Ryan Reynolds är en jack of all trades i Hollywood, spelar allt från superhjältar till kärleksintresset i otaliga romantiska komedier. Det är dock inte stjärnans skådespelare som har gjort honom perfekt för så många roller—skådespelarens rippade kroppsbyggnad har gjort honom avund och beundran av otaliga fans.
så, hur håller Free Guy-stjärnan sig i en sådan otrolig form? Läs vidare för att ta reda på den exakta kost-och träningsplanen Reynolds håller fast vid för att behålla sin fantastiska kroppsbyggnad. Och för mer om hur dina favoritstjärnor håller sig i form, kolla in Chris Hemsworth delar sin ”Ultimate Family Workout” i Hilarious New Video.
medan många stjärnor tillskriver sina magra, muskulösa figurer till ketogena dieter, räknas inte Reynolds bland dem.
” vi introducerade kolhydrater och jag tror att det var då hans kroppsbyggnad förändrades. Sötpotatis är en av hans favorit kolhydrater. Han skulle göra havregryn och protein på morgonen. Brunt ris och lite frukt,” Reynolds tränare i många år, Don Saladino, berättade Esquire.
” hans kropp blev den bästa den någonsin varit när han började konsumera kolhydrater; det gav hans kropp den energi den behövde för att börja se ut som han ville börja titta.”
relaterat: Ryan Reynolds nya cocktailrecept har det mest NSFW-namnet
han håller sin diet enkel när han tränar för en roll.
istället för att förlita sig på proteinskakningar och pulver för att bulk upp, säger Reynolds att hans typiska ätplan när han packar på muskler för en roll är inget vanligt.
i en 2017-omslagshistoria för mäns hälsa avslöjade skådespelaren att han helt enkelt äter ”rena, hela livsmedel” varannan tre till tre timmar under dagen för att säkerställa att han får tillräckligt med kalorier för att stödja sin träning.
relaterade: Jessie J avslöjar hennes exakta rumpa och armar träning
han tränar flera muskelgrupper om dagen.
i stället för att fokusera på ett specifikt område av hans kropp varje dag, Reynolds arbetar ut flera muskelgrupper i ett enda träningspass för att undvika alltför tröttande ett visst område, Saladino förklarade för Esquire.
”istället för att komma in och förstöra en kroppsdel som bröst eller rygg, kommer vi att sprida ut det över fem dagar”, säger Saladino. ”Vi samlar samma mängd arbete men vi sprider ut det.”
han gör utbrott av högintensiv kardio.
eftersom han vanligtvis försöker bygga muskler för roller, inte gå ner i vikt, begränsar Reynolds mängden kardio han gör under sina vanliga träningspass.
”Ryan tycker om att göra tre till fem uppsättningar av 10 sekunders intensitet på cykeln ERG, eller 50 till 100 fot klättrar på den vertikala klättraren,” Saladino förklarade för Esquire. För mer om hur dina favoritstjärnor formar sig, kolla in Jessie J avslöjar hennes exakta rumpa och Abs träning, och för de senaste kändishälso-och fitnessnyheterna som levereras till din inkorg, registrera dig för vårt nyhetsbrev!
