rendszeresen edz, és elkerüli a gyorsételeket, de még mindig nem látja a hasizmait?
nincs titok, és nem minden szabály vonatkozik minden testre.
az alábbi lista segít meghatározni, hogy hol megy rosszul a hat csomag:
a szénhidrátbevitel elrontott
sokan még mindig nem látják a hasukat, még akkor sem, ha megváltoztatják étrendjüket. Miért? Mivel az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy látni fogja a hasizmait.
a szénhidrátbevitel befolyásolja a vízvisszatartást és az anyagcsere energiafelhasználását. Ha túl sok szénhidrátot eszel, dagadhat, de a túl kevés étkezés stresszessé teheti a szervezetet, és megtarthatja az extra zsírt.
hogyan lehet egyensúlyba hozni a szénhidrátbevitelt? Szerezd meg a táplálkozási útmutatót válaszokkal, egyszerű receptekkel és iránymutatásokkal, hogy élvezhesd az ételeket, és mutasd meg a hasizmaidat a Madbarz Nutrition Guide segítségével. A táplálkozási útmutató alkalmazáson belüli verziója elérhető a Madbarz Premium-ban, az otthoni edzéstervekkel együtt!
túl gyakran eszik
a fitnesz étrendre való áttérés általában több ételre vágyik. Még egy rövid ideig tartó sikeres aprítás után is sokan jutalmazzák magukat egy nagy csaló étkezéssel.
az evés egy-két napig extra bolyhokkal “elrejtheti” a hasizmait, mivel a test egyensúlyba kerül. Ha úgy dönt, hogy foszlány, kibír a diéta hosszabb (legalább egy teljes hétig), mielőtt kezeli magát egy különleges étkezés.
túl sok alkoholt fogyaszt
ez nem csak extra kalória, sok alkohol megállítja a zsírégetést azáltal, hogy túl sok energiát biztosít. Kívül, az alkalmi társasági ivás nassoláshoz, sőt késő esti extra étkezésekhez vezet. Emellett növeli a stressz szintjét a szervezetben, és negatívan befolyásolja az alvást. Tudta még, hogy az alvás hatással van arra, hogy mennyire sovány az abs? Olvass tovább.
nem alszol jól
nem kap egy egészséges adag alvás rendszeresen mutatják a has. A kortizol hormon, amely extra zsírtartalmat okoz a has körül, megemelkedik, ha nincs elég minőségi alvása. A kevesebb alvás kevesebb növekedési hormont is jelent, így előfordulhat, hogy edzései pazarolódnak, ha nem javítja az alvást, további információkat kaphat ebben a cikkben.
az edzések nem működnek
itt kell igazán őszintének lenned. Hetente legalább 4 alkalommal edz? Kombinálja a különféle típusú edzéseket –több / kevésbé intenzív, hosszú/rövid, gyors/lassú, erős / kardio stb. vagy csak mindig ugyanazt csinálja?
ha nem, akkor ne várjon eredményt.
nincs elég izomtónusod
fontos, hogy különböző edzéseket végezzünk, mert a látható hasizmok az egész test megváltoztatásának eredménye, nem csak a hasizmok edzése…de ez nem azt jelenti, hogy kihagyhatja az abs gyakorlatokat!
fejezze be az edzéseket abs gyakorlatokkal, vagy adjon hozzá alkalmi abs edzést a heti tervéhez. Így az abs kap egy igazi szivattyú, és végre látni őket a tükörben.
elvihető:
nem kell mindent feladnia. Lehetséges megtalálni a megfelelő életmód egyensúlyt, élvezni az ételeket, italokat és edzéseket, és egyszerre látható abs.
Szerezd meg a “The Ultimate Six Pack Guide” – ot, és érd el a célodat gyorsabban, mint valaha!
koncentrálj a napi étkezéseidre, de Tanuld meg, mikor kényeztesd magad – minden információ és recept a táplálkozási útmutatóban.
tartsa az edzések szórakoztató – hozzon létre korlátlan edzések és kap útmutatók haladó mozog a Platinum Pack.
Apropó, itt van, hogyan győződjön meg róla, hogy erős marad, miközben egyre sovány.
