ibland är det lätt att glömma hur mycket av en positiv inverkan en enda kram kan ha – speciellt om du är i ett långvarigt förhållande.
idag, 21 januari, markerar National Hug Day-ett datum som är utformat för att fira den enkla kärleksakten.
för att markera tillfället förklarar relationsexperterna Dr Pam Spurr och Dr Tony Ortega varför kramning är så viktigt och hur du kan uppmuntra din andra hälft att göra det mer.
varför kramar är så viktigt för relationer?
ibland är en kram med en partner värd tusen ord.
kramning är en fysisk interaktion så omedelbart som hjälper till att skapa intimitet och en nära koppling.
Dr Pam säger, ” kramar och tillgivenhet är oerhört viktiga för ditt förhållande.
” de får dig att känna dig känslomässigt kopplad till varandra – och när vi är under så mycket stress i vårt dagliga liv är det verkligen viktigt.”
Dr Tony säger också att kramning är viktigt i alla åldrar.
han tillägger, ” Om du tänker på det är känslan av beröring en av de första sinnena vi upplever när vi föds. Beröring och kramning är förknippad med att lugna en gråtande bebis.
” vi kan enkelt postulera att det är den främsta känslan som är förknippad med hälsa och välbefinnande.”
vilken inverkan har kramning på kroppen?
få upp nära och personliga (Getty)
kramning känns bra-och det finns vetenskap bakom det också.
och det är allt ner till ett må bra hormon.
Dr Pam säger, ” När du har fysisk kontakt genom cuddles producerar din kropp kärlek och välbefinnande hormonet oxytocin.
” Oxytocin får dig att må bra runt din partner och den må bra effekten bärs med dig efter fysisk kontakt.”
inte bara det, men kramning har också visat sig förbättra ditt immunsystem också.
en studie tittade på de typer av sjukdom och infektioner som är mer mottagliga för stressade individer och de med ökade kortisolnivåer.
forskarna fann att personer som upplevde kramar oftare var mindre benägna att bli sjuka och att även om de blev sjuka var deras symtom mindre intensiva.
kramning kan också bidra till att sänka stressnivåerna.
Dr Tony säger, ” studier har visat att kramning sänker kortisolnivåerna. Detta sänker i sin tur stress (hälsofördel) och förbättrar sömnen (en annan hälsofördel).
” ur ett psykologiskt perspektiv kan kramning ge en känsla av säkerhet. Tänk på det första du vill göra med någon som sörjer. Du vill ge dem en kram.”
vilka olika typer av kram betyder
enligt Dr Pam kan en kram avslöja en rad känslor. Det kan vara känsligt, lekfullt, omtänksamt, sött och till och med sexigt.
björnkramen: ”en stor björnkram visar sin skyddande impuls i det ögonblicket. Han känner sig stor och manlig, och vill vara ansvarig,” förklarar Dr Pam.
the back pat: hon tillägger, ” akta pat på baksidan men, det är otroligt platonisk och bådar inte gott för din romans!”
smekningen: ”Slutligen”, avslöjar Dr Pam, ” jag tror att du vet vad en sexig karess betyder – Japp, han är på humör.”
hur du får din partner att vara mer tillgiven
Pam säger, ”Tyvärr är många män inte naturligt tillgivna. Vi vet att de kan bero på att vi ser de stora björnkramarna som de ger varandra på footie-planen efter ett mål.
” men utanför planen många shrug-off kramar eftersom fysisk kontakt har varit off-gränser sedan när de var barn. Och de får upprepade gånger det meddelandet när de växer upp.”
men Pam säger att det inte är allt undergång och dysterhet. Du kan uppmuntra mer fysisk tillgivenhet – som att krama-på några enkla sätt.
hon tillägger, ” först och främst, be honom inte att koka dig, men istället snuggla upp till honom och säg något trevligt om honom. Han kommer att likställa dig att vara nära honom med att få en komplimang. Och komplimanger känns bra.
” se sedan till att du rör vid honom vid kritiska punkter på dagen som när du säger adjö, eller Hej, när du kysser hans läppar stroke hans axlar. Det lugnande touch är bindning och stimulerar honom vill ge det tillbaka till dig.
” slutligen, när han berör dig av misstag – eller till och med om han rör dig med avsikt – använd igen den tekniken att snuggla upp och säga något trevligt så att han associerar den goda känslan med att röra dig.”
