du tränar regelbundet och undviker skräpmat, men du kan fortfarande inte se din abs visar?
det finns ingen hemlighet och inte alla regler gäller för varje kropp.
följande lista är här för att hjälpa dig att avgöra var det går fel med din sex-pack:
ditt kolhydratintag är trasslat till
många människor kan fortfarande inte se deras abs även när de ändrar sin diet. Varför? För att äta hälsosamt betyder inte att du kommer att se din abs.
kolhydratintag påverkar vätskeretention och energianvändning av din ämnesomsättning. Att äta för mycket kolhydrater kan göra dig uppblåst, men att äta för lite kan göra din organism stressad och hålla fast vid extra fett.
hur kan du balansera ditt kolhydratintag? Få din näringsguide med svar, enkla recept och riktlinjer för att njuta av mat och visa upp din abs med Madbarz Nutrition Guide. In-app-versionen av Näringsguiden finns i Madbarz Premium, tillsammans med träningsplaner för hemmet!
du äter för ofta
att byta till en fitnessdiet gör att människor längtar efter mer mat. Även efter en kort period av framgångsrik strimling belönar många sig med en stor fuskmåltid.
över äta kan ”dölja” din abs med extra fluff, för en dag eller två, eftersom din kropp kommer tillbaka till balans. Om du bestämmer dig för att strimla, håll dig till din dietplan längre (minst en hel vecka) innan du behandlar dig själv med en speciell måltid.
du dricker för mycket alkohol
det är inte bara extra kalorier, mycket alkohol stoppar din fettförlust genom att ge för mycket energi. Förutom, avslappnad social dricka leder till småätande och även sena extra måltider. Det ökar också stressnivån på din kropp och påverkar sömnen negativt. Visste du ens att sömn har en effekt på hur mager din abs ser ut? Läs vidare.
du sover inte bra
att inte få en hälsosam dos sömn visar regelbundet på din abs. Hormonet kortisol, som orsakar extra fettlagring runt magen, höjs när du inte har tillräckligt med sömn. Att sova mindre betyder också mindre tillväxthormon, så dina träningar kan gå till spillo om du inte fixar din sömn, få mer information i den här artikeln.
dina träningspass fungerar inte
det är här du måste vara riktigt ärlig. Tränar du minst 4 gånger i veckan? Kombinerar du olika typer av träning-mer/mindre intensiv, lång/kort, snabb/långsam, styrka / cardio etc. eller bara göra samma sak hela tiden?
om inte, förvänta dig inte att se resultat.
du har inte tillräckligt med muskelton
det är viktigt att göra olika träningspass eftersom synliga abs är resultatet av att du ändrar hela kroppen, inte bara tränar abs…men det betyder inte att du kan hoppa över abs övningar!
avsluta dina träningar med abs-övningar eller lägg till en tillfällig abs-träning i din veckoplan. På så sätt får din abs en riktig pump och du kan äntligen se dem i spegeln.
Takeaway:
du behöver inte ge upp allt. Det är möjligt att hitta rätt livsstilsbalans och njuta av mat, dryck och träning och ha synlig abs samtidigt.
Få ”The Ultimate Six Pack Guide” och nå ditt mål snabbare än någonsin!
Håll dig fokuserad i dina dagliga måltider, men lär dig när du ska skämma bort – all information och recept i Näringsguiden.
Håll dina träningar roliga-skapa obegränsade träningspass och få handledning för avancerade drag i Platinum Pack.
förresten, så här ser du till att du håller dig stark medan du blir mager.
