정기적으로 훈련하고 정크 푸드를 피하지만 여전히 복근이 보이지 않습니까?
비밀은 없으며 모든 규칙이 모든 몸에 적용되는 것은 아닙니다.
다음 목록은 당신이 당신의 식스 팩 잘못 어디로 가는지 결정하는 데 도움이 여기에 있습니다:
당신의 탄수화물 섭취가 엉망입니다
많은 사람들이 여전히 자신의 식단을 변경하는 경우에도 복근을 볼 수 없습니다. 왜? 건강한 먹는 것은 당신이 당신의 복근을 볼 것을 의미하지 않기 때문에.
탄수화물 섭취는 물 보유 및 신진 대사의 에너지 사용에 영향을 미칩니다. 너무 많은 탄수화물을 섭취하면 부풀어 오를 수 있지만 너무 적게 섭취하면 유기체가 스트레스를 받고 여분의 지방을 유지할 수 있습니다.
탄수화물 섭취량을 어떻게 균형을 잡을 수 있습니까? 답변,쉬운 요리법 및 지침으로 영양 가이드를 받아 음식을 즐기고 매드 바즈 영양 가이드로 복근을 과시하십시오. 영양 가이드의 인앱 버전은 홈 운동 계획과 함께,마드 바르 즈 프리미엄에서 사용할 수 있습니다!
당신은 너무 자주 과식
피트니스 다이어트로 전환하는 것은 일반적으로 사람들이 더 많은 음식을 갈망하게 만듭니다. 성공적인 파쇄의 짧은 기간 후에 많은 큰 속임수 식사와 함께 자신을 보상.
당신의 몸은 균형을 다시지고로 식사를 통해,하루 이틀 동안,여분의 보풀과 복근을”숨길”수 있습니다. 당신이 갈가리 찢는 것을 결정하는 경우에,당신의 규정식 계획 대로 특별한 식사에 대우하기 전에 더 긴(적어도 가득 차있는 주)행하십시오.
당신은 너무 많은 알코올을 마시는
그것은 단지 여분의 칼로리가 아니다,알코올의 많은 너무 많은 에너지를 제공함으로써 지방 손실을 중지합니다. 게다가,캐주얼 사회 음주 간식,심지어 늦은 밤 여분의 식사에 이르게. 그것은 또한 당신 몸에 긴장의 수준을 올리고 부정적으로 잠에 영향을 미칩니다. 당신은 수면이 복근 모양을 의지하는 방법에 효과가 있다는 사실을 알고 계십니까? 읽어.
당신은 좋은 잠을하지 않습니다
정기적으로 복근에 표시 수면의 건강한 복용량을 받고 있지. 당신은 충분한 질 잠이 없을 때 아랫배의 주위에 여분 뚱뚱한 저장을 일으키는 원인이 되는 호르몬 코티솔,올려집니다. 적은 또한 적은 성장 호르몬을 의미 잠자는,그래서 당신의 훈련은 당신이 당신의 수면을 수정하지 않는 경우 낭비 될 수 있습니다,이 문서에서 더 많은 정보를 얻을.
당신의 운동은 작동하지 않습니다
이것은 당신이 정말로 정직 할 필요가있는 곳입니다. 당신은 일주일에 적어도 4 번 훈련합니까? 더/덜 강렬한,긴/짧은,빠른/느린,힘/심장 등 다양한 유형의 운동을 결합합니까? 아니면 그냥 같은 일을 모든 시간을?
그렇지 않은 경우 결과를 기대하지 마십시오.당신은 충분한 근육 톤이 없습니다
그것은 보이는 복근이 몸 전체를 변화의 결과이기 때문에 다른 운동을하는 것이 중요합니다,단지 복근을 훈련하지…그러나 그것이 복근 운동을 건너 뛸 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다!
복근 운동으로 교육을 완료하거나 주간 계획에 가끔 복근 만 운동에 추가 할 수 있습니다. 그 방법은 복근은 실제 펌프를 얻을 것이다 당신은 마지막으로 거울을 볼 수 있습니다.
테이크 아웃:
모든 것을 포기할 필요는 없습니다. 올바른 라이프 스타일 균형을 찾고 음식,음료 및 운동을 즐기고 동시에 볼 수있는 복근을 가질 수 있습니다.
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매일 식사에 집중하지만,너무 탐닉 할 때 배울-영양 가이드의 모든 정보와 조리법.
당신의 교육 재미를 유지-무제한 운동을 만들고 플래티넘 팩의 고급 움직임에 대한 자습서를 얻을.
그건 그렇고,마른 상태에서 강하게 유지하는 방법은 다음과 같습니다.
