#3 Skriv ner det
i vissa scenarier är dina känslor inte ett resultat av en person utan en situation. Det är examen tid på uni eller kanske du har en stor genomgång kommer upp på jobbet. Dessa tidsperioder kan infiltrera stress, ångest och tryck i vårt dagliga liv. Så istället för att berätta för dig själv att du har det bra, och få ungefär två minuters ögon en natt, skriv ner allt.
innan du träffar kudden skriv ner vad som stressar dig, varför det stressar dig och hur du kan bekämpa detta. Också, gärna vidarebefordra detta till dina huskamrater, eller de människor du ofta omger dig med. Detta kan bidra till att ge dem en indikation på hur du känner och kanske till och med ledtråd dem om hur de kan hjälpa dig.
# 4 flaska inte upp saker
” Hej man, hur mår du?”
”Ja, jag är bra kompis. Inga drama här inte.”
ofta fastnar vi i den dagliga rutan. Vi tenderar att undertrycka våra känslor; oavsett om det är stress om arbete, relationsdrama eller till och med ekonomiska elände. Tyvärr, precis som en resväska, ju mer du försöker packa och pressa, desto större är risken för att den blir för full och poppar öppen. Och det är för sant.
det är absolut inget fel med att ha enstaka ventiler, oavsett om det är till en nära vän, ett syskon eller till och med en rådgivare. Att uttrycka även de minsta störningarna kan låta dig identifiera problem i ditt liv och övervinna dem.
