nu au formatori de antrenament a spus ” abs musculare sunt făcute în bucătărie.”ceea ce înseamnă că vă puteți slăbi talia și puteți elimina grăsimea din burtă prin aportul alimentelor potrivite la momentele potrivite. Între timp, poți purta un antrenor de talie P503 presupune că ai decis să te antrenezi fără corset. Vă veți da seama că vă ajută să vă controlați apetitul pentru a lua decizii alimentare mai bune pe tot parcursul zilei.
1. Adăugați” super-alimente ” în masă. Așa-numitele super-alimente precum fructe de pădure, quinoa, semințe de chia, kale etc. puteți să vă păstrați mai completă, reduce balonare și tăiați talia. Cele mai bune modalități este să le adăugați la salate, supe sau piureuri pentru un rezultat mai bun al trenului taliei.
2. Înlocuiți carbohidrații cu alimente cu fibre. Cea mai eficientă modalitate de a vă tăia talia cu dieta este de a tăia carbohidrații rafinați și de a le înlocui cu alimente din fibre. Carbohidrații vă pot face să câștigați în greutate, dar alimentele cu fibre de admisie vă pot ajuta să vă curățați. Aceste carbohidrați ar trebui să evite, cum ar fi pâinea albă, prăjiturile, pastele etc.
- încercați să mâncați cereale integrale și leguminoase.
- mănâncă mai multe fructe și legume proaspete.
3. Mănâncă mai multe proteine. Pe lângă slăbirea taliei, proteinele vă pot ajuta să rămâneți plini, să vă stimulați sistemul imunitar, pielea arată mai sănătoasă. Doza zilnică recomandată de proteine pentru adulți este de aproximativ 0,013 oz. per kilogram de greutate corporală, ceea ce înseamnă că un adult de 68 kg trebuie să consume în jur de 54 de grame de proteine. Principala sursă de proteine provine din pui, pește, semințe de chia, ouă, migdale etc.
concluzie
Deși cum să tren talie fără un corset devine întotdeauna o întrebare adresată frecvent de nou incepator, dar sper poate rezolva îndoielile după ce a citit articolul nostru.
