e sentimenti. Che cosa significa esattamente essere un ascoltatore reattivo? Parte di esso è tutto quel pezzo “non sospirare e dire che non hai tempo”. Esprimi interesse per il tuo partner e sii impegnato. Metti via il telefono e mostra che stai veramente ascoltando. Quindi sii comprensivo, convalidante e premuroso.
Sii comprensivo.
L’obiettivo: si tratta davvero di cercare la comprensione. È necessario assicurarsi di capire che cosa il vostro partner sta cercando di dire.
Come farlo: chiarisci cosa sta dicendo il tuo partner chiedendo loro cosa hanno detto o ripetendo al tuo partner ciò che pensi abbiano detto. Puoi farlo con frasi come “Quindi quello che stai dicendo è…”, ” Posso essere sicuro di aver capito?”e” Puoi dirlo di nuovo?”
Sta convalidando.
L’obiettivo: Questo è davvero di fare in modo che il vostro partner si sente che non solo si ottiene quello che stanno dicendo, ma perché lo stanno dicendo. È necessario assicurarsi che il vostro partner sa che si ottiene davvero chi sono e perché pensano il loro modo di fare e che li rispetti e valore.
Come farlo: Fai sapere al tuo partner che li” ottieni “con frasi come” Posso capire perché sarebbe importante per te”,” Capisco perché lo hai fatto”,” Posso capire perché saresti davvero felice di questo”, ” Questo deve averti fatto davvero .”Puoi anche esprimere un accordo con frasi come “Mi sentirei così” o “Farei la stessa cosa.”
Sii premuroso.
L’obiettivo: si tratta di far sapere al tuo partner che sono amati e supportati e che tu sei lì per loro.
Come farlo: sii affettuoso nel tuo comportamento e nelle tue parole (bacio, abbraccio, dì “Ti amo”). Lascia che il tuo partner sappia che ci sei dentro insieme. “Questo è importante anche per me, “”Questo è importante per entrambi””, lo scopriremo insieme.”Se il tuo partner sta parlando di qualcosa di negativo, esprimi supporto (“Sono qui per te”,”Fammi sapere come posso aiutarti”). Se il tuo partner sta parlando di qualcosa di positivo, esprimi eccitazione e incoraggiamento (“È fantastico! Festeggiamo!”).
Immagine di Facebook: sirtravelalot /
