vestea bună pentru tine este dublă: 1) nu ai nevoie de exerciții tradiționale pentru a slăbi și 2) „exercițiul” poate fi la fel de simplu ca să te miști în orice fel poți. Dieta sau reducerea caloriilor este de departe cel mai puternic mod de a pierde in greutate. Odată ce determinați câte calorii ardeți pe baza statisticilor fizice și a activităților zilnice, trebuie pur și simplu să mâncați mai puține calorii decât acest număr. Și amintiți-vă, Sharecare dvs. mutați-l și pierde programul va calcula numerele pentru tine.
studiile care au comparat reducerea caloriilor cu exercițiile fizice au dat doar următoarele: grupul care a redus caloriile a pierdut în medie 19,8 kilograme în 6 luni, în timp ce grupurile de exerciții fizice au pierdut mai puțin de 2 kilograme în aceeași perioadă. Deci, vedeți că puteți pierde în greutate fără ” exercițiu.”
acestea fiind spuse, atâta timp cât puteți sta și vă puteți mișca la orice nivel, puteți îmbunătăți sănătatea și puteți stimula pierderea în greutate, deoarece veți arde mai multe calorii, chiar dacă nu este un exercițiu tradițional. De fapt, arsuri în picioare ~1.De 5 ori mai multe calorii decât ședința în același timp și mersul normal sau ritmul pot arde de 2-3 ori mai mult. De exemplu, dacă o persoană de 175 de kilograme poate sta și/sau merge cu 1,5 ore pe zi mai mult decât înainte, poate arde 150 de calorii în plus pe zi. Asta se traduce printr-o pierdere în greutate de 15 kilograme după un an.
notă finală, un singur fapt determină rata de pierdere în greutate/ grăsime: deficitul mediu zilnic de calorii. Aceasta este definită ca diferența dintre câte calorii arzi (indiferent de modul în care o faci) și câte calorii consumi. Corpul nu încetează niciodată să ardă calorii, astfel încât chiar și o persoană în pat poate pierde în greutate. Din păcate, pentru că nu se pot mișca, nu vor putea mânca mult, deoarece cu cât vă mișcați mai mult, cu atât puteți mânca mai mult.
