du trener regelmessig og unngå junk food,men du fortsatt ikke kan se din abs viser?
det er ingen hemmelighet, og ikke alle regler gjelder for hver kropp.
følgende liste er her for å hjelpe deg med å finne ut hvor det går galt med six pack:
karbohydratinntaket ditt er ødelagt
Mange mennesker kan fortsatt ikke se magemusklene sine selv når de endrer kostholdet. Hvorfor? Fordi å spise sunt betyr ikke at du vil se din abs.
Carb inntak påvirker vann oppbevaring og energi bruk av stoffskiftet. Å spise for mye karbohydrater kan gjøre deg oppblåst, men å spise for lite kan gjøre organismen stresset og holde på ekstra fett.
Hvordan kan du balansere carb inntaket? Få din ernæringsguide med svar, enkle oppskrifter og retningslinjer for å nyte mat og vise frem din abs Med Madbarz Nutrition Guide. In-app-versjonen Av Nutrition Guide er tilgjengelig I Madbarz Premium, sammen med hjemme treningsplaner!
du overspise for ofte
Bytte til en fitness diett vanligvis gjør folk krever mer mat. Selv etter en kort periode med vellykket shredding belønner mange seg med et stort juksemåltid.
over spising kan «skjule» abs med ekstra lo, for en dag eller to, som kroppen din er å komme tilbake til balanse. Hvis du bestemmer deg for å makulere, hold deg til diettplanen lenger (minst en hel uke) før du behandler deg selv med et spesielt måltid.
du drikker for mye alkohol
det er ikke bare ekstra kalorier, mye alkohol stopper fett tap ved å gi for mye energi. I tillegg, uformell sosial drikking fører til snacking og selv sen kveld ekstra måltider. Det øker også stressnivået på kroppen din og påvirker søvn negativt. Visste du selv at søvn har en effekt på hvordan lean din abs utseende? Les videre.
du sover ikke godt
Ikke får en sunn dose søvn regelmessig på din abs. Hormonet kortisol, som forårsaker ekstra fettlagring rundt magen, heves når du ikke har nok kvalitetssøvn. Å sove mindre betyr også mindre veksthormon, så treningene dine kan gå til spill hvis du ikke fikser søvnen din, få mer info i denne artikkelen.
treningsøktene dine virker ikke
det er her du må være veldig ærlig. Trener du minst 4 ganger i uken? Kombinerer du ulike typer treningsøkter-mer / mindre intens, lang / kort, rask / langsom, styrke / kardio etc. eller bare gjøre det samme hele tiden?
hvis ikke, ikke forvent å se resultater.
du har ikke nok muskelton
det er viktig å gjøre forskjellige treningsøkter fordi synlig abs er resultatet av å endre hele kroppen, ikke bare trene abs…men det betyr ikke at du kan hoppe over abs øvelser!
Fullfør treningene dine med abs-øvelser eller legg til en og annen abs – trening i din ukentlige plan. På den måten får abs en ekte pumpe, og du kan endelig se dem i speilet.
Takeaway:
Du trenger ikke å gi opp alt. Det er mulig å finne den rette livsstilsbalansen og nyte mat, drikke og trening og ha synlig abs samtidig.
Få «The Ultimate Six Pack Guide» og nå målet ditt raskere enn noensinne!
Hold fokus på dine daglige måltider, men lær når du skal hengi deg også – all info og oppskrifter i Ernæringsveiledningen.
Hold treningene dine morsomme-lag ubegrensede treningsøkter og få opplæring for avanserte bevegelser i Platinum Pack.
Forresten, her er Hvordan du sørger for at du holder deg sterk mens du blir mager.
